OLIMP BCAA XPLODE dawkowanie

Witam!

Mam pytanie co do dawkowania powyższego suplementu. zalecana dawka do 10 gr przed treningiem i 10 gr po treningu.

po treningu siłowym robię aeroby i moje pytanie brzmi:

lepiej będzie jeśli wezmę 5 gr przed treningiem siłowym, 5 gr po siłowmy przed aerobami i 10 gr po aerobach , czy nie kombinować i cała dawka 10 gr przed treningiem siłowym będzie ok ? chodzi mi o to, żeby przy aerobach, których celem jest redukcja tkanki tłuszczowej zabezpieczyć mięśnie.

przy okazji dołączę drugie pytanie, posiadam także kreatyne monohydrat i spalacz czy dawkowanie :
dt:
rano 5 gr kreatyny + spalacz , przed treningiem spalacz + bcca, po treningu 5 gr kreatyny + bcaa
dnt:
rano 5 gr kreatyny , 10 gr bcaa.

w ten sposób będzie ok ? czy w dni nietreningowe jest sens brać bcaa?

zz góry dzięki za odpowiedź pozdrawiam

1.Daj bcaa przed , trening silowy , bcaa , aeroby. Bcaa-10g dawka.
2.Spalacz + kreatyna ? nie rozumiem , masa czy odchudzanie ?

Zmieniony przez - dymek5551 w dniu 2013-04-08 20:42:53

j/w albo dodaj bcaa do wody i popijaj przy silowym i areo

redukcja. kreatyne dodałem, chyba nie przeszkadza przy redukowaniu a raczej pomaga. jestem na ujemnym bilansie kcal, czasami nie mam na tyle duzej energii na trening by zrobić go intensywnie tak jak się powinno a kreatyna poprawia moją wydolność, w okresie masowania bardzo pomogła.

a co z dniem nietreningowym ?



Zmieniony przez - artwil w dniu 2013-04-08 20:55:14

Kreatyna przy redukcji nie pomoze ale i nie zaszkodzi. W dni nietreningowe BCAA nie bierz a kreatyny tylko 5 g

kreatyne daj stale 5g po całym treningu, bcaa sypnij do butelki i popijaj na siłowym, do czasu aerobów się wchłoną.

ok. dzięki chłopaki / Panowie za odpowiedź. popijanie BCAA na siłowym będzie dobrym i wygodnym rozwiązaniem.

pozdrawiam