arbuz

[...] i nie wiem czy to głód mnie złapał czy zmęczenie ale to dopiero koło 20. 1. Kura+ makaron + olej kokosowy 2. Ryż+ owoce+C-6+ płatki kukurydziane + budyń 3. Kura + makaron+ arbuz+ olej lniany 4. Kura + makaron+ olej lniany + pomidor 5. Białka jaj+C-6 +płatki owsiane +jabłko+ sosy 0 kcal 6. Kura +kapusta kiszona oliwa z oliwek B240g W440g T50g [...]

[...] 2. Kura + makaron+ olej lniany 3. Kura + makaron+ oliwa z oliwek 4. Kasza manna+ płatki śniadaniowe+ owoce+C-6+ płatki kukurydziane + budyń 5. Kura + makaron+ olej lniany+ arbuz 6. Białka jaj+C-6 +płatki owsiane +truskawki + sosy 0 kcal B240g W540g T50g Suplementacja : Rano i do posiłków: Ocet jabłkowy mała łyżeczka x3 przed posiłkami Hi [...]

[...] aktywuje go chyba lepiej niż na frontach. 1. Kura + makaron+ olej lniany 2. Kasza mana+C-6+ owoce+ płatki śniadaniowe +budyń 3. Kura + makaron+ oliwa z oliwek+ wafle ryżowe+ arbuz 4. Kura + makaron+ oliwa z oliwek 5. Białka jaj+C-6 +płatki owsiane +jabłko + sosy 0 kcal 6. Twaróg+ orzechy B240g W600g T50g Suplementacja : Rano i do posiłków: [...]

[...] zmęczenie- na jedno jestem zadowolony po trening naprawdę poszedł super. 1. Kura + makaron+ olej lniany 2. Kasza mana+C-6+ owoce+ płatki śniadaniowe +budyń 3. Kura +makaron+ arbuz 4. Kura + makaron+ oliwa z oliwek 5. Białka jaj+C-6 +płatki owsiane +jabłko + sosy 0 kcal 6. Twaróg+ jajka+ orzechy B240g W560g T50g Suplementacja : Rano i do [...]

[...] dzisiaj się czułem. I mega domsy na nogach i dupie 1. Kura + makaron+ olej lniany 2. Kasza mana+C-6+ owoce+ płatki śniadaniowe +budyń 3. Kura + makaron + oliwa z oliwek +arbuz 4. Kura + makaron+ oliwa z oliwek 5. Białka jaj+C-6 +płatki owsiane +jabłko + sosy 0 kcal 6. Twaróg+ jajka+ orzechy B240g W560g T50g Suplementacja : Rano i do [...]

[...] zakupowe i za mało warzyw w misce za dużo chlebka - przed chwilą, pijąc sobie na luzaka absolutnie przewspaniały potreningowy shake (naturalny whey + mały kawałek zmrożonego arbuza) mając przed oczyma wspaniałe forum Ladies omal się nie udławiłam tym arbuzem czytając tabelkę z zawartością fruktozy..ARBUZ MA PRAWIE TYLE FRUKTOZY CO JABŁKO? {{:-( [...]

[...] 130b/ 60t nie liczyłam %-) ale już tak obyłam się z miską, że dużo łatwiej mi komponować posiłki (źle chyba nie wyszło?): śniadanie: omlet z bananem i wheyem, maką ryżową II śniadanie: makrela, pomidory, chleb żytni Obiad: pierś z grilla, papryka, pomidory, 2 ząbki czosnku (ogień), kasza gryczana, arbuz Kolacja: banan, jaglana, wiejski, awokado

[...] 1. Udko z kurczaka 400 g, ziemniaki 300 g, jogurt naturalny 100 g, warzywa, owoce 450 g, lód 2. Udko z kurczaka 400 g, chleb 50 g, ser żółty 20 g, szynka 50 g, warzywa, arbuz 350 g Całość: 175 B 160 WW 80 T /SFD/2017/6/4/118a9c9cbb4b4d47b411ce22f799ca34.jpg /SFD/2017/6/4/d6203da138d5444fadd0dff418a97aab.jpg [...]

[...] Dbałam o to, żeby mieć dużo białka no i w każdym posiłku tłuszcze, białko i ww poza ostatnim bez ww. Nie miałam wagi. Na pewno zdarzyło się przekroczenie limitu fruktozy (arbuz i w inny dzień winogrona) ale w sumie po takiej ilości np. arbuza coś mi ciężko na żołądku było, więc generalnie potem unikałam owoców w większej ilości. W Czarnogórze [...]

WTOREK Miał być trening ale nie było. Mieli mi przywieźć miesięczne kociaki z fundacji, działam jako dom tymczasowy i cały dzień czekałam podekscytowana na nie więc na trening nie było głowy. A kociaki przyjechały późnym wieczorem :-) MISKA Śniadanie, wątróbka, schabowe, ziemniaki, sałata, arbuz. Zero apetytu- z podekscytowania.

czit out nie ma, pomyslimy a 10kg ;-) Moze ci z tym trawieniem tez te dni warzywne pomoga, no czsami tak jest jakies zawirowania hormonalne i zaraz gorzej, mnie przeczyszcza wieksza ilosc czarnej herbaty, noo albo arbuz na maxa ;-)

dodaje jedzenie na dziś mam pytanie czy troszkę gorzkiej czekolady to mogę czy nie? arbuz liczony bez skóry dziś DNT nie miałam jak się wybrać by pobiegać więc zrobiłam jeden z tematu o treningach wytrzymałościowych Trening na tydzien 3. GPP a`la Akneraj 30sek jumping jacks 30sek burpees 30sek wypadow 30sek mountain climbers 3 obwody 1min [...]

[...] Na deser lody na bazie mrożonych truskawek, kawka /SFD/2017/7/1/40827c4e73384f9998d817408fbc09fa.jpg 4. Twaróg z odrobiną syropu klonowego, arbuz /SFD/2017/7/1/20a45dcc7b4e41c08804c8d7f82a4b9b.jpg Trening: DNT Suplementacja: Omega 3, kompleks witamin, magnez, wit. C Miłego weekandu :-) Odzywajcie się coś, a nie! [...]

[...] po "miękkim" ;-). Zresztą rower wieczorny też w większości po piachu. Miska trzymana w miarę. Z nieregulaminowych w ostatnich dniach regularnie idą owoce - głównie śliwki i arbuz. Ale muszę sfolgować bo czuję, że chyba naciągnąłem wody - skóra na brzuchu mega luźna się zrobiła. Jakiś dzień low carb chyba się przyda ;-). pozdro Zmieniony przez - [...]

[...] lniany 2. Szarlotka + ciasto z truskawkami –zrobione na białkach jaj i mące ryżowej +owoce+ C-6 https://iv.pl/images/65831164136190932904.jpg 3. Kura + makaron+ olej lniany+ arbuz 4. Kura + makaron+ oliwa z oliwek 5. Białka jaj+C-6 +płatki owsiane +truskawki + sosy 0 kcal 6. Kura + frytki z dyni +orzechy laskowe B240g W490g T50g Suplementacja : [...]

[...] tak jakby po treningu xD Jutro planuje zrobić nogi i będę hack siady. 1. Kura + makaron+ olej lniany 2. Ryż+C-6+ owoce+ płatki śniadaniowe 3. Kura + makaron+ olej lniany+ arbuz 4. Kura + makaron+ oliwa z oliwek 5. Białka jaj+C-6 +płatki owsiane +truskawki + sosy 0 kcal 6. Twaróg+ orzechy B240g W490g T50g Suplementacja : Rano i do posiłków: [...]

W razie czego trzeba będzie sięgnąć po BOMBĘ* *Arbuz

04.08 Kroki: myślę że około 7000 60 min rowera Miska: 1.omlet z szynką, serem i pomidorem, arbuz 2.piers z kurczaka, ziemniaki ,ogórek i ketchup 3.twarog, gałka lodów i banan 4.kanapki z szynką i pomidorem 1845kcal 128B 71T 176W

[...] tzw okno anaboliczne i jest to pora , w której składniki napewno nie pójdą w tkankę tłuszczową. Odnośnie samego szejka to widzę to tak : 200 ml mleka 2 banany/brzoskwinie/arbuz/- nie dawaj tu warzyw np marchew i tu przydało by się białko w prochu ( ale jak nie masz/ nie możesz to będzie bez tylko pamiętaj o pełnowartościowym posiłku [...]

[...] 6:30 -> 2 jajka, owsiane, omega 3, kiwi 9:30 -> mielone z indyka, cukinia, oliwa 13:30 -> red bull, 2 batoniki* 18:30 -> awokado, łosoś wędzony, ser pleśniowy, arbuz, wedlina z indyka, pumpernikel, cebula 20:30 -> mleko, whey, truskawki 133B, 100T, 267W**, 2500kcal *zanim ktoś zacznie krzyczeć, proszę przeczytać Spowiedź [...]