alkohol i silownia

[...] przez dietetyka. Na chwilę obecną ważę 92kg (na czczo) przy wzroście 176cm. Nawyki żywieniowe mam już raczej wyrobione (zero smażenia, brak słodyczy, ograniczony do minimum alkohol-sporadycznie wino wytrawne). Moim największym problemem jest brzuch i klatka ( w sensie "cycki"). Wydaje mi się, że tłuszczu w ogóle nie ubywa. Niby coś tam po [...]

[...] i podwyższone enzymy CPK, 580, gdzie norma jest do 190. Trenowałem 3 razy w tygodniu (pon, śr, pt) i 3 razy biegałem po 45 minut (wt, czw, sb) rano na czczo. Wyeliminowałem alkohol,białe pieczywo, olej. Jadłem ryż brązowy, pełnoziarnisty makaron, chleby też takie. Jak coś z mąki, to z pełnoziarnistej, oliwę z oliwek, dużo twarogu, serka [...]

[...] ktory wyprowadzil wieczorem psa : sasiedzie co sioe stalo , moj kumpel : rzeczy mi pospadaly ktore sie suszyly na balkonie (buty, kozuch i inne ) - jestesmy na imprezie, alkohol miesza sie z towarem, robi sie niebezpiecznie, trzeba wyjsc szybko - kolega wychodzi "przez szybe " jak go pytalkem dlaczego nie przez dzwi ? on : czlowieku ja nawet [...]

[...] , odkąd zacząłem studia, zniszczone przez: - lenistwo i nudę - brak asertywności co w połączeniu z mieszkaniem w akademiku skutkowało skłonnością do nadużywania używek (alkohol, papierochy, miękkie dragi) - brak celu - odkładanie wszystkiego na później - bardzo niestabilny tryb życia (niezdrowa diety, krótki sen o różnych porach) SKUTEK: - [...]

Witam. Jestem nowym użytkownikiem i chciałbym żeby ktoś pomógł mi poprawić plan treningowy oraz inne czynniki, które pomogą mi osiągnąć cel. Krótko opiszę siebie abyście wiedzieli z czym macie do czynienia :D. Wzrost: 187 cm Waga: 90 kg http://images62.fotosik.pl/837/132f84428aa43098gen.jpg http://images62.fotosik.pl/837/48e66d9166b94ec5.jpg [...]

[...] dietę. Do tej pory starałem odżywiać się zdrowo, jednak imprezowy tryb funkcjonowania oraz życie w ciągłym biegu sprawiały, że od czasu do czasu w moim menu pojawiał się alkohol, fastfoody, jedzenie niekoniecznie zbilansowane. Powoli zbliżam się do ćwierćwiecza, dlatego chciałem coś zmienić w swoim życiu. Na siłownię chodzę od 3 lat z [...]

[...] biegania. Ewentualnie jak będzie cieplo mogę dozucic rolki albo cos innego. - Pytanie teraz jest istotne dla mnie gdyz raz w tyg musze isc na impreze i czy musze wykluczyc alkohol czy 2-3 piwka nie wpłynął negatywnie?? Ewentualnie czy piwa można zamienic na cos innego?? Bardzo dziekuje wszystkim którzy przeczytaja moje wypracowanie a jeszcze [...]

[...] głównie na białkach i ograniczam węglowodany na razie tak to wygląda a potem dieta zbilansowana zgodna z dziennym zapotrzebowaniem. Wyrzuciłem wszystkie fastfoody słodkie napoje, słodycze itp. alkohol ograniczam do minimum jedno piwko na 3 tyg, rzadko pije Odżywki na razie bez w przyszłości białko + BCAA czy polecacie coś innego ? Pozdrawiam

[...] treningu chodzę na stepperze do 30 min. Rozkład diety: 1700 kcal B 130 W 170 T 58 Zarówno dietę jak i trening ułożyłam sama, dlatego ten wpis na forum. Bardzo rzadko piję alkohol, kilka razy zdarzyło mi się w ciągu ostatnich dwóch miesięcy zrobić cheat day. W ciągu całego tego czasu stracilam 2kg. (początek:70kg) Zamieszczam zdjęcie [...]

Cześć, wiem, że alkohol nie idzie w parze z siłownią i budowaniem masy mięśniowej, ale chce się dowiedzieć czy sporadyczne picie alkoholu przy braniu kreatyny szkodzi na nerki. Chodzi mi o sytuację, gdy wypijam odpowiednią ilość płynów tzn. 2.5 - 3 l płynów. Czy po wypiciu takiej dawki płynów i odpowiednim przefiltrowaniu nerek, alkohol w [...]

[...] - Plecy, barki - Aeroby - 60 min na bieżni (tętno 50-70%) Sobota: - Squash - 1 godzina - Ewentualnie basen, ale to rekreacyjnie Niedziela: - wolne, leczymy kaca :) alkohol sporadycznie 2 razy w miesiąciu z pół litra wpłynie ^^ HIIT - uprawiam dopiero 1 tydzień. http://i42.tinypic.com/rlgbrs.jpg Czy taki plan jest dobry na redukcje, nie [...]

[...] na mase, oczywiscie od maja nie ma dnia abym nie wazym michy i nie pilnowal kalorii, pomijajac jakies wyjazdy czy wyjatkowe sytuacje Dochodzac do sedna chcialbym wspomniec o alkoholu... Wiele osob mnie skrytykuje i rozumiem, zgodze sie, ze jest to trucizna i nie sprzyja cwiczeniom, ale zrezygnowalem ze slodyczy, chipsow, smieciowego jedzenia, [...]

[...] --- --------------------------------------- Chcę poprawić swoją sylwetkę, nabrać trochę masy, trochę urosnąć ALE nie spuchnąć:) Wyeleminowałem całkiem słodycze, zmniejszyłem alkohol, mniej smażonego/tłustego. Konkretnej diety nie stosuję na razie. Zastanawiam się nad odżywką białkową po treningu. . Mój trening 3 lub zazwyczaj 2 razy w tygodniu: [...]

[...] matura, pełnoletniość, a co za tym idzie - prawo jazdy, na motocykl i samochód, a że jest dostęp do tych pojazdów to rzadko się chodziło pieszo czy rowerem, no chyba, że po alkoholu, a to niestety kolejny minus dla odchudzania. Teraz, robię tyle co mogę bez problemów: ciemny chleb, woda, bez zbędnych słodyczy, bez kebabów, pizz itp., staram się [...]

[...] tej diety, po prostu zwykły trening FBW. Przyszedł czas wakacji, odpuściłem sobie wszystko, wyjechałem odpocząć. A jak to na wakacjach bywa, czasami jakaś impreza to i alkohol się znalazł do tego niezdrowe żarcie. Wróciłem po miesiącu, patrzę na wagę, a tam 80kg, patrzę na miarkę, a ona pokazuje 96cm. Jakoś zbyt mocno się wtedy tym nie [...]

[...] w ciągu dnia : studia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT aero po 20 min pajacyki skakanka Odżywianie : hmm jedyny problem to alkohol….raz na tydzień darzy się wypić z 5 piwek Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : uczulenie na orzechy, pistacje, pietruszkę, pomidory, kiwi, [...]

[...] Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Stosowane wcześniej diety: dawno temu liczenie kalorii teraz od ok 2lat staram się odzywiac racjonalnie, moja zmora jest alkohol niestety ale bede z tym walczyc!! /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/de4080d71b0e4f50ba88921a195d1b2a.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/fec081558d044564bb5e0e4902b38d06.jpg [...]

Witam. Na początek wyjaśnienie: Przerwa w treningach spowodowana była przede wszystkim lenistwem co przyczyniło się do "stoczenia się" mojej osoby na dno. Używki, imprezy, alkohol, papierosy... i tak ponad rok nałogów. Nadszedł czas aby odbić się od dna i powalczyć o swoje marzenia. Coś o mnie: Wiek: 20 lat Wzrost: 170 Waga: 60kg. Wcześniej [...]

[...] 90, martwy to samo, przysiad 60 ), z odżywianiem było różnie (diety właściwie nie trzymałem, ale ogólne założenie, posiłki kilka razy dziennie, dużo białka, supli zero, alkohol nie był mi obcy ). Biegałem kiedy się dało około 30 min dziennie (znaczy kiedy pogoda pozwoliła) + pływałem tak często jak mogłem. Ważyłem 76 kg przy wzroście 170cm. [...]

[...] za bardzo nie stosuję ale zwracam uwagę na to co jem, podwójne śniadanie, pożywny obiad, skromną kolację, unikam cukru, oraz staram się jeść często lecz w małych ilościach, alkohol sporadycznie, nie za dużo. Jeśli chodzi o suplementy to stosowałem dwa razy kreatynę, raz monohydrat przez miesiąc oraz po pół roku przerwy stack CELL PUMP. Dodam [...]