alkohol i silownia

[...] suplementów : oprócz tego co mam, raczej żadnych spalaczy nie chce Stosowane wcześniej diety : wcześniej nie, teraz tak I tak od 1 września odłożyłem wszystko co słodkie, alkohol i inne niezdrowe rzeczy. Ułożyłem dietę, plan treningowy na siłownie (domową, więcej info później) i zapisałem się po raz kolejny na karate kyokushin (wcześniej [...]

[...] dodatków) urozmaicone i z dużym dodatkiem ziół, ze zdrowymi tłuszczami. Od 2 miesięcy ziemniaki rzadko pojawiają się na stole. Schabowego to nie pamiętam kiedy smażyłam. -alkohol pije bardzo rzadko. Nie powiem grzeszki się czasem zdarzają ( typu ciastko czy chrupki) ale to raczej okazjonalnie. Miska jest z typowego dnia w tygodniu. Oprócz tego [...]

[...] Następnie, stwierdziłam, że mam wszystko pod kontrolą. Przestałam chodzic do dietetyka i poprostu jadłam to co miałam zapisane w diecie (z ustepstwami: w weekend,takimi jak alkohol, czasami pizza, chipsy) + wykonywałam 3x w tyg ćwiczenia. Miałam do tego fizyczną prace więc moje weekendowe grzeszki nie przeszkadzały w utracie wagi. Chudłam ok. 1 [...]

[...] mniej w obwodach, a szczególnie w brzuchu i boczkach. (Może do lata coś ze mnie wyrośnie? 8-)) Mam na wstępie dwa pytania do moderatorek lub kogoś, kto się zna: Jak bardzo alkohol sabotuje efekty diety i ćwiczeń? Nie chodzi mi tu wyłącznie o apetyt po alkoholu, bo to raczej oczywiste, ale czy alkohol sam w sobie miesza w ciele tak, że potem [...]

[...] od miesiąca wspomagam się koktajlami z odżywką białkową (która własnie mi się kończy) 2 x dziennie, no i oczywiście wyeliminowałem smażone potrawy i słodycze ( :( ) a alkohol... hmmm no cóż, poszedł do lamusa... Ćwiczenia: siłownia 3 x w tygodniu poniedziałek, wtorek, środa - czasem jak sie uda, to jeszcze w weekend chociaż raz, ale z tym [...]

Do niedawna prowadziłem niezdrowy tryb życia i często nadużywałem alkoholu, aby zniwelować zmęczenie fizyczne i głównie psychiczne po ciężkim dniu. Lecz to było bardzo złudne, bo fajnie się czułem po wypiciu alkoholu, ale na drugi dzień po przebudzeniu, ciężka głowa i niechęć do działania dawała znać. Postanowiłem to zmienić i możliwie maksymalnie [...]

Witam wszystkich, proszę was o doskonałą dietę, chcę wrócić do boksu lecz mam problem z nadwagą, po rocznej przerwie ważę 87kg waga była by super bez fatu, było dużo imprez, alkohol złe żarcie i oponka gwarantowana + wstrętne boczki. Zacząłem tydzień temu ćwiczyć boki ( uniki na boki przez 1h + worek 1h ) [...]

[...] poniżej dolnej granicy (nieznacznie) i estradiol podwyższony (250-880 testosteron zakres - wynik - 210, estradiol górna norma - 45 wynik 63), . 20-22 lat - studia, alkohol, słodycze, fast-foody i waga 120 kg 22 lata - nowy rok nowy ja -> zakupiłem Synedrexa starego + Yohe na 3 miesiące, codziennie jadłem 1-2 posiłki, nierzadko były to [...]

[...] do domu) - twarog chudy 100g lub wędzona makrela lub puszka tuńczyka w sosie własnym Piję b. dużo wody mineralnej i średnio 2 szklanki/dzień zielonej herbaty. Wyeliminowałam alkohol. Kawy praktycznie nie pijam. BARDZO MOCNO LICZĘ NA WASZĄ POMOC! :) Płeć: Kobieta Wiek: 24 Waga: 59 Wzrost: 165 Obwód klatki: 90 Obwód ramienia: bd Obwód [...]

[...] 186cm. Jak latwo sie domyslec taki styl zycia spowodowal ze oprocz tluszczu spalilem tez miesnie. Wygladalem jak patyk. Przyszly studia, "codzienne" imprezy do rana, alkohol w litrach, jedzenie z torebek, brak ruchu. Przytylem do 85kg(sam tluszcz). Postanowilem to zmienic. I tu, po tym nieco przydlugim i nudnym wstepie, zaczyna sie moj [...]

[...] z małym piwem Alkohol ograniczam do absolutnego minimum czyli do ważnych okazji (niestety melanżowe towarzystwo nie odpuści) - nie ukrywam też, że nie umiem się bawić bez alkoholu - sad but true. Wiem że się rozpisałem ale staram się podejść do sprawy poważnie, za wszystkie uwagi będę niezmiernie wdzięczny. Pozdrawiam! Płeć: Mężczyzna [...]

[...] nie wynalazek) -Kreatyna (czysta, nie wynalazek) -Glukozamina Jestem otwarty na wszelkie sugestie i propozycje odnośnie suplementacji. Z diety zamierzam wyeliminować alkohol, papierosy, fast food, cukier. Reszta diety bez zmian, ewentualne zmiany to zmiana na łatwo dostępne i niekłopotliwe w przyrządzeniu potrawy, jak również [...]

[...] Wolałbym na początku w ramach rozgrzewki poza tym po jestem taki styrany że nie do końca mi się chce. W ciągu dnia wypijam około 3-5 litrów wody mineralnej niegazowanej, alkohol praktycznie przestałem pić raz na jakiś czas jedno piwo (nie częściej niż jedno w tygodniu) Ankieta: Wiek: 29 Waga: 93,6 (dzisiaj) Wzrost: 193 Cel: Redukcja Budowa: [...]

[...] ze nie zmarnuje tych kilku miesiecy i chwile powtorzylem z nim to co bylo na treningach i poszlem na egzamin zdalem na juz drugi pas. Wakacje przerwa od treningow pierwszy alkohol. No i powrot do treningow wtedy brat przestal cwiczyc z powodu pracy chyba jeszcze dwa miechy pochodzil i skonczyl wczesniej jak jednemu sie nie chcialo isc to drugi [...]

[...] chia, jarmuż, nasiona słonecznika, niskotłuszczowe produkty mleczne, orzechy i nasiona, kiełki pszenicy o NIE- tłuszcze odzwierzęce, czerwone mięso, słodycze, cukier, alkohol, sól, przetworzone rzeczy, białe bułki, masło, margaryna, zbyt dużo kawy, słodzone napoje i soki owocowe, Obliczenia kcal: masa ciała 68 Wiek [...]

[...] preparaty : Omega3 i Żeń-Szeń Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak, ale to później, jak już trochę poćwiczę Stosowane wcześniej diety : dwa lata temu i wcześniej: alkohol + pizza/kebab, od roku zbilansowana, chociaż nie powiem, żebym trzymał się idealnie, słodycze też wjeżdżały, czasami kanapeczki ;) DIETA: Zapotrzebowanie kaloryczne [...]

[...] ! - i "wyrywacie" go tak jakby nigdy nie cisnijcie skory ! jedynie mozecie go wyrwac i posmarowac jakims plynem robionym przez dermatolog ktory zawiera troche alkoholu ! nie uzywajcie tych plynow na cere bo ja wam wyparzy i bedziecie mieli blizny ! ja uzywam puntowo na te biale gdy mi wyjda - zwlaszcza po goleniu i gra gitara... [...]

[...] miałem 18 lat to znowu "zaczynałem" z siłownią .... i wytrzymałem miesiąc :D odstawiłem ciężarki na bok i zaczynałem korzystać z życia na maxa :) Imprezy do białego rana, alkohol od którego nie uciekałem oraz ziołoooo ;) papierosy, i tak przez, aż do dziś :) W między czasie kończyłem szkoły zawodowe, średnie, szukałem pracy itd... ;) Obecnie [...]

[...] ;p zero nog zero plecow heh zal :D Pozniej wszystko stanęło w miejscu złapało mnie jakies glupie przygnębienie zrobiłem sobie wakacje . zaczely się dziewczynki dyskoteki alkohol czasam cos mocniejszego ;/ bardzo zaluje ze to wszystko zmarnowałem no ale czasu nie wroce ;/ Dzisiaj wzrost ten sam no może z 2 centy doszly. Biceps polowa z tamtego [...]

[...] zeszłego roku takich prób było kilka jednak ze względu na brak efektów szybko kończyło się standardowo. Największe załamanie przyszło we wrześniu zeszłego roku i pizza oraz alkohol poszły w ruch codzinnie, dokładając do tego pracę biurową i leżenie brzuchem do góry po pracy i w weekendy. Teraz najciekawsze: Waga w 2015 roku 117-120 kg. Od [...]