bataty

[...] , W 260g, T: 80 ***Posiłki*** 1) godz. 12:00 łosoś orzechy oliwki warzywa 2) godz: 15:00 2 jajka klopsik z indyka olej lniany ser mozarella warzywa TRENING 3) godz: 19:00 bataty dorsz burak jabłko + banana z cynamonem 4) godz: 22:00 tuńczyk warzywa płatki jaglane 2 x brzoskwina ciasteczkowa żurawina wiórki kokosowe 3g Magiczny box do pracy [...]

[...] , W 260g, T: 80 ***Posiłki*** 1) godz. 12:00 serek wiejski wiórki kokosowe migdały 2) godz: 15:00 2 jajka mielone z indyka oliwki olej lniany warzywa TRENING 3) godz: 19:00 bataty dorsz burak 2 banan cynamon 4) godz: 22:00 dorsz komosa ryżowa banany grejfrut koncentrat pomidorowy /SFD/Images/2016/6/29/cf285458c6344cd0b316f08c4e0f662f.jpg [...]

[...] : ~2360 ; B 155g , W 260g, T: 80 ***Posiłki*** 1) godz. 12:00 łosoś mięso z indyka orzechy warzywa 2) godz: 15:00 3 jajka olej lniany oliwki warzywa TRENING 3) godz: 19:00 bataty dorsz marchewka banan+żurawina 4) godz: 22:00 mięso z piersi kurczaka kasza gryczana koncentrat burak ananas /SFD/Images/2016/7/5/b1b3b76b8a4c4ab5a366286e31e72637.jpg [...]

[...] 80 ***Posiłki*** 1) godz. 12:00 serek wiejski wiórki kokosowe migdały oliwki 2) godz: 15:00 2 jajka mielone z indyka ser mozarella olej lniany warzywa TRENING 3) godz: 19:00 bataty dorsz buraki banan żurawina jabłko 4) godz: 22:00 płatki owsiane jogurt grecki light whey ATLETA kakao otręby pszenne brzoskwinia [...]

[...] 12:00 migdały serek wiejski łosoś 2) godz: 15:00 jajka x 2 warzywa olej lniany mozarella TRENING (suple na treningu: gainer, bcaa, kreatyna) 3) godz: 19:20 mięso z piersi bataty kapusta kiszona marchew nektarynka banan 4) godz: 22:00 płatki owsiane brzoskiwnia mięso z piersi przecier pomidorowy ogórkki [...]

[...] 1) godz. 12:00 serek orzechy warzywa 2) godz: 15:00 jajka x 3 warzywa mozarella olej lniany TRENING (suple na treningu: gainer, bcaa, kreatyna) 3) godz: 19:20 dorsz bataty buraki marchewa ogórek keczup banan 2x brzoskiwnia ciasteczkowa kakao 4) godz: 22:00 mięso z piersi kury kasza gryczana koncentrat pomidorowy papryka burak ogórek [...]

[...] ; B 155g , W 260g, T: 80 ***Posiłki*** olej kokosowy do kawy 1) godz. 12:00 jajca warzywa migdały 2) godz: 15:40 jaja warzywa mozarella olej lniany TRENING 3) godz: 19:10 bataty dorsz koncentrat buraki banan 4) godz: 22:00 owisane płatki whey kakao jabłko /SFD/2016/8/19/cdcb0d6febad4ec89eb85ab3584ea6ec.jpg [...]

[...] warzywa, kurczak, jajka, olej, oliwa, tran 2) godz: 15:00 sałatka: warzywa, kurczak, jajka, olej, oliwa, tran TRENING (suple na treningu: bcaa, kreatyna) 3) godz: 19:00 bataty pierś koncentrat ogórki gruszka babka płasznik 4) godz: 22:00 płatki owsiane ser biały chudy whey kakao /SFD/2016/9/2/a0f038592ced4a788c4627a3e97ee355.jpg [...]

[...] ***Posiłki*** 1) godz. 12:00 włoskie serek wiejksi 2) godz: 15:30 jajka warzywa lniany+oliwa+tran TRENING (suple na treningu: bcaa, kreatyna) 3) godz: 19:00 mięso z piersi bataty marchew jabłko 4) godz: 22:00 ser biały chudy otręby pszenne kakao płatki owsiane /SFD/2016/9/6/374d32ce53d84282a3b56033bdffd60d.jpg [...]

[...] g ***Posiłki*** 1) godz. 12:00 włoskie serek warzywa oliwa+tran+lniany 2) godz: 15:30 jajka mozarella warzywa oliwa+tran+lniany TRENING (suple na treningu: bcaa, kreatyna) 3) godz: 20:00 bataty kurczak przecier marchew, ogórki banan babka pęłsznik 4) godz: 22:30 płatki owsiane whey wiśnie /SFD/2016/9/7/35f44762fb4c458cbd8e9ec02658fb8c.jpg

[...] kcal B: 157 g W:165 g T:45 g ***Posiłki*** 1) godz. 12:00 włoskie, serek wiejski, pierś z kury, warzywa, oliwa+tran+lniany 2) godz: 15:30 jajka, mozarella, warzywa, oliwa+tran+lniany TRENING (suple na treningu: bcaa, kreatyna) 3) godz: 20:00 bataty, kurczak, przecier, marchew, ogórki banan, babka płasznik 4) godz: 22:30 płatki owsiane, whey

Polecam, na słodko bataty nawet robiłem z wpc i dodatkami potreningowo

[...] też może być. Daj więcej tłuszczy a zmniejsz ilość węglowodanów. Białka nie obniżaj, jedz więcej warzyw, dużo korzeniowych, jako źródło węglowodanów dodaj do diety jeszcze bataty. Oblicz sobie współczynnik PRAL diety i staraj się by nie była zbyt kwasotwórcza. Ogranicz sól znajdującą sie w produktach, a sam używaj soli jodowanej. Duża ilość [...]

http://www.musculardevelopment.pl/gfx/musculardevelopment/pl/defaultaktualnosci/3/412/1/1960256656.jpg Kuchnia MD - obiad - odcinek 14. W tym odcinku Radek Słodkiewicz przygotowuje polędwice wieprzową nadziewaną śliwkami i pieczone bataty. http://www.musculardevelopment.pl/aktualnosci/art,412,kuchnia-md-obiad-odcinek-14-.html

[...] na początku od zapotrzebowania na zero, wiec jak wyszło Ci 3300, to zacznij od 3 tys. Inne węgle wrzucił Flex powyżej, ale z takich najbardziej chodliwych to ryże, kasze, bataty, ziemniaki, owoce, warzywa, rośliny strączkowe. Ponadto to co jest w bicu, to tak nieco ...mało istotne %-) Bo jak jesteś na redukcji, to i tak możliwe, że coś z bica [...]

[...] Warzyw możesz nie liczyć (kwestia dyskusyjna jedni liczą, inni nie), owoce natomiast liczymy. No i trzeba to urozmaicać - zamieniać mięsa, kasze, ryże, ziemniaki, bataty. Edit: Nie zauwazyłam, że zapotrzebowanie 2700 - tniemy na początek jakieś 300 kcal, więc postaraj się układac dietę na 2400 Zmieniony przez - deja vu w dniu [...]

[...] oliwek, olej lniany, awokado, jaja, tłuste ryby, orzechy (ale nie za dużo) źródła ww - ryż (może być brązowy, basmati), kasza (może być gryczana, jaglana), owoce, ziemniaki, bataty, możesz używać mąk (np. owsiana, ryżowa, gryczana, jaglana, kokosowa), pieczywo razowe (1x dziennie maks.), płatki owsiane czy jaglane. Posiłki zbilansowane - w każdym [...]

Zupka w naszym (moim i LP) wykonaniu. Zamiast passaty, której raczej nie używam, przesmażyłem pomidory z cebulą i czosnkiem, z racji braku mikrofalówki w domu, bataty gotowane. Powiem tak, dobre, ale czegoś mi tu brakuje... Jakiegoś pulpecika czy innego mięsa, na przyszłość się pomyśli :-p Na pewno lepiej by smakowało gdyby było pikantniejsze, ale [...]

a ja juz qrde myslalem ze pakierzy to tylko ryz wcinaja:)) bataty???heh cos tam na geografii kiedys bylo ze jakies slodkie ziemniaki czy cos w tym stylu:))

[...] chociażby samego ryżu kilogram dziennie nie robi problemu nie mówiąc o mięsie itp bo wszystko dostarczam z mięsa i jajek. Węglowodany bazuje na ryżu płatkach owsianych i bataty na masie również ziemniaki i to są moje główne źródła. Trenuje kilka lat bez przerwy jem ciągle czysto trenuje 5x w tyg w zależności od okresu nawet codziennie aeroby [...]