Odpuść nitro w dni nietreningowę i bierz tylko cm3. W dzień treningowy rano cm3 i później nitro 20g przed i 20g po treningu(4 miarki) . Bcaa według uznania. Ja w kwietniu skończyłem cykl na mono i nitro i właśnie tak stosowałem. Rozsadzilo konkretnie. Zamiast Uns mogłeś kupić kazeine ale w sumie białko to białko.
Po treningu silowym proponowal bym 30 minut Aerobow z tetnem 130-140 W dni nietreningowe 45-50 minut Aerobow. Mozesz zwiekszac co tydzien o 5 minut Jezeli nie chcesz stracic miesa,zabezpieczaj sie BCAA przed Aerobami.
BCAA bierzesz 0,1g/kg m.c. w dni nietreningowe mozesz brac porcje przed snem/rano choc i tak z amatorskiego punktu widzenia nie da ci to za wiele.
Ogólna dawka dzienna to 1g/10kg masy ciała w dwóch porcjach przed treningiem i po treningu w dni nietreningowe podaruj sobie branie bcaa bo nie ma sensu.
Żeby osiągnąć cel jest niezbędna odpowiednia dieta:-) Mutant mass jako uzupełnienie diety, jeśli już to potreningowo, bcaa po treningu, storm porcja przed i po treningu w dni nietreningowe porcja rano lub w ciągu dnia.
[...] tego byla dobra dieta i 50 min aerobow(rowerek) po treningu. Trenujesz zaraz po jedzeniu a po rowerku robisz godzine przerwy i dopiero potem cos jesz. Po rowerku proponuje bcaa, amino i L-glutamine zeby zmniejszyc katabolizm. W tym roku tez stosuje termal pro. Wprawdzie nie mam juz tyle do zbijania co rok temu ale efekty juz widze. Zycze [...]
[...] mięśniową i redukować tłuszczową. Co do dawkowania suplementów możesz kreatynę przyjmować 5g w dni nietreningowe i 10g w treningowe. Co do pozostałych suplementów to raczej bcaa nie jest Ci potrzebne jeśli jesteś początkujący. Gainer nie wiem też za bardzo po co Ci. Ale jeśli już masz to dawkujesz według braków w diecie. Czyli obliczasz sobie [...]
czyli kupować amino anabol PQ i bcaa nie ma sensu lepiej tylko amino anabol PQ?? i czy mam to brać w dni nietreningowe czy nie?? kileer
Dzieki davido, sog dla Ceibie. A jeszcze jedna sprawa co do tego BCAA, brac tylko po i przed treninigiem, a codzien rano juz nie brac ? Albo np rano tylko w dni nietreningowe ? Zmieniony przez - ZwT w dniu 2013-04-07 15:39:50
Bcaa Przed treningiem i po treningu, w dni nietreningowe, przed posiłkiem , Massup 2 razy dziennie, przed posiłkami,Zaraz zrobię poprawkę, Tuńczyka mniej,a dlaczego więcej węglow,mam 50 więcej niż powinienem, czy dać więcej?
Przeczytaj post sonbatego gdzie opisywal jakie posilki zabiera do pracy i ile mu zajmuje samo ich przygotowanie. 8h to nie jest duzo. Wcinasz przed wyjsciem - po 3h atakujesz jajecznice + kanapki (zimna tez moze byc dobra) - po nast 3h gainera + bialko i po powrocie pelny obiad. Pracowalem od 8.00 do 22.00 i dawalem rade. BCAA samo jak [...]
eliasz79, jem te samo BCAA i tez odczuwam to tak jak Ty, a zjadam tylko 10g przzed i 10 gram po treningu? w dni nietreningowe tez jesz? p.s moze ktos mi odpisac na wyzej zadane przeze mnie pytanie?
Jeśli Ci nie szkoda kasy to storm możesz brać też rano w dzień treningowy i rano w nietreningowy. Ale lepszym i tańszym rozwiązaniem będzie tu raczej pojedyncza forma kreatyny. Jeśli Ci nie żal kasy to możesz śmiało tak jak wcześniej pisałem. BCAA uważam, że najlepiej stosować tylko w porze okołotreningowej. Jeśli masz dużo możesz stosować wtedy [...]
Efektywniejsze będzie po treningu. W dni nietreningowe też warto coś dać. BCAA się przyda przed cardio.
a w dni nietreningowe wogóle zrezygnować z krety? tak to wychodzi z tego co napisałeś.bcaa tylko raz dziennie
glutamine 5g przed sniadeniem...5g po treningu....10g... bcaa 5g przed treningiem.... wszystko bierzesz na pusty zoladek... w dni nietreningowe...5g glutaminy rano i 5g przed snem... Pozdrawiam vegas
Przed treningiem 20G i po tez 20G ? ... i zapomnialem, w dni nietreningowe BCAA 10G i 2x Gainer wystarczy?
Kolego bo lacze ja z bcaa po treningu silowym ale jak brac na redukcji w dni nietreningowe na czo?:) czy moze w treningowe tez nadczo? Pzdr dieta mnie tak wciagnela ze sie zakrecilem jehhe
a w dni nietreningowe? i tak samo mono i bcaa np do biegania i aerobow tez? spalacz na czczo? Zmieniony przez - paw.siw w dniu 2014-06-23 14:53:36
w okresie intensywnych treningów, preparat OLIMP BCAA polecam, 4 tabletki przed i 4 tabletki po treningu. W dni nietreningowe dawka moze byc o połowe mniejsza szukala
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
