Witam! Jestem 15-latkiem. Ludzie, których się pytałem jaką dietę dla siebie dobrać zazwyczaj mi odradzali stosowanie diety w moim wieku. Więc: Jak nabrać masy MIĘŚNIOWEJ bez diety. Jakieś wskazówki, produkty, godziny spożycia-Będę bardzo wdzięczny. Z góry dzięki pozdro choiniarz
Witam jestemy szczupłym chłopakiem i trenije rugby i potrzebuje masy mięsniowej aby mieć więcej siły nie znam się na tym i nic nie moge znależć bo nie wiem co mi pomoże niestety proszę o pomoć... MOTYWACJA NA MAKSA!!!!!! Zmieniony przez - sieku96 w dniu 2014-05-25 20:20:37
WitAm jestem ektomorfikiem na masie i chciałbym poprawić swoją kondycję ponieważ gdy przebiegne jakieś 100m łapie mnie czarnuszka i koniec ... Chciałbym wiedzieć też czy wgl jest sens gdyż dodatkowo trenuje 3x w tygodniu na masę i cy nie będę musiał dołożyć do tego zbyt dużej ilości kalorii bo i tak ledwo się mimieszcze w kategoriach .. pzdr
Siemka mój kumpel ma problem a wygląda on tak : mianowicie ma problem z przybraniem na masie poniewaz ma bardzo dobrą przemianę materii. Nie będe owijał w bawełne ze stac go na diete... Jaką odzywkę na masę polecacie?? wazy 68 kg przy wzroscie 175. Proszę o pomoc.. z góry dzięki ;)
Siemanko,od 2 tygodni trenuje street workout,jak wiecie ten sport buduje siłę mięśniową.Ja mam do was pytanie czy w takim treningu potrzebuje białko jak w treningu na mase na siłowni.Wiem,wiem będziecie mi odradzać jako początkującemu brania białka,ale ja sie pytam was.
Koledzy ,oceńcie i ewentualnie poprawcie mnie jeżeli coś nie gra .Dieta na mase dla znajomego Lat : 56 Waga : 82 kg Wzrost: 174 cm Trening : 3-4 x tyg /SFD/Images/2016/3/19/274ef8e9541e448090f1a4a6b37ae023.jpg
Witam, ważę 70 kg 178cm. Kalorie jakie zjadam w ciągu dnia to około 3400 i teraz mam pytanie czy do tych 3400 kalorii dodawać kalorie które spalam na dodatkowym meczu piłki nożnej około 60-90 minut? Trenuje od około 6 miesięcy, aktualnie co drugi dzień trening FBW podzielony na dzień A i B. Dodam, że jest to okres budowania masy mięśniowej
Cześc, czy planujesz otworzenie testu masowego/rekompowego w najbliższym czasie? Ewentualnie czy mógłyś polecic jakis trening np z t-nation ? wypełniona ankieta: http://www.sfd.pl/Trening_%2D_si%C5%82a%2Fmasa%2Fszybko%C5%9Bc_%2D_artyku%C5%82y_t%2Dnation-t518983.html
Witam mam pytanie co do aerobów otóz cwicze 3 razy w tygodniu ( pon. , sro. , pia. ) Cwicze na mase i zastanawiam sie czy robic aeroby 30-45 min w dni wolne od treningów ( wto. , czw. ) czy ograniczyc sie tylko do aerobów po treningach max 10 min ?
mam pytanie czy cwiczac na silownie na mase moge do tego dolaczyc boks na mase cwicze juz jakies 2 miechy a teraaz sie zastanawiam czy nie zabrac sie za boks a jeszcze czy moge brac kreatyne trwenujac boks ? ADIK
Witam Prosze was o rozklad cwiczen na 3 dni specjalnie na mase, (chodzi mi oto co z czym polaczyc) -biceps -triceps -klata -plecy -przedramie -no i brzuszki - ale brzuszki to sie chyba codziennie robi Rozmiescie mi te cwiczenia na 3dni specjalnie na mase. Bedzie wdzieczny
witam mam prośbę czy mógłby mi ktoś pomóc w ułożeniu diety na masę albo wysłać link z tym ze mój trening odbywa sie w godzinach pomiędzy 10 a 13 wiem ze może to i nie jest odpowiednia godzina do treningu ale tylko w tych godzinach mam wolne ale myślę ze da sie pogodzić treningi i prace z góry dzięki i pozdrawiam
Witam, chciłbym poprosic o pomoc pryz wzborze suplementu. Moim celem jest masa. Cwicze i mam diete juz od 4 miesiecy (wazylem 57kg a teraz 64kg) Chcialbym pryzspieszyc ten proces zbierania masz wprowadzajac jakis garnier albo bialko ale niestety sie na tym nie znam. Moj budzet to 100 max 150 zl. Prosze o pomoc
witam;) trenuje koszykowke 4 lata,mam 202cm wzrostu i waze 81kg.. od roku ciezko pracuje w domu nad swoim cialem,robie duzo pompek w domu zarowno jak na treningach,cwicze miesnie brzucha i grzbietu i czesto uzywam drazka.Czuje ze jestem silniejszy,niestety efektow mojej ciezkiej pracy nie widac. Zalecacie brac jakies odzywki?;) prosze o rade!
Siemka, jestem tu nowy więc mogę się trochę gubić w działach :D Mam 15 lat 80Kg 184cm wzrostu. Więc moje pytanie brzmi : Jaką dietę ułożyć no i ćwiczenia, aby wyrobić sobie brzuch, klatkę i zrzucić trochę Kg (brzusio ; D) Mógł by mi ktos ułożyć mały plan, Co jesć jak się odżywiać itp? Z góry Dziękuję ;]
Witam posiadam takie odżywki: 1Creatine Mega Caps1250-Olimp 2Whey Protein-Olimp 3Amino 4500-Treca 4Hmb-Treca 5Whey Mass Gainer 3kg-Olimp Noi moje pytanie do was czy mi po tych suplach coś skoczy na masie i na sile??? Może zle dobrane Napiście jak coś to dokupie Pozdrawiam
Witam wszystkich. Zasadnicze pytanie: Czy mozliwe jest zrobienie masy w moim przypadku bez żadnych odżywek bo po prostu na nie mnie nie stac? Moje dane: 16 lat, waga 64 kg, wzrost 176 cm, obwód bicepsa 29, staz na siłowni ok. miesiąc. Główny cel: - Powiększenie masy miesniowej, - Powiększenie obwodu bicepsa. Ktos pomoże?
Zadałe to pytanie w dopingu ale nik nieodpowiedział wiec może tu Chodzi mi o to jak powinienem sie odżywiac zeby na cyklu ( vinstrol) nieprzybierac na masie a nawet ją gubic .Dodam ze tłuszczu mam niewiele trenuje 5 razy w tygodniu.
Mam taki problem czy można wycwiczyc siłe/mase na atlasie? Jak cos o tym wiecie to pomużcie mi bo ja nie wiem ile seri robic i powturzeń. Mój atlas ma wypychanie do przodu szerokie i wąskie, wyciąg,modlitewnik, cwiczenie na rozpiętki, na nogi i ławeczke do brzuszków. Jak możecie to pomużcie
