[...] A-Z x 2 + omega 3 x1 Przed treningiem BETAALANINA + kreatyna + HMB + magnesium citrate Po treningu: CREASTERON Wieczorem omega 3 x 1 + zma x 2 + vit. C 1000 x 2 + ashwaganda + glucosamina /SFD/2017/4/12/4053d6c8547a49b187db08cfec2136eb.jpg Dzień na budowie w towarzystwie inspektora. Troszkę się nasłuchałem, ale taka również moja rola. [...]
[...] Przed treningiem AMG Rano HI TEC vitamin A-Z + omega 3 + vit. C 1000+glucosamina Przed snem HI TEC vitamin A-Z + omega 3 + ZMA + ashwaganda + glucosamina /SFD/2017/4/17/45d41c24603c4f639150e9af0a9c9d5c.jpg Poniedziałek w domku z rodzinką i wizyta u brata. Rano trening typu C. Wiosłowanie całkiem [...]
[...] A-Z x 2 + omega 3 x1 Przed treningiem BETAALANINA + kreatyna + HMB + magnesium citrate Po treningu: CREASTERON Wieczorem omega 3 x 1 + zma x 2 + vit. C 1000 x 2 + ashwaganda + glucosamina /SFD/2017/4/24/e11a6fc3f0204c51abff93773295d724.jpg Trening A, razem z MONOLIZO Martwy doszedłem do 117,5kg x 5 powtórzeń. Podobno z formą ruchu [...]
[...] Rano HI TEC vitamin A-Z z 2 tab. + omega 3 x 1 tab. + glucosamina x 2 tab + vit. C 1000 x 1 Wieczorem omega 3 x 1 tab. + zma x 2 tab.+ vit. C 1000 x 1 + ashwaganda /SFD/2017/4/25/5cea38ca590541a08d5d6ad4653821d2.jpg Dziś trochę lepiej na duszy. Cardio zrobione tętno od 120-150, średnio 137 ud/min. Później ćwiczenia na piłce. [...]
[...] maszynie siedząc 3s x 12p /SFD/2017/4/27/20a18fd212f74d77bb1384c41a4271dc.jpg Rano HI TEC vitamin A-Z x 2 + omega 3 x1 Wieczorem omega 3 x 1 + zma x 2 + vit. C 1000 x 2 + ashwaganda /SFD/2017/4/27/317ab1313e9440f28d60c1e2a109133a.jpg Kolejny regeneracyjny dzień. Dziś padło na wyciągi i maszyny. Przerwy między seriami dość krótkie 30-60sek. [...]
[...] /SFD/2017/5/4/09404c03b0234a608bf9781ea367bc49.jpg Rano HI TEC vitamin A-Z x 2 + omega 3 x1 Po treningu: CREASTERON Wieczorem omega 3 x 1 + zma x 2 + vit. C 1000 x 2 + ashwaganda /SFD/2017/5/4/8a7033ffba1b4f968ea32ced0fdf35a8.jpg Powrót do pracy w delegacji, ale na szczęście jeszcze tylko jutro i do domku. Kolejny trening z nowej serii. [...]
[...] Przed treningiem: Carbo Pur + BETAALANINA + BETABOLIC Rano HI TEC vitamin A-Z + omega 3 + vit. C 1000+glucosamina Przed snem HI TEC vitamin A-Z + omega 3 + ZMA + ashwaganda + glucosamina /SFD/2017/5/8/e938d86e80a14c14a21d643a339460b8.jpg Dziś przed treningiem carbo z bet alaniną i mieszanką kreatyn. Padło na trening A, czyli ten [...]
[...] http://iv.pl/images/01609498657227564531.jpg Rano HI TEC vitamin A-Z x 2 + omega 3 x1 Po treningu: CREASTERON Wieczorem omega 3 x 1 + zma x 2 + vit. C 1000 x 2 + ashwaganda + glucosamine http://iv.pl/images/23407796619883612777.jpg Dzień z radą budowy, nowy dyrektor GDDKiA, dał się poznać jako stary wyga. Nic nie pomoże dopóki nie [...]
[...] http://iv.pl/images/01609498657227564531.jpg Rano HI TEC vitamin A-Z x 2 + omega 3 x1 Po treningu: CREASTERON Wieczorem omega 3 x 1 + zma x 2 + vit. C 1000 x 2 + ashwaganda http://iv.pl/images/23407796619883612777.jpg Dzień walki z inżynierem, nawet trochę udało się wywalczyć, co prawda nie tyle co chcieli szefowie, ale zawsze. [...]
[...] 30 min basen http://iv.pl/images/01609498657227564531.jpg Rano HI TEC vitamin A-Z + omega 3 + vit. C 1000+glucosamina Przed snem HI TEC vitamin A-Z + omega 3 + ZMA + ashwaganda http://iv.pl/images/23407796619883612777.jpg Od rana udało mi się zaliczyć 38 basenów, jest co się odpychać w tej wodzie. Chwila relaksu na biczach i heja do [...]
[...] http://iv.pl/images/01609498657227564531.jpg Rano HI TEC vitamin A-Z x 2 + omega 3 x1 Po treningu: CREASTERON Wieczorem omega 3 x 1 + zma x 2 + vit. C 1000 x 2 + ashwaganda http://iv.pl/images/23407796619883612777.jpg Ostatni trening w tym tygodniu, 3 dni pod rząd ;) Powtórka z niedzieli B. W tempie, z dobrym czuciem mięśniowym. RDL [...]
[...] Rano HI TEC vitamin A-Z + omega 3 + vit. C 1000+glucosamina W ciągu dnia: magnesium citrate + HMB Przed snem HI TEC vitamin A-Z + omega 3 + ZMA + ashwaganda + glucosamina http://iv.pl/images/23407796619883612777.jpg Tym razem poranne cardio z dwoma synami. Wynik nieco lepszy ;) Później brzuch, oj poczułem go ;) A tak [...]
[...] http://iv.pl/images/01609498657227564531.jpg Rano HI TEC vitamin A-Z x 2 + omega 3 x1 Po treningu: CREASTERON Wieczorem omega 3 x 1 + zma x 2 + vit. C 1000 x 2 + ashwaganda http://iv.pl/images/23407796619883612777.jpg Zaczęliśmy od wiosłowania na ławce lekko pochylonej, nie do końca prostowane ręce żeby nie dotykać podłoża, więc [...]
[...] tab. + glucosamina x 2 tab + vit. C 1000 x 1 Przed treningiem : Magnesium citrate + kreatyna + HMB+ Betaalanina Wieczorem omega 3 x 1 tab. + zma x 2 tab.+ vit. C 1000 x 1 + ashwaganda http://iv.pl/images/23407796619883612777.jpg Dżungli ciąg dalszy. Zarówno pod względem klimatu jak i walki z nadzorem. Jeżeli chodzi o trening to cardio na bieżni, [...]
[...] http://iv.pl/images/01609498657227564531.jpg Rano HI TEC vitamin A-Z x 2 + omega 3 x1 Po treningu: CREASTERON Wieczorem omega 3 x 1 + zma x 2 + vit. C 1000 x 2 + ashwaganda http://iv.pl/images/23407796619883612777.jpg Wszystko w biegu. Ponownie trening A. Martwy lepiej o 1p, z tego się cieszę bardzo. Pendley szeroki chwyt – dobre [...]
[...] treningiem: BETAALANINA + BETABOLIC Po treningu: CREASTERON Rano HI TEC vitamin A-Z + omega 3 + vit. C 1000+glucosamina Przed snem HI TEC vitamin A-Z + omega 3 + ZMA + ashwaganda + glucosamina http://iv.pl/images/23407796619883612777.jpg Tydzień z dwoma treningami typu A Po dwóch dniach odpoczynku stwierdziłem, że zrobię dziś a nie w [...]
[...] http://iv.pl/images/01609498657227564531.jpg Rano HI TEC vitamin A-Z x 2 + omega 3 x1 Wieczorem omega 3 x 1 + zma x 2 + vit. C 1000 x 2 + ashwaganda + glucosamine http://iv.pl/images/23407796619883612777.jpg O robocie chyba nie będę pisał, pressing cały czas, przydałby się ktoś kto by mnie wspomógł. . . A [...]
[...] http://iv.pl/images/01609498657227564531.jpg Rano HI TEC vitamin A-Z x 2 + omega 3 x1 Po treningu: CREASTERON Wieczorem omega 3 x 1 + zma x 2 + vit. C 1000 x 2 + ashwaganda http://iv.pl/images/23407796619883612777.jpg Dziś ze względu na awarię prądu poszedłem na siłkę nieco wcześniej. Tam brak elektryczności mi nie przeszkadzał ;) RDL [...]