b kompleks

[...] bo dobrze się czułam ale jednak ciało widziało to zupełnie inaczej, bo nie miałam siły na nic. Najgorzej na skosie (14tki mnie przygniotły) a żołnierskie robiłam na raty. Za kompleks się nawet nie brałam, bo byłby to głupi pomysł. A miska była czysta nieliczona. Spędzałam czas ze znajomymi, miałam sobie nawet zrobić cheata ale to, co zamówiłam w [...]

[...] też trochę wymiękam hehe Bułgar - na ratki ale dobite HT - ciężko ale trochę lepiej niż poprzednim razem Odwodzenie - pali niemiłosiernie, krótkie przerwy robią robotę O kompleksie nie ma co pisać, bo było mi niedobrze już po drugiej rundzie. Nie dało się bez przerw, nogi okrutnie bolały, zadyszka grrr. Kurczę, wkurza mnie ten kompleks! [...]

18/05/16 DT BTW 130/55/200 Dzień 81/137 Trening pleców 1. Wiosło hantlą 8/8/8/8/6 (60s) 20kg / 24kg / 28kg / 30kg / 34kgx9 20kg/ 24kg / 28kg / 30kg / 34kgx6 2. Podciąganie 4x7 (do 90s) bez asysty, pierwsze sama, reszta opuszczanie z wyskoku bez asysty, pierwsze sama, reszta opuszczanie z wyskoku 3. Przyciąganie drążka wyciągu dolnego do [...]

[...] 15kg x 10/10/10/10 4. Wznosy z opadu 4x20-25 (30s) 25/25/22/20 24/24/22/20 5. Odwodzenie w tył na wyciągu 3x15 (30s) 12kg x 15/15/15 wyciągB 12kg x 15/15/15 wyciągB + kompleks x4 - 20kg Push Press x10 Front squat x10 Bent over row x10 Back squat x10 Mobilizacje: rozciąganie kanapowe, rotacja biodra z ugięciem 2 warianty, mob łydek Miska: [...]

[...] kanapowe, rotacja biodra z ugięciem 2 warianty, mob łydek, odgarbiacz No i obwodów nie zdążyłąm, bo do kina znowu się spieszyłam, na Warcrafta tym razem. Dzisiaj będę smigać kompleks. Night melduję wykonanie zadania !/SFD/Images/2016/5/31/4f788daf768d429baf43d3cee0be3ef1.gif 67kg poszło trójkami. I wiem już czemu miałam problem, to logiczne... [...]

31/05/16 DT BTW 130/55/200 Dzień 94/137 Trening klatki i barków 1.Pompki 3xmax (30s) 25/11/9 2. Wyciskanie na skosie 10/10/8/6 (60s) 12kg / 12kg / 14kg / 16kg 3. Zołnierskie 10/8/6/8/10 (60s) 20kg x 10/10/10/10/10 4. Dipy 3xmax (60s) x8/x5/x3 5. Wznosy prostych nóg zwisając na drążku 4x10 6.Brzuszki na rzymskiej 3x15 + Kompleks x4 [...]

[...] na raty. W odwodzeniu zmniejszyłam obciążenie i w sumie ruch był bardziej płynny, tempo trochę wolniejsze, tak chyba jest lepiej. Dzisiaj zrobiłam interwał, jutro zrobię kompleks. Miska: Warzywa: 200g fasolki szparagowej,100g marchwii, garsc szpinaku i kiełków, 100g pomidorów /SFD/Images/2016/5/25/eeed348b9783409cb36abbbb402d6527.jpg [...]

06/06/16 DT BTW 130/55/200 Dzień 100/137 Mobilizacje: odgarbiacz, rotacja wew barków Trening klatki i barków 1.Pompki 3xmax (30s) 21 / 10+3 / 9 25/11/9 2. Wyciskanie na skosie 10/10/8/6 (60s) 12kg / 12kg / 14kg / 16kg 12kg / 12kg / 14kg / 16kg 3. Zołnierskie 10/8/6/8/10 (60s) 20kg / 22kg / 25kg / 22kg / 20kg 20kg x 10/10/10/10/10 4. [...]

[...] 15/15/13+2/12+3 70kg x 15/14/12+3/10+5 70kg x 15/15/15/12+3 4. Odwodzenie w bok na maszynie 4x20 (30s) 32kg x 20/20/20/20 32kg x 20/20/20/20 39kg x 20/20 32kg x20/20 + kompleks x4 Burpee x10 Thrusters x10 (5kg) KB swing x15 (16kg) Jumping squats x15 Chce się krzyczeć wreeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeszcie 70kg. Ciężko bylo ale uważam, że poszło [...]

[...] przetyrałam tym treningiem, bo dawno mnie tak nie bolały. Nogi również wyglądały całkiem nieźle pod koniec treningu. I jak by katuszy było mało, na koniec jeszcze zrobiłam kompleks. Kettlebell latał w górę tak, że aż bałam się o życie chłopaka, który trenował na wprost %-) Miska: /SFD/Images/2016/6/27/43dbf775ec664699aa394dd5b5f0b4fa.jpg [...]

[...] więc nie miało to sensu. Pierwszy raz się ucieszyłam , że Night każe mi robić łapy %-) bo te moje witki takie słabe , że aż mi się ich szkoda zrobiło. Zawsze miałam kompleks na punkcie ramion, wiec fajnie by było jak by nabrały lepszego kształtu :-) Miska: 2 064,1 kcal B:135,4 g W:242,4 g T:61,4 g 1. jaja, sliwki, chia, orzechy [...]

[...] troszkę dodała krzepy tricepsom. Pierwszy raz się ucieszyłam , że Night każe mi robić łapy %-) bo te moje witki takie słabe , że aż mi się ich szkoda zrobiło. Zawsze miałam kompleks na punkcie ramion, wiec fajnie by było jak by nabrały lepszego kształtu :-) No powinny nabrać troszkę zarysów ale i siły - szczególnie tricepsy Miska: 2 064,1 [...]

[...] - jakoś to się wszystko poubijało w brzuchu :-) Mam taką nadzieję. Poprzednio kula wgniotła mnie w ziemię a dzisiaj planowałęm zrobić work+rest = 2min i wyszłoby 10 kompleksów. Jednak po 3-4 zestawach jakoś wpadłem w rytm i udało się zrobić 13. Fajnie. Ostatni zestaw zrobiłem z dnia ciężkiego - swing-high pull-snatch-push presss. Ciężko [...]

[...] Podsumowanie tygodnia: sobota: trening, interwał 5x30/30, tenis 1h niedziela: trening, tabata poniedziałek: off wtorek: trening, kompleks sroda: trening czwartek: off piątek: dnt, sprinty 5x30/30 Pomiary trener mówi, że szczupleję, więc może jest dla mnie nadzieja chociaż twierdzi też, że do lata [...]

10 SW 5 CL 5 PP 5 RR (renegade row) 5 SQ 4x/2min rest = 12:30 + BP (16) - 3x1/1 + 2H SW (28) - 5x + MP (28) - 1/1 to tak w celach testowych! Ze 20min to zajęło. Kompleks był ciężki trochę.. trochę dziwny.. Swingi na początku niby męczą,a niby nie mają znaczenia. Najbardziej poczułem renegade row i potem jak trzeba się podnieść, zarzucić kettle i [...]

[...] a że barki palą od trzymania racka, to nic, to nie powód żeby przerywać przysiady - przecież nogi mam wypoczęte.." itd :-) Gdzieś tam pod koniec będzie 7x/90s :-) Sam kompleks zajmuje 45-50s. Treningi zaczynają nabierać większej objętości, także od tego tygodnia powinno już coś tam się zmieniać w sylwetce.. Od przyszłego tygodnia [...]

[...] to nadal pozostanie ona dużą częścią UFC. Kiedy fani mogą wrócić do pełnej pojemności areny, tłum jest niezwykle rozemocjonowany, jak widzieliśmy na UFC 242, a ponadto cały kompleks stanie się również główną atrakcją turystyczną dla ludzi, którzy chcą odwiedzić Abu Zabi, a następnie przy odpowiednim zgraniu w czasie mogą załapać się na dużą galę [...]

Twoim problemem są kompleksy, lub przeszły problem z trądzikiem.. nawet jeżeli on już nie występuje to nie oznacza że objawy nerwicowe czy depresyjne odpuszczą to jest taka bomba z opóźnionym zapłonem, czasami dzieje się tak że człowiek dostaje zaburzeń lękowych lub depresyjnych nawet kilka tygodni/miesięcy po danej sytuacji, u Ciebie problem był [...]

[...] , zawiera między innymi: mieszankę białkową (izolat białka serwatkowego, koncentrat białka serwatkowego, hydrolizat białka serwatkowego), kompleks węglowodanów 26% (mąka owsiana, skrobia ziemniaczana, skrobia z grochu), maltodekstryny, niskokaloryczne kakao w proszku. Dlatego jeśli już szukasz wysokiej jakości [...]

[...] "efektu wow", potem takie okołotreningowe historie i w sumie nic nie wyszło z kraty na lato.. Co do przyszłości!! O misce nie piszę... Jem jak jem. Wybrałem sobie kettlowy kompleks balistyczny. A) swing - high pull B) swing - high pull - snatch C) swing - high pull - snatch - push press W pierwszym tygodniu po 5 powtórzeń, a potem 6, potem 7, [...]