b kompleks

Poniedziałek-18.04 Dzisiaj zaczynam nocki,więc trening po 1 posiłku. Trening spoko, chociaż powoli mam lekki zastój. Chyba powoli czas na lekką redukcję ale czekam na decyzję Łukasza który ma aktualnie sporo na głowie (startuję na MP) A tak aktualnie wygląda nasza nowa siłownia,prace trwają a za parę miesięcy powinno być wszystko gotowe :-) [...]

Piątek -22.04 Wczoraj cięzki dzień,od razu po noce jechałem do miasta na badania i psychotesty na operatora wózka. Mega zmęczony siedziałem tam do 12. W planach miałem pójście spać po powrocie ale spać mi się już nie chciało,siły były to i trening zrobiłem %-) Dzisiaj druga zmiana,więc trening z rana. Ogólnie 3-4 tg masy i pózniej lekka redukcja [...]

Poniedziałek-24.04 Dzisiaj dzień wolny od pracy,jednak nie pospałem długo,pobudka o 7,śniadanie i na trening. Byłem umówiony z kumplem na publicznej. U niego trening push u mnie klata+biceps,faza 3 więc leciały dzisiaj maxy. Ogólnie teraz po MP i jak patrzyłem na zdjęcia moich konkurentów to czeka mnie jeszcze dużo pracy. Ale o to chodzi w tym [...]

Czwartek-28.04 Od paru dni bierze mnie choroba,nie ciekawie się czuję,gardło boli mnie strasznie :-( Wczoraj mimo lekkiego osłabienia trening wszedł mega,na martwy poszło 195kgx2 reszta trening też spoko. Dzisiaj barki na publicznej z kumplem. Żołnierskie i maszyna cięzko a reszta to juz typowa pompka %-) Od poniedziałku zaczynam lekką redukcje. [...]

Wtorek-03.05 Dzisiaj trening nóg,na siłce o dziwo 4 osoby trenuące i zrobiło sie troche tłoczno %-) Suwnice jednonóz zmieniłem na fronty,dawno nie robiłem a siła nawet,nawet :-) W martwym też ładnie 110x12 :-) Redukcja jak na razie przebiega spokojnie,jedzenia ciut mniej więc spoko. Dieta 1. Placek owsiany+ rodzynki Po treningu: 40g WPCOstrovit [...]

Czwartek-12.05 U mnie cały czas bez zmian,leci drugi tydzień redukcji. Coś tam powoli sie dzieje ale od następnego tygodnia wprowadzimy lekkie zmiany. Cały czas trwają prace remontowe na siłce. Początek czerwca myślę,że będzie start 8-) Dieta 1. Naleśniki+ banan Po treningu: 40g WPCOstrovit ,Rodzynki 2.Ryż(150g), Kurczak (200g) 3. Makaron [...]

Wtorek-17.05 Wczoraj poleciała urodzinowa klatka oraz triceps na publiku a później juz wolne przez cały dzień. Miałem trenować u siebie ale kumpel akurat chciał trenować to czemu nie :-P Szybka kawa,później kumpel poczęstował mnie porcją Napalmu i był ogien na treningu. Dzisiaj natomiast z samego rana trening nóg. Góra cała obolałą więc trzeba [...]

Poniedziałek-23.05 Dzisiaj woine od pracy ale dzień dosyc zabiegany,miałem parę spraw do załatwienia,jedzenie praktycznie w biegu. Przed treningiem kolega poczęstował mnie Napalmem wziąłem 2 miarki i trening jakoś poszedł. Niestety w WL brak sił,od 2 tygodni brak progresu i stoję w miejscu. Reszta czyli przysiady i martwy nadal na +. Po treningu [...]

Czwartek-26.05 Święto świętem ale trening trzeba zrobić :-P Akurat u mnie nie ma problemu,siłke mam u siebie więc trening mogę zrobić kiedy chce i nie muszę się martwić że będzie zamknięta. Dzisiaj w ruch poszły barki,trenowałem z kumplem więc trening szybki,siłowo tylko wyciskanie żołnierskie reszta to juz pompujące ćwiczonka. Po treningu 15min [...]

[...] z hantelkami 4x12 Suplementacja WPC Ostrovit -40g po treningu Kreatyna Eprotein-5g po treningu Vitaminal Sport: W ciągu dnia Omega 3: 3g w ciągu dnia Suple które zamówiłem,kompleks witamin,białko AN o smaku banan-truskawka,próbka o smaku migdału oraz 2xPW od IHS. /SFD/Images/2016/7/14/cbc0b45e7dec4a18af8fe1272d8fa2a7.jpg Dzisiaj miałem okazję [...]

[...] wzrostu Kompleks ziół, aminokwasów i minerałów Tylko 1 saszetka dziennie http://img844.imageshack.us/img844/6360/testoxpack15foto.png TESTO(X)PACK to innowacyjny kompleks składników bioaktywnych wspomagających produkcję i wydzielanie dwóch najważniejszych hormonów o działaniu anabolicznym – testosteronu i hormonu wzrostu. Ich [...]

2.06 Trening Mimo kiepskiej pogody udało się zrobić trening na boisku :-) Rozgrzewka - gra w kosza....o matko, jak w to się gra?! :D WOD 1 3 rudny na czas, jeden skacze boxa (60 cm) drugi robi wykroki chodzone...około 24 kroków. Sztanga w pozycji do front squat. 40 kg. Moje nogi siadły. WOD 2 Kompleks sztangowy. 2x DL, 2x hang clean, 2x push [...]

OLE jeśli umiesz eng to polecam art waterbury'ego na temat kompleksów sztangowych, które nieźle spalają fat. oczywiście to tak aby nie wpadać w monotonię z hiitem czy tabatą. http://www.t-nation.com/free_online_article/sports_body_training_performance/blood_on_the_barbell_waterbury Bloody Barbell Complex (Kompleks Krwawej Sztangi) : Przysiad ze [...]

[...] naturalny, koncentrat pomidorowy 5. serek wiejski SUMA: 147B/58T/132WW/1656kcal + WARZYWA: sałata, cukinia, włoszczyzna, cebula + SUPLE: tran, wapń, magnez + potas TRENING kompleks ze sztangą 5 obwodów x 6 powtórzeń: 1. martwy ciąg 2. wiosłowanie 3. zarzut 4. przysiad przedni 5. push press 6. przysiad tylni 1. 20kg 2. 25kg 3. 25kg 4. 27,5kg 5. [...]

[...] kupic sobie narzedzia pracy i sama to wykonac ;-) obciac wlosow nie umie to tylko po to do fryzjera chodze ooo %-) Doris full paket :-D w sumie na codzien wystarczy taki kompleks zdolnosci ;-) a co do zmiany zdania o interwałach to o ile kolejna redukcja bedzie ;-) wpiske z wczorajszego dnia dodam wieczorem a poki co Wczorajsza fotka [...]

[...] czas na pewno zdecyduje się na rotację, ale to jeszcze za wcześnie :-) Suple: BCAA: przed i po siłowym Carbo: 20g po siłowym Izolat: 30g po siłowym Vitaminy: po śniadaniu i po siłowym (Chrom + kompleks) Kreatyna jabłczan: przed i po treningu Spalacz: rano przed śniadaniem i przed siłowym Zmieniony przez - wojtekztr w dniu 2016-06-06 14:27:38

[...] o tym wcześniej...biorę takie oto trzy specyfiki codziennie: * Monakolina K * Citrus Bergamot * Opti-Men Multivitamin Te dwie pierwsze bardziej z myślą o cholesterolu....a kompleks witamin zacząłem jakoś bo czułem się kiepsko przed rozpoczęciem redukcji....w sumie nie dziwne bo nie żebym ten swój organizm traktował jakoś dobrze do tego momentu [...]

[...] DNT - ~3200kcal (30%B, 55%-60%T, 10%-15%W) - podane wartości zwiększam od jutra. Do dzisiaj było mniej o 200kcal. Planowany trening: obecnie split 4 dni, + interwały 1x + kompleks metaboliczny w DT x1. Od jutra trening będzie zmieniony, ale raczej szablon pozostanie jak wyżej (zmiana ćwiczeń, być może dni treningowych) Pomiary (BF z [...]

[...] drugie jako gulasz wleci. /SFD/Images/2016/4/15/64fe6cc0fd3b41ffba210abcfd6b1690.jpg DNT /SFD/Images/2016/4/15/11c53c5cb54749b6bd78a1cd4ad65354.jpg -2 x kaps tranu -1 x kompleks witamin -2 x magnez Do witaminek dołożyłem magnez, bo drgała mi ostatnio powieka, a to niby od jego braku, co dziwne przy takiej ilości kaszy. Dobrej nocy! [...]

[...] DNT. 20 min cardio na rowerku, tempo pow 7. /SFD/Images/2016/4/18/2744de91b25e4e4ea2de7731ad593e2e.jpg -2 x kaps tranu -1 x kompleks witamin -2 x magnez Generalnie, podsumowując krótko ten tydzień, z treningów jestem bardzo, naprawdę bardzo zadowolony. A z miski.. sami widzicie. Na 7 dni w 2 [...]