bcaa w dni nietreningowe

tam jest chyba 800mg steżenie o ile pamietam - nie chce mi sie wstac z łozka ;d ale 15x 800 = 12000mg nie bedzie za duzo ? Ja mysle ze bede brał tylko raz bcaa a co w dni nietreningowe z bcaa - odpuscic?

jakie rozwiazanie proponuje? najprostsze! dieta z bilansem powiedzmy -500kcal, a areoby w dni nietreningowe naprzyklad 30min po nieobfitym sniadaniu.. bcaa i spalacz tak jak sam napisales..

Po treningu siłowym - carbo + hydrolizat serwatki + BCAA i po 10 - 15 minutach aeroby W dni nietreningowe - wystarczy sam hydrolizat, nie bierzemy BCAA gdyż powodują odpowiedż insulinową.

Gainera 3 razy dziennie miedzy posilkami po 50 g. DLACZEGO W TEN SPOSOB ? 2 godz. przed treningiem 50 g. JA OPONOWALBYM ZA SPOZYCIM TUTAJ POSILKU BIALKOWO-WW ORAZ PROPONOWALBYM TOBIE WLASNIE BCAA TRECA - OK. 30MIN PRZED TRENINGIEM W DAWCE OK.7-8G Z PORCJA CARBO LUB GLUKOZY. i 30 min. po treningu 70g. OD RAZU PO TRENINGU. w dni nietreningowe 3-4 [...]

Jeden kaps olimpu ma 1100mg, więc 6kaps powinno być ok. (dla 70kg wagi ciała) Taka dawka nadaje się przed i/lub po treningu. W dni nietreningowe można brać BCAA do śniadania, czy przed spaniem, można również do dowolnego posiłku w ciągu dnia. Osobiście jednak w dni wolne od treningu nie używam. Zmieniony przez - ProSatan w dniu 2011-10-19 23:09:31

bcaa ok hmb- tu nie radze- musialbys brac dlugi czas- a nie wiem czy ci ono potrzebne. krea- ja bym brał po treningu w dni trenignowe 2-3g w dni nietreningowe np. na noc 2-3g samą kreatynę

To bardzo dobre BCAA. Bierzesz 1 kaps. na 10 kg masy ciała. Więc w dni treningowe weź 10 kapsów, najlepiej przed treningiem, a w dni nietreningowe bierz 1 kapsa na 20 kg masy ciała - czyli 5 kapsów.

[...] ławeżce ale ostatnio jak sprawdzialem 128 kg plan redukcja wytopienie tluszczy z ciala FBW 3x w tygodniu w dni nietreningowe rano bieg wieczór ABS przed kazdym z treningów bcaa dieta B T W kcal POSILEK 1 Jogurt naturalny 2% tłuszczu 180 g 8 4 11 108 Płatki owsiane 100 g 12 7 62 366 Chleb żytni razowy 70 g 4 1 32 156 Banan 50 g [...]

To powiedzmy rano, po treningu i przed snem wrzuciłbym białko. Dieta w miarę możliwości (student :D), ale zdrowo z posiłkami około treningowymi tak jak mają być. Trening 4 razy w tygodniu, 2/3 razy bieganie ( interwał). Teraz moje pytania 1. Co w tym wypadku wziąć przed treningiem?? BCAA?? Staram się węgle ograniczać więc chyba carbo odpada, tak [...]

Czy w przypadku gdy trenuje rano przed pracą (godzina 8-8:30), dobrym rozwiązaniem jest zastosowanie takiej diety (pracuje do godziny 19, ostatni posiłek godzina 21.) Kcal/Białko/Węgle/Tłuszcz Płatki owsiane 366 11 62 7 Kiwi 39 1 8 0 100% Whey Protein - SCITEC 78 15 3 1 Oliwa z oliwek 132 0 0 15 Słonecznik, nasiona 281 12 9 22 [...]

Dzisiaj bez treningu. Po 4 posiłku po raz kolejny wybrałem się rowerem nad jezioro. Najprawdopodobniej będę tak robił w dni nietreningowe jak tylko będę miał czas. DIETA: 1. 110g płatków owsianych + 40g C6 + banan + cynamon 2. Pieczywo razowe + szynka z kurczaka/twaróg chudy + warzywo 3. ok. 200g piersi z kurczaka + 100g ryżu + warzywo 4. jw 5. [...]

Jak masz brzuszek to redukcja ;) A gainer to typowa odżywka na mase. Bcaa możesz brać około treningowo, storm dawkowanie takie jak na opakowaniu 1 miarkę (10,33 g) wymieszać z 300 ml chłodnej wody. W dni treningowe: jedna porcja rano na czczo i jedna porcja po treningu. W dni nietreningowe: jedna porcja rano na czczo Polecał bym diete z lekką [...]

http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_Beta_Alanina-opis25750.html Bcaa dawać tylko przed treningiem tak samo jak alanine tak jak już teraz biore? (nie ma sensu brać w dni nietreningowe?) Zmieniony przez - Miszczu223 w dniu 2013-11-29 00:32:44

a kreatyne popijac carbo tez w dni nietreningowe??kiedy BCAA w NT czy nie brac i jaki jest odstep miedzy braniem BCAA a bialkiem??

Napisz cos o sobie staz czy masz diete a jesli chodzi o odpowiedz na twoje pytanie to: 1)Ile potzeba na cykl 500g czy 250. Na cykl potrzeba ok 300g 2)Z czym połączyć z Carbo, Glutaminą, Bcaa Połaczyc mozna z carbo lub glukozą 3)Którą kreatynę mam wybrać czy może inną: - American Muscle - Nutrend - Vitalmax Vitalmax wyjdzie tanio 4) Jak brać [...]

Poczytalem teraz troche o clout i chyba wyprobuje wlasnie w polaczeniu z Xp. Co do reszty to mysle ze: 1. Omega3 mozna dorzucic, na pewno nie zaszkodza 2. BCAA chyba jednak zostawie, do kazdego cyklu dorzucalem rozgalezione i nigdy nie narzekalem 3. Nie wiem co z Animalem, raz w jednej kuracji wzialem Animal Stak 2, sila poszla mi bardzo ladnie [...]

no wiem ze zestaw gites ale jak dawkowac myslalem zeby tcm zawsze rano a detonator plus carbo i bcaa po siloni 20 min pozniej wpc napalm przed treningiem 30 min tuz przed bcaa. druga opcja to tcm w dni nietreningowe a w treningowe tylko detonator bez tcm

Jakieś cele? Bcaa na masie niepotrzebne, białko do braków, po treningu pełnowartościowy posiłek no chyba że nie zależy Ci na przyrostach. Muszą być białka tłuszcze i węgle, kreatyna przed i potreningu w dni nietreningowe 5g do jakiegoś posiłku. Jeśli redukujesz to bcaa podczas treningu, reszta normalnie.

pyt1. Co lepiej w moim wypadku po treningu TOP MASS czy CARBO? As you wish pyt2. Jeżeli CARBO i po nim białko to po ilu minutach 20-30 (czy możę być 40 czy to już za długo)? MOŻE BYĆ 40 MIN. NAJWAŻNIEJSZE PO TRENINGU TO UZUPEŁNIENIE GLIKOGENU W MIĘŚNIACH. CARBO BEDZIE GOOD. CHOC NAJLEPIEJ JAKBYŚ W 40 MIN PO TRENINGU SPOŻYŁ PEŁNOWARTOSCIOWY [...]

Rano ok 10g oraz po całych treningach ok 10-15g może wystarczy na ok 25 dni. Powiedzmy z górką średnie to białko po treningu ale lepsze niż nic. W dni nietreningowe rano możesz trochę białka do śniadania dorzucić ale tak by suma białka nie przekroczyła 40g. a Bcaa ostatecznie tylko po treningach wtedy przynajmniej 15g wtedy wyjdzie Ci ok 5g [...]