alkohol i silownia

[...] DO TEJ PORY JAKIEŚ DIETY (JAKIE/KIEDY/JAK DŁUGO) od marca do połowy lipca jadłam zgodnie z wytycznymi forum, prowadziłam dziennik, ostatnie dwa miesiące obżarstwo głodówki, alkohol, wróciłam już do odżywiania się zgodnie z zasadami ladies, staram się jeść 1750-1850 kcal, 4 posiłki dziennie [...]

[...] rozkład wartości. Dla lepszej samokontroli i dyscypliny wprowadzam system kar. Za każdy cheat (ciasto, cukierek, herbatnik, suszony banan, truskawki, czipsy, coca-cole) lub alkohol (piwo & voooda) - 400 przysiadów, 300 brzuszków i 200 pompek. Tym samym jestem spokojny o to, że nie będzie cheatowania przez najbliższe 18 dni, ponieważ nie mam [...]

[...] 130 130 109,5 110,8 109,8 Waga nieco przekłamana, bo w sobotę rano było 109, ale pewnie miał na to wpływ wypity w weekend alkohol. Do tabelki wpada to co faktycznie pokazała waga. ------------------------------------------------------- Miska nieco doginana. Ogólnie wszystko w miarę ok. [...]

[...] 2 marchewki IV posiłek: tunczyk z pomidorami V posiłek: 3 kromki chleba żytniego szynka drobiowa 60g serek turek ze szczypiorkiem 100g jabłko 200g Tak mniej wiecej wygladaja moje posiłki i raz w tyg jest jakis alkohol, butelka wina czy pare piwek ale wtedy dodatkowo mam wysiłek w postaci tańców a to sie tez czasem mozna nieźle zmeczyc ;)

[...] wyglądu - nie cyfry na wadze. Z dodatkowych aktywności - wrzuciłem godzinę pływania raz w tygodniu. Kilka słów o moich słabościach, z którymi staram się walczyć... Dieta i alkohol. Jak normalny facet - lubię zjeść. Nie mam może problemu z jakością tego jedzenia, bo nie jem byle gówna - ale raczej z ilością - oraz z wieczornym jedzeniem. [...]

[...] z nim jednak do 20-21 roku zycia. Na dzien dzisiejszy moge powiedziec, ze zrezygnowanie z ABOSOLUTNIE WSZYSTKIEGO na rzecz silowni nie stanowi problemu (czyt. towarzystwo, alkohol, imprezy, uzywki, nie zdrowe jedzenie, dziewczyna, rodzina) z wszystkiego zrezygnuje co mi przeszkodzi na drodze do sukcesu. Pytanie jest w zasadzie proste czy z tego [...]

[...] żeby nie odliczać wszystkiego. Dlaczego? 1000kcal i tak nie ujmę, więc po prostu wybrać mniejsze zło i uciąć 500kcal węgli, a 500kcal przeboleć w bilansie, to miałeś na myśli? No i czy alkohol tak jak węglowodany jest po prostu źródłem energii czy to jakoś inaczej działa? Powtarzam tok myślenia. Białko to budulec, węgle to energia, a alkohol to?

[...] w 6 mies. a teraz stanęło i stoi już miesiąc. Chciałbym zejść do 70kg i nie wiem jak to zrobić takim treningiem a boję się że jak czasem sobie pofolguję chodzi mi o wypicie np. piwa na imprezie to znowu przytyję. Więc mam pytanie czy jak od czasu do czasu wpiję piwo czy inny alkohol lub zjem ciastko do kawy to będzie to miało wpływ na mój stan?

[...] to moja pasja, trenowałem od 16 roku życia treningi przerwała poważna kontuzja, załamanie brak wiary w siebie później śmierć ojca totalna załamka złe towarzystwo, alkohol stoczyłem się na samo dno już w tak młodym wieku ale mimo wszystko wyszedłem na proste , i uzbierało się 2 lata przerwy i znów wstyd za samego siebie, ale [...]

Powiem, ze ja też kiedyś bardzo miałem podobny styl do twojego, fast foody i alkohol non stop. Takie życie studenckie i współlokatorzy ;) Też miałem podejście z siłownią nieudane, bo pare razy jadłem i ćwiczyłem dobrze, żeby dalej wpaśc w maraton %%. Od grudnia się spiąłem, zmieniłem tryb, gotuję sam, dbam o to co jem, a jakieś odstępstwa w [...]

[...] mój żołądek odmawiał przyjmowania jedzenia. Później wakacje gdzie tym razem żołąd domagał się jedzenia, ale więcej niż zwykle. A i oczywiście jak to na wakacjach zwykle bywa alkohol zawitał (wino pół wytrawne). Ogólnie mówiąc „troszkę się zaniedbałam” (ładnie powiedziane) dupsko urosło bęben też nie lepszy a ciało jakieś takieś brzydkie się robi. [...]

[...] do tej pory, teraz raz w tygodniu 1-2h Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Silownia Dieta : Nie mam nic rozpisane, ograniczylem tluszcze i alkohol. Reszta jak napisalem wyzej. Przeciwskazania medyczne : Nie ma Zażywane suplementy : Whey - TREC, mam Kreatyne gratis ale narazie jej nie ruszam Ostatnio przerabiany [...]

[...] niedzieli 12.02 przez 6 dni jeździmy od godziny 9:30 do 16:00 - więc ruchu będzie sporo. Postaram żywić się w miarę zdrowo. Nie będzie oczywiście ważenia, liczenia, będzie alkohol ale głównie czysty i bez zagryzek czy kolorowych popitek. Od czasu do czasu wejdzie coś niedietetycznego do jedzenia. Wracam 19.02 i wrzucę rozpiskę jak to wyglądało. [...]

[...] mam batoniki białkowe, kupne w sklepie - wiadomo że szału z tym nie ma. Do tego jakaś kanapeczka lub owoc na stok. Naturalnie wpadnie coś z poza zdrowego odżywiania oraz alkohol. Od 13go marca dalsza część siłowni i diety - do kolejnego wyjazdu. Rozpiska tak jak wcześniej - jedna za cały wyjazd i później już każdego dnia tak jak do tej pory. [...]

Nie można mieć obsesji !! I nie jest powiedziane, że alkohol, lub kofeina zaostrzą ci zmiany trądzikowe, to wszystko zależy od organizmu. Niby tak się mówi, że siłownia zaostrza trądzik, że alkohol zaostrza trądzik, słodycze, kofeina itp. Znam dziesiątki osób które chodzą na siłownie, jedzą niezdrowo, piją, palą, a cery mają gładziutkie. Masz [...]

Dzien DT /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3d869bd066de4c4291e03a98dd4d8323.PNG warzywa, suple i ziola wpadnie alkohol dzisiaj, mam nadzieje ze tylko winko ale nigdy nie wiadomo ;-) ---------------------------------------------------------------------- SILOWNIA 1. przysiad 4x8-6 40/50/60/65 2. wykroki 4x10 10na reke 3. prostowanie nog 20/30/40 /40 4.uginanie [...]

[...] spięte, nie wiem czy to właściwa teoria, ale zauważyłam, że zawsze mam taki problem właśnie na drugi dzień po tym, jak przesadzę z tłuszczami. Wcześniej myślałam, że to alkohol tak działa, bo często tak miałam po imprezach (były i % i tłusto zawsze), ale teraz wychodzi na to, że to jednak z jedzeniem się trzeba hamować, a nie z piciem %-) [...]

[...] jadam malo bo tu maja chlam jak cos to tylko szynki lecz dziwnej angielskiej jakosci chleb roznie raz bialy raz razowy mleka spozywam duzo pije tylko wode nie pijam kawy alkohol rzadko czyli ma dieta to naprawde niema z nia nic wspolnego ale chodzi mi o te suplementy czy moge je tak laczyc a mam jeszcze odrzywke proteinowa 72% na 100g. Dzieki [...]

[...] miała inne plaże dostępne). Mielismy allinclusive i bufet był naprawdę wypasiony, a na wieczór można było rezerwować restauracje z menu a la carte. Wszystkie napoje i alkohol wliczone (markowe i lokalne) jedynie za butelki niektórych win i niektorych piw trzeba było płacić ale na serio był ogromny wybór i nie żałowali i nie rozwadniali [...]

[...] w naszym organiźmie. Każdy z nas może być z siebie dumny w jakimś stopniu,a z pewnością ten sport kształtuje charakter.Zawsze będą sie z tym wiązały wyrzeczenia, dieta, alkohol, ale wszystkiego mieć nie można.Od czasu kiedy zaczołem ćwiczyć poznałem wielu ciekawych ludzi, i trzeba tez przyznać ze z wieloma sie zaprzyjaźniłem. Faktycznie don [...]