barki stojąc cZy siedząc

[...] 3x15 90sek przerwy stojąc czy siedząc?? objetnie, wybierz forme najwygodniesza Sila3. 1. wyciskanie ramion maszyny siedząc 4x5 poszerzona seria to na klatkę tak? na barki 2. szrugsy ramion ze sztanga 4x5 j.w tempo 2010 to są tak zwane kaptury?? sztanga przed sobą czy za sobą???tak 3. wyciskanie sztangielek siedząc 5x4-6 4a. jeżyki 3x10 [...]

Po poprawkach jest tak: FBW 3x w tygodniu A,B,A,B A: Nogi: Przysiady ze sztanga trzymaną z przodu 3s (12,10,8) Plecy: Martwy ciąg nachwytem 3s (12,10,8) Klatka: Wyciskanie sztangielek na skosie głową w górę/płaska 3s (12,10,8) Barki: Wyciskanie sztangi zza głowy siedząc 2s (12,10) Biceps: Uginanie ramion ze sztangielkami na modlitewniku 2s [...]

[...] hantli rampa 8 dobrze , że zrobiłam notatki, bo mi się wydawało, ze 10 nie poszło a to kłamstwo by było:-D 5, 6, 8, 10 6, 7, 8, 9 6, 7, 8, 9, 10 4. Wyciskanie na barki rampa 8 8 kg na dwa ruchy, l 4, 5, 6, 7, 2, 4, 5, 6, 7 5, 6, 7 5. Francuz ze sztangą 4x8 sama sztanga sama sztanga sama sztanga, ale masakra 6. Wspięcia na palce [...]

Podciąganie rób na max ilość powtórzeń. Jak będzie dużo powtórzeń to dokładaj cięzar (w plecak ładujesz krażki). Daje rade? co zmienić i dlaczego? // DAJE RADE Dorzuc w planie A brzuszki w dwóch seriach a nie w jednej Mam też kilka pytań: a)Barki: Wyciskanie sztangi zza głowy siedząc 2s (12,10) // WOLNY CIĘŻAR b) Plecy: Podciąganie na drążku [...]

Jutro przede mną 1.dzień z nowym treningiem 8-)8-) cieszę się, ale...nie mam pojęcia jak zrobię obwody...niegdy wcześniej nie miałam z nimi do czynienia...:-? a poza tym na miejscowej aleksandrowskiej siłowni...na pewno będzie ciężko ze znalezieniem maszyn, wyczuciem ciężarów itp...@-| szczerze - to bardzo się obawiam, boję się@-) że nic mi nie [...]

[...] nic ci nie da nic nie urośnie a siła na pewno nie wzrośnie jedynie na moment. Zarzut robisz z pod siadem czy na proste nogi? zarzut robie bez przysiadu, na proste nogi, tzn lekko uginam na tyle zeby zamortyzowac wpadniecie ciezaru na barki. te wyciskania to stojac czy siedzac? I przysiad moge robic przed barkami? I jaki ciezar dac? ;-) dzieki

barki wycisk stojac czy siedząc lepiej ?

[...] (do palenia) i dotego na koniec zastanwiam sie pomachac troche przedramie dobry pomysl? -bardzo dobry. daj uginania nadgarstka podchwyt i nachwyt po 3s x max Piatek Plecy/barki-zamien nogi z barkami Dziendobry 4x10 Wioslowanie 4x10 -3s x 12p unoszenie sztangi sprzed i zza glowy 4x10-albo z przed albo z zza 3s x 12p podciaganie do brody 2x10 [...]

[...] lepszy bo bede np robil w tyg A B A a w nastepnym B A B.. jesli juz np to; Plan A: nogi - przysiady 3s plecy - martwy ciag 3s klata - wyciskanie sztangi na lawce plaskiej 3s barki - wyciskanie sztangi z klaty 3s, stojac czy siedzac? łydki- wspiecia 2s biceps - uginanie ramion ze sztanga 3s triceps - wyciskanie francuskie sztangi 3s Plan B: [...]

w moim przypadku lepiej pasuje nachwyt stojac czy siedzac? Barki: chodzi mi o to ze po 7 mies. treningow nadal mam taki slaby wynik w wyciskaniu na barki

Luki , a wszelkie unoszenia i wyciskania na barki to lepiej robic stojac czy siedzac ? Jaka to jest roznica wg Ciebie ?

OK, popróbuję przez tydzień i potem stopniowo zacznę się przepraszać z MC i wiosłowaniem sztangą. pierwszy tydzień spróbuję: Nogi: przysiady ze sztangą 5s 12/10/8/8/6 Plecy: PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU SZEROKIM UCHWYTEM 4s 12/10/10/8 Klatka: Wyciskanie sztangi płasko lub Wyciskanie hantli na skosie 3 s 12/10/8 (można stosować zamiennie?) Barki: [...]

plan wyglada tak A Nogi -pelne przysiady 3 s 6 powt. czemu tak malo powt.?-(dla tego tak malo powt. bo chce zrobic mniej powt. z wiekszym ciezarem oczywiscie przy b.dobrej rozgrzewce.) -wykroki 2s- (dalem 10 powt.) Plecy -sciaganie drazka wyc. gornego 2 s 12 powt. -martwy ciag 3 s 10 powt. Klata -wyciskanie sztangielek na skosie 3s 12/10/8 [...]

a czy jest różnica czy sie wyciska na barki stojąc i siedząc? bo mnie np kręghosłup boli wtedy gdy wyciskam na stojąco a na siedząco wogóle nie czuje żeby mi sie przeciążał...

ok dzieki a jeszcze jedno na barki robie wyciskanie sztangielek siedząc ale jak spróbowałem stojąc to robi się je ciężej jakie robic stojac czy siedzac?

[...] prostowanie ramion na wyciągu dla urozmainecia )i francuskie sztangielką stojąc czy siedząc, i wtedy już bez tych pompek, a na biceps prograsje w uginaniu ramion ze sztangą stojąc możesz dać śmiało a i bym zapomniał może na barki jako 1 ćw daj wyciskanie sztangi stojąc sprzed klaty Pozdro Zmieniony przez - Wołek_16 w dniu 2005-02-07 23:01:13

Wyciskanie na barki sztanga lepiej robic stojac czy siedzac?

modlitewnik daj jako ostatnie cwiczenie na biceps, i zamien biceps z tricepsem w dniach treningowych. Jak ćwiczysz barki (2 cwiczenie) zauwaz sobie co bedzie Ci lepiej wychodzic stojąc czy siedząc (na mnie działa lepiej druga opcja, mniej się "rzucam"). powodzenia.

[...] w piątek, czyli jest 4 dni przerwy na te 2 grupy. Tak ma byc, czy ja nie załapałem tego planu? No bo WYCISKANIE OD CZUBKA GLOWY SZEROKO, SIEDZAC to raczej ćwiczenia na barki? Kolejne pytanie: UNOSZENIE SZTANGIELEK BOKIEM LACZONE Z WYCISKANIEM SZTANGIELEK STOJAC - to ma być robione tym samy cieżarem w "jednym" ruchy, czyli robie [...]

[...] • martwy ciąg klasyczny, romanian dead lift (RDL), martwy ciąg sumo lub chwytem rwaniowym, • podciąganie na drążku, • wyciskanie żołnierskie sztangi lub wyciskanie na barki, siedząc, • wyciskopodrzut (ang. push press), • wysokie ciągi ang. high pulls, • wiosłowanie pół-sztangą jednorącz, • wiosłowanie sztangą oburącz, • rwanie siłowe, [...]