Cel - masa miesniowa

Witam wszystkich. Zasadnicze pytanie: Czy mozliwe jest zrobienie masy w moim przypadku bez żadnych odżywek bo po prostu na nie mnie nie stac? Moje dane: 16 lat, waga 64 kg, wzrost 176 cm, obwód bicepsa 29, staz na siłowni ok. miesiąc. Główny cel:
- Powiększenie masy miesniowej,
- Powiększenie obwodu bicepsa.
Ktos pomoże?

czytaj forum, odpowiednie odżywianie i trening i się osiągnie cele