ashwaganda

[...] kuskus 40g izolatu 3/4 150g indyk z warzywami 50g ryż basmati 5g oliwy 5. 20g WPC IHS kokos + 30g masło migdałowe 100g twarog chudy 150g jabłko SUPLEMENTACJA: rano na czczo IHS Anabolic Dream 5g do śniadania: komplex witaminowy, cynk, magnez, selen, D3MK2, omega3, wit. B complex, Debutir przed snem: cynk, D3, wit. C, ashwaganda, Debutir. Pozdro!

[...] 5g przed treningiem: IHS Red Adrenaline 1 kaps + IHS Show Time 1 miarka + cytrulina 5g po treningu: IHS Anabolic Dream + 20g BCAA z glutaminą do śniadania: komplex witaminowy, cynk, magnez, selen, D3MK2, omega3, wit. B complex, Debutir przed snem: cynk, D3, wit. C, ashwaganda, Debutir. Pozdro! /SFD/2021/3/22/ab68c3944ec64c00aa31e276bc0f7a67.jpg

Większość składników niestety należy podbić. Nie są to zbyt duże wartości. Jeszcze ashwaganda w miarę ok. Nie wiemy ile jonów magnezu jest w 690 miligramach cytrynianu. Raczej niewiele. Tlenku magnezu nawet nie biorę pod uwagę. 5-HTP sprawdza się bardzo dobrze, ale w większej dawce. Co najmniej trzy, cztery razy. Cynku również nie wiemy ile jest [...]

[...] tescia. Ja w szczycie formy na dopietej diecie i treningach przed stycznoscia z dopingiem mialem tescia ponizej 4, stad u mnie decyzja o htz i sobie mocno chwale. Niemniej jednak jakbym mial lekko ponad 5.5 to bym sie nawet nie bawil w syntetyki. Do 6 bys spokoknie sama ashwaganda podniosl i jakimiś innymi zielskami. Zastanów sie czy warto :-)

Bóle stawów mogą wyniknąć z niskiego estro ale można go podbić naturalnie np. odpowiednią dietą do tego ashwaganda i maca Z tym że estro mam ciut ponad normę

Tribulus(tribulon) < to chyba to samo będzie / kreatyna / białko / bcaa / zma / ashwaganda / cytrulina / vitaminall Tribulus- wg zaleceń producenta Kreatyna- 5 g codziennie o dowolnej porze Białko- wg braków w diecie BCAA- 1 g bcaa (nie produktu) na każde 10 kg Twojej masy ciała. Czyli jak ważyć 80 kg to 8g BCAA ZMA porcja przed snem ashwadandha z [...]

Stosować możesz razem w zasadzie wszystkie suplementy. Jedynie w przypadku spalacza tkanki tłuszczowej i przedtreningówki istnieje ryzyko, ponieważ oba te produkty zawierają sporo kofeiny i można się gorzej poczuć. Bardziej kwestia tego, czy jest sens stosować je wszystkie. Czego oczekujesz po każdym z tych produktów? Najlepiej jakbyś napisał to [...]

[...] o ewentualne negatywne skutki suplementacji z powodzeniem można włączyć do diety suplementacje różańcem. Adaptogeny mają to do siebie że głównie wpływają na układ nerwowy układ hormonalny raczej nie ruszają zostawiają w spokoju No chyba że bardzo duże dawki między innymi ashwaganda wykazuje wpływ na hormony ale to już są dawki typu 6 g na dobę

Ja bym zamiast boostera poszedł w jakieś adaptogeny jak Maca, Ashwaganda, Tongkat Ali, najlepiej zrobić wolny i całkowity, będziesz miał pełne odniesienie do poprzednich wyników Zmieniony przez - Gucio547 w dniu 2021-08-19 22:20:06

Ja bym zamiast boostera poszedł w jakieś adaptogeny jak Maca, Ashwaganda, Tongkat Ali, też bym bardziej w te strone szedł + wiatmina d3+k2 i cynk :-) Zmieniony przez - DJ_DoDo w dniu 2021-08-20 06:16:09

[...] ale najprościej mówiąc no to witamina D plus K2 MK7 do posiłku z tłuszczami czyli możesz ją wziąć z rana lub wieczorem niby najlepiej wieczorem bo dobrze też wpływa na sen ashwaganda też wieczorem jeżeli cię wycisza jeżeli lekko pobudza to z rana lub też możesz spróbować opcji zaraz po treningu żeby też zbić trochę kortyzol. Omega-3 tutaj bym [...]

[...] rebgenerujesz całe ciało nie dany obszar, jak masz obolałe od treningów to jak chcesz jeszcze wiecej trenować, pierwsza sprawa odżywianie, kolejna, masaże, rolowania itp zabiegi. Z supli moze być sporo, jakieś adaptogeny, ashwaganda, różeniec, żen szeń, bcaa eaa, nawet pomogą witaminy i minerały jak masz ich niedobory spowodowane jałową dieta

[...] znani na tym forum. ad3. Na początek maks to mogą być suplementy prozdrowotne. Witaminy, omega3, witamina d3. Przy takim trybie pracy nocki pewnie potrafią dać w kość, więc może się przydać ashwaganda w celu walki ze stresem. Do uzupełnienia diety może się przydać jakaś odżywka białkowa. Ciężka coś konkretnego doradzić nie wiedząc nic o Tobie ;-)

Ashwaganda to nie witamina czy minerał niezbędny do prawidłowego funkcjionowania orgazmu Cynk jak są niedobory to tak, ale łatwo go nabić nie z produktów warzywnych i owocowych https://potreningu.pl/articles/2458/najlepsze-zrodla-cynku

[...] w muskulaturze Wiele lat stałem na WL 150 kg więc uważam że tego ciężaru bym nie przekroczył naturalnie. Obecnie od długiego czasu poza kreatyna beta alanina cytrulina ashwaganda d3 deputirem nic nie stosuje i mój stabilny wynik to 170-180 kg. Tony koksu, 25 lat treningu i skok ze 150 na 180 na stałe. To dużo? 150 kg wyciskałem w wieku 17 [...]

No nie powiem dość długo to trwa ale raczej nie czuje sie źle jak do tej pory , dużych odstępstw od diety raczej nie bylo węglem trzymam w zLeznosvi od dnia treningowego czy nie treningowego ale nie przekracza 150 g ww, ogólnie nisko ww , tłuszcze Max 0.8g/kg reszta białka nawet pod 3g/kg . Ashwaganda i różaniec górski lecą od dłuższego czasu w [...]

Nie musisz brać całej paczki na raz możesz sobie tabletki podzielić w ciągu dnia dodatkowo ashwaganda jak najbardziej okej zma też

Aplha GPC jeszcze nie brałem , ale z cholin brałem CDP choline i podnosiło koncetracje,skupienie :) W mojej suplementacji - ZMA , melatonina i ashwaganda na sen leci. w dzień tongkat ali , mleczko pszczele standaryzowane :). mam tongkat ali z mfirmy medverita i jest napisane żeby brać 2 kapsułki a to 1000mg i panie , tak mi się chce ruch.. że [...]

Na stres ashwaganda. Dodatkowe kilogramy warto przepalić :)

Zaczalbym od suplementacji ashwaganda , cynkiem i magnezem. I ilosc treningów wypadałoby dostosowac do swojego trybu życia.