SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

armstronga

  • Żeby dużo razy podciągać się na drążku, musisz często... podciągać się na drążku! Olej ściąganie drążka w dół, podciągaj się dużo i często według smarowania gwintów lub np. tego: http://www.kbnj.com/FighterPullupByPavel.htm Jest jeszcze masa innych dobrych programów, Queblo napisał fajny post, który tego dotyczy, jest jeszcze trening Armstronga, [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2400 Data: 2012-01-12 16:18:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Drążek a progres......

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    ...pytanie faktycznie zadajesz co najmniej dziwne- nie wiem czy z naszej strony nie należałoby zadać Ci pytania czy aby na pewno do właściwego działu trafiłeś...? stosuj ów trening Armstronga jak jest on ujęty- spokojnie i bez nerwowości, jeśli będziesz go wykonywał właściwie to myślę, zę na Twoim etapie rozwoju trochę Ci pomoże, a jeśli będzie [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1026 Data: 2015-03-14 19:19:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Podciaganie

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Ogólnie w Twoim wypadku polecam plan Armstronga http://www.sfd.pl/Trening_Armstronga_na_popraw%C4%99_wyniku_w_podci%C4%85ganiu_na_dr%C4%85%C5%BCku-t442964.html Wystarczy poczytać opinie i pooglądać zdjęcia ludzi, którzy się tym bawili. Wyniki są naprawdę imponujące.

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2500 Data: 2013-05-31 16:31:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mam ten sam problem. W temacie o planie Armstronga cisza więc lipa... Zastosuj może ten plan, może coś pomoże... http://m.sfd.pl/Podci%C4%85ganie_na_dr%C4%85%C5%BCku_ciekawy_program-t419466.html

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1935 Data: 2018-06-25 23:12:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam

    Post
    Trening w domu

    http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych__foty_str._12-t359947.html Na brzuch a6w albo abs II zależy od indywidualnych potrzeb :P Kulturystyka.pl/atlas http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Bardzo pomocne jest budowanie planu treningowego na podstawie treningu Armstronga ( warto przeczytać) [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 659 Data: 2009-11-12 17:24:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Bill star 5x5 Zamiana ćwiczenia

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Trening armstronga stosowałem przez jakiś czas ale wystąpiła u mnie stagnacja nie mogłem wyjść poza 15 powt. , Może opisze mój trening jaki robie a wy napiszecie co byście zmienili , Pon. Przys 5x5 Klatka5x5 Podc 5x5 3x uginanie ramion sztangą prostą Sr Przys 4x5 Żołn 4x5 Martwy 4x5 Pompki na poręczach 3x Pt. Przys 3x5 1x8 1x3 Klatka 3x5 1x8 1x3 [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 742 Data: 2017-02-18 16:54:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 10 razy podciągnięć w 35 dni?

    Post
    Trening dla początkujących

    Niech sprobuje trening Armstronga: http://www.sfd.pl/Trening_Armstronga_na_popraw%C4%99_wyniku_w_podci%C4%85ganiu_na_dr%C4%85%C5%BCku-t442964.html

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2763 Data: 2009-05-27 06:47:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Podciąganie / wzmocnienie pleców

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    Znajdź w dziale Trening w domowych warunkach ten temat o treningu Armstronga, ma kilkanaście stron, padły tam pytania na wszelkie wątpliwości chyba, rozwiejesz niejasności. Ps: troszkę mylisz pojęcia. Siłowe podciąganie na drążku nie rozwija tak pleców jak kulturystyczne podciąganie: czyli głowa do tyłu, tułów w lekki mostek, nogi ugięte i też do [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 738 Data: 2013-04-09 17:02:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Podciąganie nadchwytem

    Post
    Trening dla początkujących

    Krążył tutaj kiedyś trening Armstronga.Poszukaj.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 490 Data: 2014-03-09 17:06:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jakie proporcje W do T?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 53 Obwód łydki: 34 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 10% Aktywność w ciągu dnia: praca fizyczna Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 5xdrążek, 5xpompki(plan armstronga) + 4x bieganie Odżywianie: jak na poniższym screenie Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: bieganie Stosowane [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 740 Data: 2016-08-07 18:09:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jabłaczan. Pierwszy cykl

    Post
    Trening dla początkujących

    Tak ale myślałem że tobie chodzi o 7 dni w tygodniu :) A co do planu Armstronga po jego zakończeniu należy wykonywać jakiś lżejszy trening pleców np. raz w tygodniu tak aby mięśnie w pełni się z regenerowały. taki lajtowy plan z 3, 4 tygodnie i znowu jakiś cięższy trening. Na koniec wrócę do brania kreatyny. Od pon. do piątku bierz 8 kapsułek [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1124 Data: 2009-04-24 15:10:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Brak progresu na drążku!

    Post
    Trening dla początkujących

    Mowisz? A czy to jest sprawdzoan metoda? Czy może bardziej oplaca się wykonywać dalej plan armstronga? bo w końcu robie go dopiero tydzien.

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 891 Data: 2015-03-14 16:29:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan na mase

    Post
    Trening dla początkujących

    Moge prosić o jakiś plan treningowy, który waszym zdaniem będzie na mnie działał? Dodam, że jeszcze oprócz tych ćwiczeń wykonuje też trening Armstronga na plecy.

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1550 Data: 2013-11-28 19:28:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening siłowy - pytania

    Post
    Trening dla początkujących

    witaj. Pytanie w jakim celu? Jeżeli chcesz poprawić siłę w podciąganiu, bo np. masz zamiar startować do mundurowych, to mozna wykorzystać nawet podciąganie 5x w tygodniu kierujac sie zasadami Armstronga. Wtedy tylko by trzeba bylo przyciąć objetosc grzbietu, aby regeneracja dawała rade i zeby był w tym jakiś efekt. Jeżeli cel jest inny, to przede [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 350 Data: 2023-02-11 10:42:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Porada odnośnie Podciągnięć

    Post
    Trening dla początkujących

    na ilość podciągań dobry jest trening armstronga, tyle że tam nacisk jest na kilka rodzajów podciągnięć, nie tylko podchwytem.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 605 Data: 2013-01-10 20:48:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ostra redukcja - kilka pytań

    Post
    Trening dla początkujących

    Dzięki za odpowiedź :) Bieganie niestety będzie i to bieg wahadłowy oraz na 1km... Gdyby się tak zastanowić to racja, na początek x2 bieganie wystarczy, tym bardziej przy mojej obecnej wadze. Jak najlepiej zmodyfikować FBW pod kątem podciągania? Dać je po prostu na początku? Armstronga jednak odpuszcze, chociaż komentarze, że w ciągu 4 tygodni [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1994 Data: 2016-02-21 22:41:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co jest w podrobkach?

    Post
    Doping

    Doping hahaha :D Sportowcy prawdziwi nie jadą na dopingu masz przykład Armstronga. Powiedz mi proszę co ten post wnosi do tematu?

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1332 Data: 2013-01-23 11:30:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ważę 71kg, w poręczę stacjonarne kupiłem bodajże 3 może 4 miesiące temu. Od tego czasu dodałem je do planu armstronga i ćwiczę na nich prawie codziennie (pn - pt). Mogę ci je z czystym sumieniem polecić, nie chwieją się, dobrze stoją, wytrzymałe itp., nie mam im nic do zarzucenia. Drążek kupiłem rozporowy na framugę i też jestem zadowolony.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1730 Data: 2012-11-20 20:48:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Bardzo fajne wpisy. Wyręczyłaś mnie z opisywania programu Armstronga. Ale zostało parę innych rozwiązań, które postaram się najbliższym czasie opisać. No i tez uważam że inverted rows to świetne ćwiczenie pomagające w podciąganiu - o ile robi się je myśląc po co się je ma w planie. Bo zdarza się że osoby robią to w taki ustawieniu, że mogą do [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 5041 Data: 2019-03-19 11:51:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • podciąganie

    Post
    Trening dla początkujących

    za słaby wynik na trening armstronga

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 850 Data: 2009-12-09 10:24:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)