bcaa czy wpc

bcaa jest dobre do zapezpieczenia mięśni podczas wysiłku, dajesz je wtedy przed i podczas aero czy treningu siłowego a po trenie najlepsze białko bo oprócz aminokwasów BCAA ma inny aminogram, wiec po treningowo zdecydowanie białko WPC lub WPI jesli portfel na to pozwala, białkiem możesz sie tez wspomóc jaesli ci go w diecie braknie a BCAA nie

Witam, mam takie pytanie do was. Nie wiedziałem gdzie umieścić to pytanie i stwierdziłem że ten dział będzie najodpowiedniejszy. Otóż nie mam pojęcia jaki spalacz dobrać na pomoc w pozbyciu się tłuszczu opornego z okolic brzucha tzw. bełta. Dietę mam, nie jakąś specjalistyczną zrobioną przez fachowca po prostu. Staram się jeść zdrowo w równych [...]

powoli redukcja mnie czeka, jakim białkiem uzupełniać dietę, w sensie po treningu aby chronić mięśnie ? bcaa będę brał przed i po, ale chyba jakiś dobry izolat będzie wskazany ? to pierwsza redukcja więc pytam ? do tego czy BA brać tak jak przy masie ?? WPC łowickie to chyba nie najlepsza dawka białka co ??

nie wiem czy takiej odpowiedzi oczekujesz ale na prawdę skup się przede wszystkim na żarciu; ja od ok. 8 miesięcy mam żelazną dietę i efekty przerastają moje najśmielsze oczekiwania a supli zajadłem sie od cholery w swoim życiu i nigdy nie miałem choćby porównywalnych efektów - na prawde warto się na tym skupić, z dobrą dietą przyjdą chęci do [...]

- węgle+bialko ja bym dal zwykle carbo jesli na masie jestes+wpc, jak sie pojawi carbo zleucyna z firmy vitafit, to bedzie hit. - z 10 gram bcaa lub tylko 5 gram lucyny ( co lepiej) jezeli chodzi o ten wybor ze cos kosztem czegos to imo bralbym bcaa, bo biorac bcaa masz tez leucyne, biorac leucyne nie masz izoleucyny i waliny. - z 5-8 gram [...]

białko na 160 g resztą podbijasz ww Posiłek I jaja warzywa masło Łącznie: 35gB-28gT-54gWw-610Kcal Posiłek II Wołowina 150g Oliwa z oliwek 30g Warzywa (brokuł , kalafior , buraczki , pomidor) Łącznie: 26gB-36gT-449Kcal Posiłek III oliwa Pierś kurczaka 150g Warzywa (brokuł , kalafior , buraczki , pomidor) Łącznie : 36gB-3gT-34gWw 310kcal [...]

Dzieki McRaYvEn i BYK - sog. Mowia, ze nie powinno sie brac oleju na pusty zoladek... Mam BCAA i resztki hmb, troche tauryny (ale jej uzywam jako pobudzaccza przed nauka-ciekawe czy zadziala ) i WPC i soje. WPC biore jako posilek w porze podwieczorka, a soje na noc. Czy dodawac do bialka olej ? Moze wlasnie wtedy go brac ? Kurcze tak na dobra [...]

OK pozostanie pytanie czy ow pozniom lekko podwyzszony przy niektorych aminokwasach jest wystraczajacy dla celow 'ochronnych' swja droga nie robilem przeliczenia - absolutny brak czasu - jak to sie ma do tepma wchlaniania podanego na poprzedniej stronie roznice w ilosci sadze ze mialy wyrownac poziom BCAA/leucyny - dobrze zgaduje ? dodajmy [...]

[...] zaznaczyłem że celem jest redukcja tk. tłuszczowej. Oczywiście z zachowaniem jak największej masy mięśniowej. BCAA przed aero to ja wiem tylko pytam czy jeszcze carbo dorzucać. I czy ewentualnie przy braku bcaa zastapic to mala porcja wpc. Wszystkie pytania ktore mnie nurtują są w 1 poście. Zmieniony przez - renea w dniu 2016-09-27 13:38:19

[...] przed i po treningu paraboiled, w dn brazowy:) 2. gdzies przeczytalem ze po posilku 60 min przed treningowym, 30 min przed treningiem 30g wpc i przed samymi cwiczeniami 5g bcaa, ale to wpc chyba sobie daruje albo zmniejsze dawke (po treningu oczywiscie tez stosuje:) 3. ok rozumiem, zastosuje sie:) a ze wzgledu jedzenia czegos takiego przed [...]

JEZELI PRAGNIESZ ZACHOWAC MIESNIE PROPONUJE BIEGAC 1,5 h po posilku . LUB jezeli masz problem z biegiem po jedzeniu( niedobrze Ci ) wypij z 1h przed treningiem rano bialko serwatki , wez 10 g glutaminy , BCAA - jak masz , czy to HMB termogenik i smigasz biegac Ustalmy , ze spalanie fatu bez utraty miesni jest ciezka sztuką, i robią to [...]

[...] treningu . Odnośnie glutaminy dużo osób wypowiada sie negatywnie ze mało się wchłania i działa tylko przeciwko przeziebieniu , chciałbym poznac opinii SFD. J zostaw sobie bcaa i carbo w takim razie jak budzet ograniczony, witaminy czerp z posilkow, obecnie powoli robic sie sezon na swieze warzywa/owoce wiec spokojnie powoli mozna pomyslec o [...]

Witam do tej pory biegałem w dnt a teraz chce zacząć po treningu 15-20 min sobie pobiegać i nie wiem jak się odżywiać. Kończę trening na siłce i co mam wsiąść WPC/WPI + Carbo czy BCAA a Białko i wegel dopiero po całej sesji i potem normalny posiłek.

Witaj 1mar3 Z mojego punktu widzenia budowa dobrego kaloryfera wygląda następująco: w pierwszej kolejności rozbudowa mięśni (niestety często kosztem ich eksponowania), a następnie redukcja tkanki tłuszczowej do pożądanego efektu. Oczywiście przy budowie mięśni nie można pozwolić sobie na zbytnie zalanie, gdyż za dużo będzie trzeba później zrzucać [...]

[...] od sierpnia do połowy listopada. Interesuje mnie dobór oraz dawkowanie suplementów, zwłaszcza aminokwasów i białka. Proszę mi powiedzieć kiedy i w jakich ilościach stosować bcaa lub eaa, kiedy samo białko(wpc). Czy trening aero wykonywać tylko w dni nietreningowe czy po treningu albo przed treningiem tez? Jak manipulować węglowodanami oraz od [...]

[...] razie mogę po treningu wypić 20g białka z izolatu? wtedy wyjdzie 139g a 2g na kg u mnie to 138, także wszystko by się zgadzało. Czy białko po treningu niepotrzebne i samo bcaa wystarczy a po prostu zwiększyć porcje kurczaka/twarogu? Najlepiej BCAA + wpc/izolat po treningu, żeby zahamować katabolizm. Potem normalny posiłek typu kurak. [...]

[...] i szybkość ruchów większa). / jak jest kasa i potrzeba to mozna dodać aczkolwiek zma juz ma właściwosci regeneracyjne.. 9. Herbatka zielona w kapsach ? / Lepsza naturalna pobudzi trawienie a w kapsach coś mocniejszego.. 10. Chrom ? ( tu też są zdania podzielone). / brałem LIPA 11. L-karnityny nie biorę pod uwagę. / j/w bcaa nieekonomiczne

Qrde ostatnio pracuje do późna i tak aeroby (HIIT - Biegi) wypadają mi po godzinie 21, według planu po 21 jem tylko jeden posiłek tj 200 gram twarogu. No ale po HIIT'cie chyba jakieś węgle by się zdały ? Czy może samo WPC i/lub BCAA ?

Staram się by nie były takie lekkie, zwiększam intenstywność z treningu na trening.. To co dać WPC ? Czy może jakąś większą dawkę Amino + BCAA ? No i później ten twaróg - wiadomo.

[...] po treningu (choć nie wiemy, jak wygląda posiłek przedtreningowy). Shock therapy spróbuj więcej, ale nie więcej niż 2 miarki. Aminokwasy - po treningu wziąłbym więcej. A czy opłaca się brać bcaa w dni nietreningowe? Ja biorę porcję bcaa tst na czczo i przed snem. Omega 3 - zależy ile tej oliwy dziennie wypijasz, ale moim zdaniem warto dokupić.