bcaa czy wpc

[...] być problemów. Organizm ma skłonności do przybierania tłuszczu (jak to mówią: endomorfik ;f) i nie mogę wpyerdalać 5k kcal %-) więc wyjdzie na początku około 2,7-3k kcal ;-) Tylko się zastanawiam czy posiłek jeść przed treningiem czy tylko bcaa. padlo gdzies wyzej pytanie o mono ? - przegapilem chyba ... przed i po treningu ok, też tak myślałem.

16 maja Trening: off DIeta: trzymana 100 % - 2200 kcal 17 maja Trening: off - ech nauka DIeta: Wrąbałem 3/4 kuraka z rożna kupionego(ale ten tłuszcz cały w papierowy recznik ściągłem) do tego tak samo jak zawsze. KCal koło 2300. Czy taki kurak to grzech?:( 18 maja Trening: dziś juz pełną parą Przysiady 60 kg x 9/70 kg x 8/75 kg x 8 Wiosło 55 kg x [...]

Dobry, kompletny i stosunkowo ekonomiczny stack potreningowy. Wiadomo, można poprzestać na łyknięciu 10 gr BCAA lub 30 gr WPC lub WPI po treningu, a po około 1h posiłek. Różnicy wielkiej nie będzie. Przy bardzo cieżkich treningach, wyczerpujących planach albo niedociągięciach dietetycznych taki suplement w okresie największych wymagań i [...]

Odswiezam :) Jeszcze jedna sprawa bo od poniedzialku ruszam z tym i pytanie czy BCAA jest niezbedne?? Godzine przed FBW/HIITem mam duzy posilek( obiad) odrazu po wysilku 45g WPC ostrowii ok godzine po WW zlozone z czyms bialkowym. Bialka mam 2,5g na kg wiec wydaje mi sie ze BCAA bedzie zbedne ale wole zapytac . PZDR

[...] %bf około 23-25%, 180cm/86kg aktualnie. Generalnie boję się że jak złapię masę to później na redukcji ją po prostu spalę. A w drugą stronę, że zrzucę fat a na masówce znowu się zaleję. Błędne koło Suple planowane to jedynie wpc, może w przyszłościa bcaa. Straż około 7-8 miesięcy na fbw. Zmieniony przez - qrak12345 w dniu 2010-09-16 10:49:48

Jak narazie od początku roku na sucho wcześniej wiadomo kreatyna białko itd nigdy nie próbowałem glutaminy wiec tez zastanawiam się czy podziała na mnie. Sam decydował bym się na 2 opcje myślę ze smak Noz jakoś zniosę. Mam jeszcze jedno pytanie oplaca się kupować wpc i bcaa jesli w wpc są zawarte aminokwasy bcaa????

[...] 3x 15 15 14 wspiecia na palce siedzac 3x 15 unoszenie nog w zwisie 3x 12 12 10 unoszenie nog w lezeniu 3 x 10 allahy 4x 15 suplementacja: 5g monohydrat 10g bcaa 4g beta alanina 1g agmatyna dieta: 90g owsa+200ml mleka+25g wpc+10g sezamu+kakao+cynamon+ogorek 2 kromki chleba zytniego+100g fileta z makreli+120g tunczyka+200ml [...]

Witam! Miałem teraz sporo czasu na przemyślenia, zaowocowało nową rozpiską diety i suplementacji. Enjoy: Posiłek I 8:00-8:30 Płatki owsiane 100g, banan 100g, rodzynki suszone 15g, Odżywka białkowa WPC 25g, 3 całe jajka B: 46g T:21g W:95g kcal:756 Posiłek II 12:00 Ryż paraboiled 150g, pierś z kury 150g duszona, oliwa z oliwek 20g, świeże warzywa [...]

[...] - po prostu przepyszne - połączenie kakao i wedlowskiej czekolady" "a jo stać skorzystałem z okazji póki co najlepsza inwestyacja to białko i jego rózne formy (bcaa,gluta,peptyd )" Czarnuchok - moglbys do swojej wypowiedzi harakternie dodac ze otrzymales owe Izolaty Kaizena GRATIS w zamian za swoje sogi Co do reszty - wszelkie [...]

to tak, najpierw ocena ogolna : wszystko fajnie, wrocilem do przedwakacyjnej formy, badz tez wskoczylem na nowy pulap( mowa o nozkach i pleckach ). wiec jestem zadowolony z tego, chociaz spodziewalem sie czegos wiecej z tymi suplementami, ale to tylko tyciu tyciu nowe doswiadczenia, nowe podejscie, lubie stosowac zmiany, wiec pewnie przez dluugi [...]

na czczo. Na spokojnie do 30 minut po bieganiu możesz już coś zjeść. Właśnie mam problem z tym delikatnym posiłkiem.Co to właściwie ma być ? czy 20 g WPC wystarczy ? czy powinno to być coś konkretniejszego ? a może same proste węgle ? Nie jestem w stanie zrobić pauzy 1-2h po posiłku i dopiero biegać. Cały czas kołacze mi też w głowie stwierdzenie, [...]

Chciałbym się dowiedzieć w jakiej porze wcisnąć 30g ostrowii WPC jako "bcaa dla ubogich". U mnie jest tak: jem, po 1,5h mam HIIT/aero i po 1,5h jem kolejny posiłek - wcisnąć to jakoś przed/po treningu czy może dodać do posiłku przed/potreningowego? Z góry dzięki za odpowiedź ;)

19.11.2015-B Dzień dzisiaj ogólnie mam lipny bo spałem tylko 4h(2-6) no ale cóż treningu się nie odpuszcza, zaraz lecę zrobić jedzenie na jutro i spać. Trening był mega zajazdem dla nóg z czego jestem zadowolony, aczkolwiek mogły być lepsze wyniki co do techniki gdybym pospal dłużej... BCAA SFD faktycznie działa :D Po takim treningu jaki zrobiłem [...]

Ok, zostawię 15g, i co 5 kg w ciągu i wiośle. Do tego wiosło w oparciu o ławkę chyba zamienię na wiosło na skosie w górę(kłaść się na niej klatką do ławki i wtedy wiosło oburącz będzie chyba lepsze skupienie na plecach). Waga dzisiaj 69 kg równiutkie mimo trzymania kalorii w granicach 3400-3700kcal. Zauważyłem dzisiaj że lekko mnie podlało, [...]

podbijam czy powinienem coś dołożyć do supli czy wystarczą te co mam, siłka 2-3 x na tydz o bieganie/rower ze 2xtydz. na więcej nie ma czasu, DT w zakupie arth block czy jakoś tak 6:30 1 posiłek 7:30-15:30 praca godz 8:00 XTREME THYROBURN® Fitness Authority godz 10:00 2 posiłek godz 13:00 3 posiłek godz 14:00 XTREME [...]

///czy odpowiednia suplementacja powstrzyma spadki masy? wiadomo cos poleci ale moze lepiej przerzucic aeroby na inna pore?/// na noc białko i bedzie ok,a poleciec zawsze poleci z tym ze mozna to na rozne sposoby 'neutralizowac' np jakis antykatabolik //2.stad drugie pytanie co proponujecie?ja zastanawiem sie nad BCAA i oczywiscie bialko jesli to [...]

Dni treningowe: Rano na czczo: porcja BetaBolic 40 min przed treningiem: porcja SP250 Bezpośrdednio przed treningiem: porcja BCAA Trening Bezpośrednio po treningu chciałem zrobić cardio i w trakcie cardio pić 50 g SFD Leucine Carboplus Bezpośrednio po aerobach BCAA+betabolić w jednym "szejku" 30 min po treningu SFD Wpc protein plus Dni [...]

Otóż, mam taki dylemat chciałbym zacząć suplementacja bcaa i taj myślę czy nie lepiej byłoby gdybym zamiast niego zakupił samą Leucyne i pił razem z wpc? jezeli mowa o okresie po treningu to opcja wpc+leucyna jak najbardziej spoko;-) bcaa tylko i wylacznie przed lub w trakcie> wrzuc info podane przed flex-a, to ogarniemy pelną suplementacje

6.06 REDUKCJA/ REKOMPOZYCJA DZIEŃ 66 5:30 KAWA KULOODPORNA (8GR KOKOSA+20WPC + BCAA) 7:00---7:45 TRENING CROSSFIT I AERO ROZGRZEWKA(10MIN BIEG+MOBILITY) 15 OBWODÓW W 20MIN 5 PODCIĄGANIE 10 POMPKI 15 AIR SQUAT 10 MIN BIEGANIE 8:30 OMLET JAGLANY Z WPC 14:00 WARZYWA DUSZONE Z MIĘSEM 19 PASTA TWAROGOWA Z MAKRELĄ TRENING SŁABO JEDNAK CROSS RANO TYLKO [...]

Bez większego znaczenia, ja k po treningu masz jakieś wpc czy posiłek niedługo to walnij bcaa przed.