Ciąża może być jednym z najbardziej ekscytujących i szczęśliwych doświadczeń w życiu kobiety. Jednak dla niektórych przyszłych mam może to być również stresujący czas. Internet, czasopisma i reklamy zalewają kobiety poradami, jak zachować zdrowie podczas ciąży. Informacje o tym, które suplementy są bezpieczne, a które często nie, różnią się w [...]
[...] zmiana sposobu wykonywania przysiadów (korekta techniki), wzmocnienie mięśni brzucha, korekta inicjowania ruchu w fazie ekscentrycznej i koncentrycznej. Referencje, badania, piśmiennictwo: Hasan Ulas i in. Kinematic and EMG activities during front and back squat variations in maximum [...]
Najpierw żelazny mit, który jest jednocześnie największym paradoksem w treningu pań: „chcę, żeby mi urosły pośladki, ale boję się wzrostu pozostałych grup mięśniowych”. W rzeczywistości potrzeba naprawdę dziesiątek godzin ostrego treningu, by wpłynąć na rozwój muskulatury (w tym pośladków). Przy tym z reguły u pań jeszcze trudniejsza jest [...]
[...] to jeszcze odpowiada za równowagę płynów i elektrolitów oraz ilość tkanki tłuszczowej. Nadmiar estradiolu sprzyja odniesieniu kontuzji, co wykazano w licznych badaniach. Przykładowo u kobiet uprawiających sport wysokie stężenie estrogenów może zwiększać ryzyko urazów z powodu zmniejszonego sieciowania włókienek i zwiększonej [...]
W prasie często pojawiają się artykuły sugerujące, iż możliwe jest lokalne pozbywanie się tkanki tłuszczowej, np. tylko z brzucha. Te same “super sposoby” są zalecane w książkach, często chwytliwe nagłówki pojawiają się w serwisie YouTube, na Facebooku czy na amerykańskich stronach związanych z fitness. Podsumowanie Wszystko wskazuje na to, iż [...]
[...] gestodene, powstają przez dodanie grupy etynylowej, z kolei dienogest powstał przez dodanie grupy 17a-cyjanometylowej). Mechanizm działania ekdysteronu Ostatnie badania sugerują, że w anabolicznym działaniu ekdysteronu, naturalnie występującego hormonu steroidowego, który ma zwiększać wydolność fizyczną, pośredniczą receptory [...]
[...] pubmed. Gonadotropiny to np. LH i FSH. Methandrostenolone to kiedyś popularna nazwa dla środka sprzedawanego w Polsce pod marką Metanabol. Po wpisaniu frazy pojawią się badania pochodzące nawet z 1963 r. Jak widać, dla niektórych osób publikujących w sieci, 58 lat to zbyt krótki czas na zapoznanie się z dowodami naukowymi! W cytowanym [...]
[...] na 100 g, a szpinak 10000 j.m., więc marchew jest lepszym jego źródłem. Niemniej, wg naukowców przyswajalność karotenu wynosiła 81% dla szpinaku i 47% dla marchwi. Inne badania wskazują, że beta-karoten ze szpinaku wymaga większych dawek warzywa w porównaniu do marchwi, aby powstała witamina A. Prawdopodobnie marchew pozwala na lepsze [...]
[...] leki przeciwlękowe (Xanax/Valium). Co należy zapamiętać? Nie należy podejmować samodzielnych prób leczenia PCOS. Należy udać się do lekarza, przeprowadzić badania hormonalne krwi, ginekologiczne (w tym USG) i inne wg wskazań specjalisty. PCOS może znacząco utrudniać redukcję masy ciała i realizację celów kulturystycznych. Na [...]
Idąc do klubu fitness czy siłowni zastanawiamy się, czy skorzystać z pomocy trenera personalnego, czy też kwestie treningu i nauki prawidłowej techniki poszczególnych ćwiczeń pozostawić naszym wrodzonym umiejętnościom sportowym. W mojej opinii nawet czując się dość pewnie w związku z wyprawą do fitness klubu, a wcześniej nie mając kontaktu z [...]
[...] Zaklasyfikowano czerwone mięsa jako prawdopodobnie karcynogenne (GRUPA 2B). Z kolei niezależnie od jego koloru wysokoprzetwarzane mięso jest uważane za rakotwórcze. „W wielu badaniach epidemiologicznych badano związek między nowotworami a spożyciem mięsa czerwonego (wołowiny, wieprzowiny lub baraniny) i przetworzonego (wędlin, bekonu, parówek [...]
[...] ale istnieje). Spotykany jest pogląd, iż edukacja seksualna prowadzi do rozwiązłego trybu życia, niechcianych ciąż, ma negatywny wpływ na trwałość związków itd. Tymczasem w badaniach Dr. Patricii A. Cavazos-Rehg i wsp. dotyczących USA okazało się, iż im bardziej intensywna była propaganda religijna w danym stanie i im bardziej konserwatywne [...]
Tak, redukcja tkanki tłuszczowej bez wykonywania aerobów jest możliwa. Dlaczego? Gdyż zmiany w sylwetce zależą w największej mierze od przyjętego deficytu kalorycznego, czyli stosowanej diety. Interwały nie są wcale „tajną bronią” w walce z tłuszczem, gdyż bez zmiany stylu życia oraz wdrożenia diety będą nieskuteczne. Najlepsze formy interwałów [...]
Nootropy to nowy rodzaj suplementów, które pomagają osiągnąć lepszą koncentrację i motywację, zminimalizować stres i nabrać większej pewności siebie. Nie trzeba żadnych badań, by stwierdzić, że współczesne społeczeństwo jest zestresowane. Panuje ogromna presja już od lat szkolnych, by osiągnąć jakiś status społeczny, wykształcenie, pozycję w [...]
[...] to w bilansie kalorii), a główny wysiłek skupić na dostarczaniu wartościowego białka, tłuszczów i węglowodanów (np. ryżu brązowego, makaronu razowego, warzyw). Sponsorowane badania nie przemawiają do mnie, gdyż ich celem jest budowanie dobrego wizerunku owoców cytrusowych. W momencie, gdy pijesz sok dostarczający niewiele mniej węglowodanów, niż [...]
[...] ile waży dana osoba, w jakim jest wieku, jaki ma profil hormonalny, jak się odżywia, jak jest wytrenowana, czy nie ma współistniejących schorzeń itd. Realne przykłady dają badania naukowe, np. Barbara J. Nicklas i wsp. wzięli pod uwagę 112 kobiet z nadwagą lub otyłością po menopauzie. Umieszczono je na 20 tygodni w grupach: diety (deficytu [...]
[...] mniej problemów ze wzrokiem, niż osoby, które nie przyjmowały guarany. W tym zakresie wymagane jest również przeprowadzenie dalszych badań. Guarana jest bezpieczna Liczne badania potwierdziły bezpieczeństwo konsumpcji guarany i ogólny brak skutków ubocznych związanych z jej racjonalnym przyjmowaniem. Jednak guarana przyjmowana w zbyt dużych [...]
[...] I odwrotnie, myszy z genetycznym nokautem mięśniowego PPARδ wykazują defekty w różnicowaniu się typu włókna i biogenezie mitochondrialnej (Schuler i in., 2006). Wcześniejsze badania wykazały, że podawanie myszom agonisty PPARδ GW501516 dramatycznie zwiększyło wytrzymałość biegową, ale tylko w połączeniu z codziennymi ćwiczeniami (Narkar i in., [...]
[...] jednoznacznej odpowiedzi: „co lepsze?”). W przypadku redukcji odpowiedź już nie jest taka klarowna. Być może kły pokaże tu intermittent fasting, na co wskazują liczne badania. Całkiem dobre mogą być tu też diety wysokotłuszczowe (niskowęglowodanowe), w tym ketogeniczne. Jeśli chodzi o typowe budowanie masy, trudno wyrokować o skuteczności [...]
Rak wątroby jest trudny do leczenia i stanowi trzecią najczęstszą przyczynę zgonów związanych z nowotworami. Główną formą jest rak wątrobowokomórkowy, który stanowi 75-85% przypadków. Wskaźniki dotyczące zachorowalności na ten typ nowotworu rosną na całym świecie. Źródła: Blum, Hubert E. “Hepatocellular carcinoma: therapy and prevention.” World [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
