bcaa czy wpc

KETOZA IF DIETA OPTYMALNA itd ,, Tomasz Moderski Lemon '' Silownia+Akrobatyka TRENING, ODZYWIANIE,FOTKI NA SAMYM DOLE Wiek : 26 Waga: 88/184cm Staż : 3 lata treningow silowych, wczesniej 3lata akrobatyki, a jeszcze wczesniej cale zycie komputer, 40godzin grania 8 godzin sypiania :) Obecnie moje treningi lączą Siłownie, Kalistenike, Podstawowa [...]

Ankieta: Płeć : mężczyzna Wiek : 22 Waga : 101kg - 90kg (-11kg) Wzrost : 185 (mierzone 2 lata temu przez lekarza w wojsku) teraz przy „ścianie w mieszkaniu" 183, co jest nie tak kurczę się Obwód pasa : 96cm - 91cm (-5cm) Obwód brzucha (na wysokości pępka) : 108cm - 97cm (-11cm) Obwód bioder : 106cm - 99cm (-7cm) Obwód uda : 62cm - 58cm (-4cm) [...]

Witam serdecznie, prosiłbym osoby kompetentne o korekcję mojego aktualnego planu żywieniowego. Jadę tak już prawie dwa tygodnie przy stałym treningu i takiej diecie i jednak spodziewałem się czegoś więcej. Myślę, że problem z pewnością tkwi w diecie, która jest po prostu słaba. Moim zamiarem jest zrzucenie tłuszczu aby odsłonić mięsień jednak nie [...]

Witam! Ćwiczę łącznie od około roku, ale efekty są niewielkie - rysunek mięśni się poprawił, poziom tłuszczu trochę spadł, ale obwody mięśniowe ledwie drgnęły (+1-2cm). Trzymałem się diety rozpisanej mi przez dietetyka, ale - jak widać - ze słabym skutkiem, rozpisałem więc własną dietę na podstawie forum. Bardzo gorąco proszę o sprawdzenie :) [...]

[...] na siłowni Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: bardzo dobry, mezomorfik Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : białko łowieckie, kreatyna, bcaa, gluta Możliwosci finansowe: średnie-duże Cel: zwiększenie masy i poprawa kondycji, zwiększenie zarysu mięśni, zrzucenie lekkiego balasu w okolicach brzucha Motywacja i [...]

Witam. proszę o poradę z dawkowaniem suplementacji co gdzie jak i w jakiej ilości choć sam już wyczytałem trochę na forach ale nie wiem czy dobrze to ułożyłem. Dieta jest choć jeszcze nie dopięta na ostatni guzik ale o tym napisze w ankiecie. 2) wiek 22 3) waga/wzrost 70kg / 176cm 4) staż treningowy 2.5 roku z małymi przerwami na święta itp) 5) [...]

[...] białkami. Plan dnia pracującego (Pon, Wt, Czw, Pt) 5:00 - wstaję ====> yohimbina, synferyna, kofeina 5:30 - trening naczczo: rower, 30-50min wysoka intensywność ===> bcaa (nie wiem czy nie za późno) 7:00 - wchodzę do pracy przegryzając 1 posiłek + izolat + bcaa 9:30 - 2 posiłek 12:30 - 3 posiłek + uzupełnienie białka przez WPC 15:30 - 4 [...]

Witajcie! Nie wiedziałem czy umieścić ten temat w dziale o treningu dla początkujących czy tutaj ;) Na początek ankietka: Płeć : mężczyzna Wiek : 24 Waga : z 137 do 72 Wzrost : 181 Obwód klatki : 99 Obwód ramienia : 30 Obwód talii : 78 Obwód uda : 55 Obwód łydki : 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 14-15% Aktywność w ciągu dnia : [...]

[...] okolotreningowo a teraz.. oczywiscie tym razem pytanie w odniesieniu do ludzi ktorzy chc troche cwicza i wiedza jak manipulowac b/t/w 4 w wielu artach da sie wyczytac ze bcaa jest bdb produktem czy istnieje jakis artykuł lub badania ktore porownuja zastsowanie 1g bcaa nkg m.c z zastosowaniem porcji wpc ? tzn - np 10gr bcaa przez 4-6tyg [...]

***DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Fidelloz PŁEĆ: M WIEK: 26 WZROST: 174 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 6lat (z wylaczeniem wakacyjnej pracy za granica, teraz w kratke) lacznie 3.5 ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 85 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 34 OBWÓD BICEPSU: 42P/40L OBWÓD ŁYDKI: 40 [...]

Zastanawiam się nad zastosowaniem jakiegoś pH i po przeczytaniu paru informacji na ten temat wstępny wybór padł na H-drol lub M-drol. To mój pierwszy kontakt ze środkami innymi niż suplementy. Do tej pory stosowałem różnego typu suple, takie jak HMB, kreatyny (chyba już wszystkie formy), BCAA, WPC, WPI i multum innych produktów. Dieta oczywiście [...]

Witam wszystkich serdecznie Sądzilem, ze ten dzial bedzie tylko dla zdesperowanych dziewczyn chcacych zrzucic setki kilogramow, a tu okazuje sie, ze i ja skorzystam z waszej pomocy. Pytan i watpliwosci troche mam i nawet nie wiem od czego zaczac Wyglada na to, ze skonczyl sie czas masowania i przyszlo mi rozpoczac redukcje. Chce to zrobic z [...]

Witam ;) chcialbym sie zapytac czy taka suplementacja jest prawidłowa ;> ? Moje Dane: Wiek : 17 lat Wzrost : 190 cm Waga : 106 KG Staż Na Siłowni : 8 Miesięcy Dieta : Jest ;) Trening : Ostre FBW Dzien z siłownią (pon,sroda,piątek) rano do sniadania - ostrowia WPC 80 + 2 Tabsy HMB + 3 tabsy CM3 przed treningiem - 3 tabsy CM3 + 6 tabsów BCAA po [...]

Rzecz jest taka. Po przeczytaniu wielu artykulow na sfd.pl postanowilem zmodyfikowac nieco swoje dotchczasowe nawyki zywieniowe zgodnie z cennymi wskazowkami zawartymi w coniektorych postach. Ponieważ moja dieta zawiera pewne fundamentalne ograniczenia, licze na Wasze dobre slowo i rzeczowa pomoc. Celowo wstrzymuje sie z uzupelnieniem profilu bo [...]

Siemka Obecnie posiadam monohydracik, bcaa, carbo i wpc. Cel - delikatna redukcja, Czy takie dawkowanie bedzie prawidłowe? Kreatyna - 5g przed i po treningu Bcaa - 1g na 10kg masy przed treningiem bezposrednio po treningu bcaa 70 g+ 10g bcaa a godzinke pozniej pelnowartosciowy posiłek Wpc - uzupełnienie diety (zazwyczaj do sniadania) Pytanie [...]

Witam, zbliżają się wakacje troszkę fatu się zrzuciło, chce wyjść bezpiecznie z redukcji bez efektu jo-jo. Moja dieta było dobrze zbilansowana, chociaż nie brakło pewnych przebojów(zatrzymanie redukcji po przyjmowaniu spalacza, mleko zatrzymywało redukcje, albo jedno ale drugie albo dwa na raz :D) Zrzuciłem w około 2 miesiące 4-5 kg. Siłe [...]

Witajcie, Zakupiłem ostatnio carbo firmy AllNutrition i mam pytanie odnośnie stosowania go podczas mojego cyklu suplementacji dziennej. Jak wygląda mój dzień: Wstaje rano czesto jem owsianke + WPC lub omlet z płatkami + WPC, następnie jem posiłek w pracy składający się z ryzu/makaronu/kaszy i kurczaka/wolowiny/ryby po tym posiłku po około 2 [...]

Witam. Poradźcie mi jak brać Bcaa i Wpc w okolicach około treningowych... A mianowicie Bcaa przed treningiem, a co odrazu po ? Bcaa i później Wpc. Czy może odpuścić sobie Wpc po treningu i wszamać pół godziny po Bcaa posiłek? Dietkę mam rozpisaną ale znajomi poradzili aby dorzucić do niej Bcaa jeszcze. Będę wdzięczny za pomocne komentarze.

Jedni zalecaja laczenie tych dwoch odzywek, inni branie tylko jednej z nich. Porownuje sobie wlasnie sklad bialka serwatkowego i trzech odzywek aminokwasowych: OSTROWIA BIAŁKO WPC-80 Wartość odżywcza w 100g: Białko 80g Tłuszcz 8g Węglowodany 6g Wartość energetyczna 1785 KJ / 427 kcal Zawartość aminokwasów w g/100g białka: Alanina 4,77g [...]

Witam. Mam pewien problem. Po podliczeniu dziennego zapotrzebowania wyszło (na kg mc) -1.6 białka -2.3 ww -0.5 tluszczu Do tego biore bcaa w dt razem ok 14g (łyżka stolowa odmierzam) I tu nasuwaja się pytania: 1. Kupić białko? Najtańszse WPC (z kasa krucho), bedzie dobre? 2. Dobrym pomusłem bedzie dodanie do białka sproszkowanego kotleta [...]