arbuz

[...] Prostowanie przedramion na wyciągu podchwytem (12x3kg / 12x4kg / 10x4kg) MISKA 1. 70g płatki owsiane,10g masło orzechowe, 15g WPC, 10g wiórki kokosowe, 10g słonecznik, 200g arbuz http://i60.tinypic.com/103swud.jpg 2. 65g płatki owsiane, 120g jaja, 20g rodzynki 3. 70g ryż brązowy, 85g kurczak, 5g oliwa z oliwek, warzywa 4. 85g mąka żytnia, 85g [...]

[...] 10g siemię lniane, 10g oliwa z oliwek, jogurt naturalny, warzywa SFD/Images/2015/8/4/bff255f2fcde44c689152a141971e5e0.jpg 4. 65g ryż brązowy, 90g kurczak, warzywa, 200g arbuz SFD/Images/2015/8/4/57f47307712c4c48b0bc0c1e159a5934.jpg 5. 85g twaróg półtłusty, 5g masło orzechowe, 15g wiórki kokosowe, 10g siemię lniane, jogurt naturalny, kakao [...]

[...] 1. 120g jajka, 15g oliwa z oliwek, warzywa SFD/Images/2015/8/6/acf5f97cce794e2692c347627a73fa1f.jpg 2. 50g płatki owsiane, 20g WPC, 150g arbuz,10g wiórki kokosowe, 10g słonecznik, 5g masło orzechowe SFD/Images/2015/8/6/55ac8de9a45f4fdfb956ecb58b4cdcce.jpg ../Content/img/noimage.png I najlepsze <3 [...]

[...] płatki owsiane, 120g jajka, 10g wpc, 10g masło orzechowe, 100g wiśnie, 50g czarna porzeczka, jogurt naturalny, kakao 3. 150g ziemniaki, 110g wątróbka, 5g smalec 4. 200g arbuz, 60g kasza manna, 120g jajka, 10g wpc, 10g miód, 60g kefir 5. 20g siemię lniane, 120g pierś z kurczaka, 5g smalec, warzywa II i IV posiłek :) [...]

[...] 70 kg 2b. Odwodzenie 4x12 +trochę ćwiczeń na poślady + 15 minut interwał (15/45), 20 minut rower MISKA 1. 2 jajka, warzywa 2. 50g mąka żytnia, 15g wiórki kokosowe, 2 jajka, 130g twaróg, 10g miód, 15g wpc, 300g arbuz, 10g masło orzechowe 3. 120g pierś z kurczaka, 5g oliwa z oliwek, warzywa /SFD/2017/8/10/2e4e93ad647b47af8c93190f6d38e08b.jpg

[...] kuchni i mi się dwa omlety rozleciały :( MISKA 1. 130g twaróg, 15g wiórki kokosowe, 2 jajka, 10g wpc 2. 55g płatki owsiane, 15g wiórki kokosowe, 200g serek wiejski, 2 jajka, 10g miód, 15g wpc, 300g arbuz, 10g masło orzechowe 3. pewnie sałatka z kurczakiem wleci + oliwa z oliwek jako tłuszcze Zmieniony przez - julcziik w dniu 2017-08-13 18:53:22

15.08.2017 DNT MISKA 1. 130g twaróg, 15g wiórki kokosowe, 120g jajka, 10g wpc, 10g masło orzechowe 2. 125g mozzarella, 70g mąka żytnia, warzywa 3. 2 jajka, 10g wpc, 100g arbuz, 5g masło orzechowe 4. 120g pierś z kurczaka, 5g oliwa z oliwek, warzywa /SFD/2017/8/15/76a6375af9e7405dbcc4b6392e9ea411.jpg [...]

[...] 1 / 1 / 1(0) / 0 szt +brzuch +15 minut interwał (15/45) MISKA 1. 55g płatki owsiane, 10g rodzynki, 15g wiórki kokosowe, 130g twaróg, 10g miód, 15g wpc, 70g winogron, 220g arbuz, 70g banan, 70g nektarynka, 10g masło orzechowe 2. 2 jajka, warzywa 3. 320g pierś z kurczaka, 15g oliwa z oliwek, warzywa [...]

[...] MISKA 1. 130g twaróg, 15g wiórki kokosowe, 120g jajka, 10g wpc, 15g masło orzechowe foto wyżej 2. 200g serek wiejski (lekki), warzywa 3. 125g mozzarella, 70g pierś z kurczaka, warzywa 4. 55g kasza jaglana, 2 jajka, 10g miód, 15g wpc, 400g arbuz, 50g winogrono http://imageshack.eu/VrLc.jpg Zmieniony przez - julcziik w dniu 2017-08-19 10:41:39

[...] stosuję od następnego razu. Dziś DNT Miska: 1. Omlet z 3 jaj (moja radość po 6 miesiącach nie jedzenia jaj sięga zenitu :-) z mąką żytnią pełnoziarnista. Borówki, truskawki,arbuz 2. Pierś z kurczaka,oliwa, kasza gryczana niepalona,warzywa 3. Karkówka, warzywa,owsiane, truskawki 4. Pierś z kurczaka,owsiane, truskawki, płatki kokosa Muszę się [...]

[...] DNT Micha 1. Parówki, jajko sadzone, pieczywo, warzywa 2.Kanapki z serem wędzonym, sernik na zimno 3.Cornflakes ze skyrem i owocami 4. Gofry 5. Burger, sałatka z mozzarellą, arbuz, lody Całość: 160 B 300 W 80 T /SFD/2019/6/22/a416aa98b6e34cd78a261460f22cd153.jpg Suplementacja EPA/DHA 1 g Wit. C 1 g Wit. D3 2500 j. Kreatyna 5 g Jod Selen ZMA [...]

[...] pumpernikel, wedlina z indyka, awokado, omega 3 9:30 -> mielone z indyka, cukinia, oliwa 12:30 -> kukurydza (1 kolba) 16:30 -> mleko, whey, truskawki 19:30 -> arbuz, mielone z indyka 127B, 50.5T, 176W, 1666kcal TRENING: Nie było. SPOWIEDŹ SZCZERA: Szefu wściekły za dzień poprzedni, wyżywał się ile wlezie. Przed samym lunchem [...]

[...] kiwi, omega 3 9:30 -> pieczeń wołowa, pomidor, papryka zielona, oliwa 12:30 -> kurczak gotowany, pomidor, papryka, kalafior, oliwa, masło orzechowe 15:30 -> arbuz, migdały 18:40 -> kasza gryczana, wołowina TRENING 21:00 -> whey, winogrona 127B, 68T, 173W, 1812kcal TRENING: SPOWIEDŹ SZCZERA: Po pracy (krótszy dzień) [...]

[...] 29.07 MICHA: 7:30 -> 3 jajka, pumpernikel, omega 3 9:30 -> zielone ciastka z kurczaka, ogórek, pomidor 12:30 -> ryba sola, fasolka szparagowa, CZIT* 16:00 -> arbuz, migdały 18:30 -> pieczeń wołowa, kasza gryczana TRENING 21:30 -> sok pomarańczowy, piwo czit = 2 ciasteczka zbożowe, 5szt. tater tots, 200ml coli 96B, 50T, 122W, [...]

[...] uginanie klasyczne na klęczniku. ------------------------------------------------------------------ DZIEŃ 51/56 Wtorek, 24.08 MICHA: 8:30 -> omlet (2 jajka, owsiane), arbuz, omega 3 TRENING 11:00 -> whey, mleko, truskawki 13:00 -> kalafior, cyc z grilla, oliwa 17:00 -> kalafior, cyc z grilla, oliwa 20:30 -> wołowina, zielone, [...]

Nie są złe jako posiłek okołotreningowy. Ale przy redukcji nie najlepsze. Do tego mają dosyć wysoki indeks glikemiczny, chociaż o dziwo niższy niż arbuz. Jabłko bezpieczniejsze jako owoc. Ogółem węglowodany o niskim indeksie złożone.

[...] konfitura jagodowa kawałeczek makowca %-) kawa makaron durum, mięso z szynki wieprzowej, olej koksowy, oliwa z oliwek, cukinia, papryka, jogurt naturalny, plasterek sera arbuz, kromka chleba z szynką przyjechałam dziś do pracy rowerem ale nie czuję się po tym najlepiej, jakoś tak coś mi nie pasuję więc to pewnie ostatni raz był {{:-( waga od [...]

MIXEM MOCY <arbuz ananas brzoskwinie borowki truskawy cynamoc plus malaporcja owsa> <poszla sie poslinic nad zlewem coby nie zachlapac laptopa>

[...] (23.04.2012) I - 2jajka, maca, whey, gruszka, kakaowiec, migdałów, orzechy włoskie II – 2jajka, nasiona konopi, pestki dyni, szprotka wędzona, III – 2jajka, kasza gryczana, arbuz, szprotka wędzona, Trening IIIa - daktyle suszone, whey, olej kokosowy IV – gulasz wołowy, soczewica, olej kokosowy, pomarańcza V – olej kokosowy, masło migdałowe + [...]

DZIEŃ 22 (12.05.2012) I – jajko, boczek, wieprzowinka, razowiec II – makrela, łopatka, brazylijskie, włoskie, arbuz III – karkówka, żeberka, olej z awokado, kasza gryczana IV – wołowina, boczek warzywa: kapusta biała, pieczarki, ogórek zielony, marchewka, papryka czerwona napoje: woda ~2,5l, czerwona herbata, herbata z liści malin, zielona [...]