atlas ćwiczyć

[...] zamiar zacząć trening by poprawić swoją budowę. Z powodów materialnych moge cwiczyc tylko w domu. Wiem ze A6W jest dobra na mięsnie brzucha. Czy sa jeszcze jakies zestawy cwiczen ? Potrzebna by mi byla jakas dieta ? Prosilbym tez o cwiczenia na rownomierny rozwoj miesni cos w stylu http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm z góry Thx

Witam. Zakupiliśmy ostatnio atlas do ćwiczeń, jednak usłyszałam opinie że jako kobieta ( z i dość rozbudowanymi mięśniami górnej części ciała) nie powinnam na nim ćwiczyć, jeżeli interesuje mnie spalenie tkanki tłuszczowej, a nie przyrost mięśni. Czy jest tu ktoś, kto mógłby pomoc mi w rozważeniu tej kwestii? Z góry dziękuję za pomoc i [...]

[...] Jestem tu nowy i chcialbym prosic o pomoc. Mam 186 cm wzrostu i waze 74 kg Jak sie domyslacie to wlasnie jest mowj problem Chcialbym przytyc. Kupilem sobie ostatnio atlas do cwiczen ale co mi po nim jak nie wiem od czego sie zabrac Tu wlasnie zwracam sie do znawcow tematu jaki gainer kupic jakia diete zastosowac i jak cwiczyc na tym [...]

Witam, proszę o pomoc.. Zaczynam ćwiczyć i chciałbym aby mi ktoś ułożył zestaw ćwiczeń.. Mój sprzęt : http://allegro.pl/atlas-hg1044-120-kg-model-2010-1-stanowisko-i1454244173.html I sztanga 35kg.. Mam 174 wzrostu warze 73kg.. mam 17 lat

[...] Jestem tu nowy i chcialbym prosic o pomoc. Mam 186 cm wzrostu i waze 74 kg Jak sie domyslacie to wlasnie jest mowj problem Chcialbym przytyc. Kupilem sobie ostatnio atlas do cwiczen ale co mi po nim jak nie wiem od czego sie zabrac Tu wlasnie zwracam sie do znawcow tematu jaki gainer kupic jakia diete zastosowac i jak cwiczyc na tym [...]

Siemka mam do was pytanie: 1.Można ćwiczyć codziennie w domu(ćwicze na przyrządach takich jak atlas,lawka,sztanga,hantle,drążek robie niektóe ćwiczenia z men's health) Rano ćwicze to co wyżej wieczorem jeżdże na elgometrze i robir A6W Staram się jeść 5 razy dziennie bo chce przybrać na mase moje parametry to: Wiek 17lat Wzrost 178cm Waga 61kg;/ [...]

nie umiem zrobic ani jednego poprawnego powtórzenia, dal tego ćwiczenia znalazłem ćwiczenie zamienne http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.htm#9 jakim sposobem ćwiczyc aby pomogło mi wykonać przynajmniej 10 poprawnych podciagnieć?

Witam. Do tej pory ćwiczyłem fbw na wolnych ciężarach lecz teraz do dyspozycji mam siłownie z atlasem i jedną ławeczką z samymi hantlami. Moje pytanie jest takie czy ktoś mógłby mi udzielić rad jak rozpisać plan żebym mógł dalej ćwiczyć na tym atlasie. Atlas Treningowy MASTER SPORT Millenium JP-1 LINK : [...]

mam pytanie mam atlas profesionalny mam 17lat 76kg wagi 180cm wzrostu i niewiem jak mam cwiczyć na rżezbe czy mogli byście mi napisac jak to moge zrobic żebym cwiczył na rzezbe piersi klatki piersiowej bardzo prosze i dziękuje

[...] enty raz bo jakieś znaki nieozwolone:/ jakie ćwiczenia zastosować i w jakim wymiarze. chcę spaść z wagi do 75kg. mam grube i tłuste uda. troche brzucha. mam do dyspozycji atlas tytan4 i rowerek stacjonarny. nienawidzę biegać. wolę ćwiczyć sam jesli temat w złym miejscu przepraszam. Zmieniony przez - slawciu323CK w dniu 2012-12-16 19:22:55

witam w ciągu roku szkolnego mieszkam w internacie i mam do dyspozycji atlas mniej wiecej taki http://www.actimed.pl/image_func.php?img=gfx/6c7a157b3fa274686fed538a373678ed.jpg&maxwidth=350&lang=pl oraz mogę tez podnosić cięzary .. co bedzie lepsze jezeli chce ćwiczyc na mase??

[...] ułożeniu planu treningowego. Mam 14 lat ważę 55 kg i mam 1.65 wzrostu. Zależy mi głównie na wyrzeźbienie klatki piersiowej i brzucha. Przydało by się też trochę schudnąć. Mam w domu do dyspozycji atlas, rower stacjonarny, hantle 2x 5kg. Mogę ćwiczyć codziennie ale czytałem że potrzeba 24 godzin na regenerację mięśni. Pozdrawiam i czekam na plan.

Witam posiadam atlas KH - 32802 Thorn http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/caee46fed6cc332a.html chciałem was prosić o rozpiskę (ilość powtórzeń,serie co i jak ćwiczyć) bo nie wiem jnigdy nie ćwiczyłem z rozpiskami tylko na pałę byle się zmachać ale teraz chciał bym to zrobić tak jak należy czy może mi ktoś pomóc ?? będę bardzo wdzięczny

Witam. Mam zamiar zaczac cwiczyc jednak nie znam zadnego treningu na ktorym moglbym sie opierac bede posiadal w domu wlasna silownie a w niej sprzety takie jak: ciezarki,laweczke,atlas,drazek,rower :> czy zna moze ktos z Was dobry trening ? trening na mase oczywiscie ;P

Pomózcie mi ulozyc trennig Witam mam 18 lat 178cm i tylko 60kg, cwiczylem juz troche ale tylko papki ok 200 dziennie przez 3 miech, troche to dalo ale nie duzo. Teraz mam atlas i pare sztangielek i chcialbym zaczac cwiczyc tak na powaznie. wiem ze powinienem zaczac od treningow na mase, ale potrzebuje szczegolow, PROSZE O POMOC W OPISANIU TRENINGU [...]

Witam. Ostatnio znów zaczynam ćwiczyć lecz nie na siłowni tylko w domu . Mniej Więcej Wykonuje takie ćwiczenia : http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm I teraz mam takie pytanie ,czy przyjmować do tego jakieś odżywki ? Kreatyne ? Cm3 ? Jak tak to w jakich ilościach to przyjmować ? Z Góry Dziękuje .

Witam was ^^ Sprawa wyglada tak. Do dzis dnia cwiczylem sobie domatorem & hantelkami lecz teraz przyszedl czas na sprzęt. Do dyspozzycji mam Atlas jest w nim: Wyciag, steper, i to urzadzenie na rozpietki ... do tego dorzucilem rowerek stacjonarny oraz hantelki. Prosil bym o jakiś nowy plan, dzieki któremu mogłbym cwiczyc na tym sprzecie :) [...]

[...] Jestem zainteresowany kupnem Atlasa nowego lub uzywanego w dobrym stanie! Jezeli posiadacie jakis na zbyciu to piszcie swoje oferty!! Najlepiej jezeli jestescie ze Slaska! Ja jestem z Sosnowca ale moge do 100km dojechac po jakis ciekawy atlas! Chciałbym kupic jakis na którym mozna bardzo duzo parti miesniowych cwiczyc! Pozdrawiam Wszyystkich!!

Wiek-16lat Wzrost-171cm waga-58kg Co jesc lub jakie odzywki beda dobre zeby nabrac masy zaczynam cwiczyc w domu cwicze juz jakies 2 miesiace miedzy innymi teakie cwiczenia jak: http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm POMOCY!

Cześć, chciałabym na siłowni robić allahy, problem jest taki, że mam tylko atlas i pytanie czy da się na nim to ćwiczyć? Jeśli nie, to co kupić do allahów? /SFD/2019/7/24/7c97585baf434af69e08d3fc69f25454.jpg