Ostatnimi czasy na ruszt poszedł OLEJ MCT firmy FITMAX Jest to źródło świetnie-przyswajalnych średniłańcuchowych kwasów tłuszczowych. Idealne rozwiązanie, dla podpicia kalorii oraz dodatkowej dawki energii zawartej w posiłku np. przedtreningowym, gdzie nie dodamy oliwy z oliwek, czy lnianego, bo "poczujemy to" na żołądku. Kompleks kwasów [...]
[...] 5x5 wyciskanie w staniu 5x5 mc(klasyk) 1x5(5x5) drazek (podchwytem) 3 x max brzuch 2-3x15-20p Tyle że trening wykonujesz oprócz MC w formie objętościowej . Następny etap będzie " prosty kompleks sztangowy " również raczej skupiający się na podstawach po zakończeniu cyklu , już powoli coś specjalistycznego można wdrążać , cross fit itd ....
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Od 2-3 treningów wprowadziłem dodatkowo wykroki po przysiadach, które wypalają mi nogi i dupę. +35 minut CARDIO https://i.imgur.com/0d9JBDH.jpg Zakupiłem sobie również kompleks witaminek z OLIMP, akuratnie były w sklepie, do tej pory traktowałem uzupełnianie witamin i minerałów po macoszemu, a nóż będzie mojemu organizmowi lepiej. [...]
[...] 30cm Ramię: 35,5cm Wszystkie pomiary odbyły się rano na czczo. DIETA: Standardowo systemem IF 19/5 lub 20/4 zależy od dnia. TRENING: Dokładnie jeszcze nie wiem ale 3x kompleks sztangowy i 3-5x rowerek po 14km lub 40min stacjonarnie. SUPLEMENTACJA Powered by ACTIVLAB Codziennie: 1x Activlab Vitality Complex oraz 1x Olimp Gold Omega3 [...]
[...] of Kettlebell Complex - DL + Hang Clean +Front Squat + Hang Snatch 2 x 24kg Rest 20 seconds Ciężko dzisiaj wchodziły zarzuty. Zrobiliśmy po 6 rund na głowę, doszedłem do 85kg w SC. Do 80kg wchodziło TnG i UB. fajny Kompleks kB ;-) wyszło mi to lepiej niż ostatnio, za każdym razem po 3 pełne kompleksy plus coś jeszcze, w ostatniej rundzie 4.
[...] Na pewno z czasem znajdziesz sposób i na nie - o ile na serio ma z nich co spadać. Co do pogrubionego - ma co spadać, widziałeś zdjęcia.... Nogi to kiedyś był mój ogromny kompleks, zawsze były nieproporcjonalnie duże (nawet gdy mocno schudłam biegając dużo). Teraz tym się aż tak nie przejmuję. Ćwiczę, trzymam dietę i robię swoje. Jestem [...]
[...] 5. 4 wafle ryżowe + 200 g serka wiejskiego + szczypiorek ~2100 kcal b: 160 g, w: 210 g, t: 53 g SUPLEMENTACJA - 50 g po treningu Hi Anabol Protein - 2 tab. na czczo i 2 tab. przed treningiem THERMO FUSION STACK II - 13 g przed treningiem BCAA POWDER - kompleks witamin i minerałów + omega3 Zmieniony przez - dominoo1 w dniu 2013-08-24 00:50:33
[...] g, b: 180 g, t: 55 g SUPLEMENTACJA - 50 g po treningu HI ANABOL PROTEIN - 2 kaps. na czczo i 2 kaps. przed treningiem THERMO FUSION STACK II - 13 g przed treningiem BCCA POWDER - kompleks witamin i minerałów + omega3 Odstawiam spalacz na weekend a po przerwie dokładam dodatkową kapsułkę. Zmieniony przez - dominoo1 w dniu 2013-09-06 12:06:56
[...] 3. 75 g brązowego ryżu + 175 g piersi z kurczaka z brokułami + sałatka jarzynowa 4. 75 g brązowego ryżu + 175 g piersi z kurczaka z brokułami + sałatka jarzynowa 5. 200 g serka wiejskiego + 2 kabanosy ~2300 kcal, w: 210 g, b: 175 g, t: 75 g SUPLEMENTACJA - 50 g po treningu Hi Anabol Protein - kompleks witamin i minerałów + omega3 + magnez
NIEOFICJALNY KOMUNIKAT O ZAWODACH IV Otwarte Mistrzostwa Śląska w Wyciskaniu Leżąc Klasycznym (Memoriał Mariana Ciemięgi) Chorzów, 24 marzec 2018 r. I. CELE 1. Wyłonienie Mistrzyń i Mistrzów Śląska Juniorek i Juniorów do lat 16, 18, 23, Seniorek i Seniorów oraz Weteranek i Weteranów w Wyciskaniu Leżąc Klasycznym . 2. Popularyzacja sportów siłowych [...]
14.08+15.08 miska czysta nieliczona TRENING TYDZIEN 2 (po przerwie) 1. Wyciskanie sztangielek na ławce ze skosem dodatnim (30 stopni) 8/8/8/8/16 9/10/10/12/13x10 kamien spadl mi z serca jak zobaczylam ,ze sila powoli wraca bo tydzien temu to byla tragedia 8/9/10/10/8 9/10/12/12/4x14/13x1014 kg z ciekawosci ,nawet nie myslalam ,ze cos pojdzie [...]
[...] 12/10 bo mnie do ziemi przybiło :) prawy bark nie dał już rady ) Biceps: uginanie 2s 12/12 14,25kg Brzuch: unoszenie zgiętych nog w zwisie 3s 10/10/10 Łydki: wspięcia jednonóż 12/12/12 +14,25kg Nie wiem co mi z tym barkiem się stało, wszystko zaczęło się po przerwie :-) Zobaczymy jutro kompleks, później dzień odpoczynku i nie wiem co będzie:-)
[...] typu "POST WORKOUT", zawierający substancje aktywne i odżywcze niezbędne dla właściwej regeneracji po ciężkim treningu. Podaj nazwy 5 aktywnych i unikatowych kompleksów wchodzących w skład preparatu i opisz krótko ich funkcje: - ANABOLIC POST WORKOUT LEUCI-BCAA MATRIX Matrix najsilniejszych, anabolicznych aminokwasów o [...]
[...] typu "POST WORKOUT", zawierający substancje aktywne i odżywcze niezbędne dla właściwej regeneracji po ciężkim treningu. Podaj nazwy 5 aktywnych i unikatowych kompleksów wchodzących w skład preparatu i opisz krótko ich funkcje: ANABOLIC POST WORKOUT LEUCI-BCAA MATRIX Matrix najsilniejszych, anabolicznych aminokwasów o potwierdzonej [...]
[...] typu "POST WORKOUT", zawierający substancje aktywne i odżywcze niezbędne dla właściwej regeneracji po ciężkim treningu. Podaj nazwy 5 aktywnych i unikatowych kompleksów wchodzących w skład preparatu i opisz krótko ich funkcje: ANABOLIC POST WORKOUT LEUCI-BCAA MATRIX Matrix najsilniejszych, anabolicznych aminokwasów o potwierdzonej [...]
[...] zacznę 8tyg cykl na kreatynie mono ,prawidłowo miałem zaplonowane że zacznę od tego tygodnia ,lecz jeszcze paczka nie przyszła .Gdy paczka dojdzie zacznę także brać kompleks witamin i minerałów. Trening W poniedziałek nie byłem na treningu SW ponieważ nie byłem wstanie ( potężne nie wyspanie ) a w czwartek na siłce zrobiłem tylko [...]
Podoba mi sie to "wbrew teorii" - wszystkie pewnie mamy w glowach cale mnostwo informacji i na ich podstawie probujemy przechytrzyc wlasne ciala. Bo przecie w artykule X bylo napisane a na wykladzie z guru Y powiedziane itp... i tak sluchamy i czytamy i z tego wszystkiego zapominamy, ze najlepszego doradce mamy zawsze ze soba - nasze ciala [...]