bcaa w dni nietreningowe

Witaj. Tak jak każdy nowy przyznam, że artykuł robi wrażenie i daje do myślenia. Co do mnie, to bardzo bym chciał zweryfikować swoją dietę. Będę wdzięczny za pomoc. Dane: Wiek: 28 Wzrost: 186 Waga: 109 Sport: Muay Thai 3x2h tyg (dodatkowo w dni nietreningowe ćwiczenia w domu - ćwiczenia ogólnorozwojowe, wiosła, rozciąganie) Staż treningowy: 8 lat [...]

[...] duże posiłki po treningu, chce sprostować parę spraw 1.Mam trening rano bieganie, dzień wcześniej nic nie jem, mam rozumieć że przed treningiem nic nie jem i nie biore bcaa i żadnych przedtreningówek(alanina,arginina) ? 2.W drugiej części dnia mam siłownie między bieganiem a siłownią jeść posiłek ? Przed siłownią jeść posiłek ? 3.Podczas [...]

[...] Dodatkowo do poczytania: http://www.sfd.pl/Czy_brac_Bcaa_w_dni_nietreningowe_-t394160.html http://www.sfd.pl/Beta_alanina_skutki_uboczne_-t534853.html http://www.sfd.pl/bcaa_kiedy_brac_-t615813.html Ranking BCAA: http://www.sfd.pl/rankingSuplementow.html?category=109 /SFD/2018/11/19/6cbccf6466ef402999e91e2ad58fa966.jpg Zmieniony przez - [...]

36, teraz dostęp do tego wszystkiego jest ogromny kiedyś to jedynie białko kreatyna, hmb l carnityna o jakichśtam aminokwasach mowy nie było. A jeśli chodzi jeszcze o tą lizynę, to co o niej myślisz? Jest faktycznie aż tak ważna dla hormonu wzrostu, jak piszą w artykułach? Tak, teraz to nawet lepiej kupić odżywke białkowa ktora ma cały zestaw [...]

Odrobina spamu, bo sporo osób w okolicy moich gabarytów wzrostowo-wagowych: https://www.youtube.com/watch?v=dZpJ5FDJG2w I dla rozluźnienia jeszcze :-D https://www.youtube.com/watch?v=S1lx8OesVwg ---------- Weszło 10min raczkowania niemowlaka (baby crawl). Trochę też próbowałem pająka i leoparda, ale w skarpetach to się ślizgałem. Znowu bez [...]

BCAA czyli aminokwasy rozgałęzione (ang. branched-chain amino acid) posiadają rozgałęziony łańcuch boczny alifatyczny. Mogą być cennym uzupełnieniem diety osób aktywnych fizycznie, zwłaszcza trenujących wyczynowo. Konieczność suplementacji uzależniona jest jednak od paru czynników, m.in. od: kompozycji sylwetki, sposobu odżywiania, [...]

/SFD/2016/11/24/65e8ab88a1a346cbaca05d9098bbd800.jpg BCAA czyli aminokwasy rozgałęzione są często stosowane zarówno przez osoby trenujące amatorsko, jak i wyczynowo. Wpływają pozytywnie na zabezpieczenie tkanki mięśniowej podczas redukcji, kiedy dostarczana wraz z pożywieniem energia może nie być wystarczająca do utrzymania wypracowanej masy [...]

/SFD/2016/11/24/65e8ab88a1a346cbaca05d9098bbd800.jpg BCAA z ang. branched-chain amino acid) to aminokwasy o rozgałęzionym łańcuchu bocznym alifatycznym. Bardzo często stanowią cenne uzupełnienie diety i suplementacji osób aktywnych fizycznie, trenujących wyczynowo i amatorsko. Czynniki, które warunkują konieczność suplementacji to m.in. od: [...]

Myron BCAA daj tylko w dni treningowe 20g przed treningiem, opcjonalnie mozesz dac i 10 g po treningu... w dni nietreningowe, szkoda bcaa grapefruit dobry, cytryna rownież polecam!

a zalezy ci na miesniach?? Podstawą chudnięcia (estetycznego) jest imo trening siłowy! Pod niego ukldaj resztę. aero po treningu silowym -krótsze. ja bym to widzal tak: 7 dni: 3x trening siłowy FBW -Full Body Workout -trening calego ciala -okolo 60 minut 3x po silowym lekkie aeroby okolo 30 minut (moze być szybki marsz, lekki rucht -tętno w [...]

Zacznijmy od kreatyny. Jest kilka protokołów przyjmowania kreatyny a) przyjmowanie cykliczne z fazą ładowania 5-7 dni fazy ładowania, następnie przez ok 6 tyg. 5g rano oraz 5g przed lub po treningu, a w dni nietreningowe 5g rano. b) przyjmowanie cykliczne bez fazy ładowania Przez ok 6-10 tyg. 5g rano oraz 5g przed lub po treningu, a w dni [...]

Strona I „ Dawkowanie BCAA różni się również w zależności od dni. W dni treningowe można spożyć BCAA nawet dwa razy – przed treningiem i po nim. Z kolei w dni nietreningowe należy sięgnąć po nie zaraz po przebudzeniu. Takie dawkowanie BCAA zapewni najlepsze efekt, a a minokwasy będa oddziaływać na mięśnie przez cały czas.” Strona II Suplementy [...]

BCAA barć codziennie czy tylko w dni nietreningowe? Zastanawiam sie bo nie wiem czy w nietreningowe jest sens Ćwiczę 3 x tyg i chce brać 2 przed i 3 po treningu- Amino Anabol Hi-Tec Pozdrawiam -BiLaX- ...:::Życie nie ma sensu, bez dążenia do wytyczonego celu:::...

[...] tempem na 60-65%Hr , problem w tym że nie chce stracić przy tym dużo mięśni bo jestem na 'masie' tzn. mam diete +600kcal b/t/w 2/1/5 i trening na mase + suplementy(m.in. bcaa,wit-min 75+ now'a itd.), biegam rano ok. godzinke po śniadaniu staram sie w dni nietreningowe ale czasem musze w treningowy bo mam siłownie 4 razy w tygodniu tak ok [...]

Zapomniałem dodać - kaloryczność jaką podałem (2300kcal) obowiązuje w dni nietreningowe. W dzień z treningiem siłowym zapotrzebowanie rośnie około 500kcal, przy mocnych aerobach w moim przypadku jest to 650-750kcal/1h. Nie chcę i nie szukam problemu - jestem zadowolony ze swojego poziomu tłuszczu, nie chcę mieć oponki :) Odnośnie aerobów to [...]

Część! Widzę, że masz już zakupione podstawowe suplementy, które w zupełności powinny pokryć wymagania treningów CrossFit. W przyszłości jak będziesz wybierał aminokwasy zamiast BCAA polecam stosowanie EAA, są lepszym dodatkiem do regeneracji. Moim zdaniem powinieneś rozłożyć suplementację w następujący sposób. W dni treningowe Przed treningiem: - [...]

[...] (np kebab - oczywiście mięso, warzywa i sos bez żadnych bułek) albo opuszcze trening (inne życiowe obowiązki) lub np nie jem systematycznie supli (nie jadłem przez 4dni bcaa). Do setna, w 10dni zrzuciłem 4kg (z 1,5kg to mięśnie ale z mojej winy) i jestem zadowolony ale mam kilka pytań, oto one: 1. Kiedy jeść posiłki z węglami gdy mam dzień [...]

jezeli chodzi o 8:1:1 ja bym dal jednak po treningu okolo 5g do posilku;-) OK, a w dni nietreningowe? Nie ukrywam, że Bcaa 2-1-1 miałem w butli i piłem przez cały trening, a tu mnie to zainteresowało to pytam mądrzejszych

Dzięki Panowie! Suplementy zamówione :) BCAA chyba jeszcze gdzieś mi zalegało więc na pewno się nie zmarnuje. Mam jeszcze jedno pytanie odnośnie kofeiny. Mówię typowo o kawie. W dni nietreningowe wypijam dwa kubki dziennie, natomiast w dni treningowe wypijam jeden kubek ale tylko przed treningiem. Czy nie zaszkodzi jak dowalę sobie drugi kubek po [...]

brałbym na Twoim miejscu 5 kap przed treningiem i 5 kap po treningu. W dni nietreningowe nie ma potrzeby. BCAA stosuję już 4 m-c, bez przerwy