alkohol i silownia

[...] Odżywianie : do tej pory odzywialem sie raczej dobrze, dbalem o jakosc produktow, zero slodyczy, slodkich napojów(jak juz to cola zero), przekasek typu chipsy itp, za to alkohol w piatek/sobote w ilosci 4,5 piw lub wodka. raz na 2 tygodnie pizza, lub gyros Cel : redukcja , czas trwania 2 ,3 miesiace w zaleznosci od efektów Ograniczenia [...]

[...] lub piwko ;). Na obiad jem normalne rzeczy to co ktoś ugotuje :=), kolacje jadam sporadycznie. To by było na tyle, teraz czekam na jakieś propozycje ;). Ostatnio ograniczam alkohol, prawie że do minimum, ale wiadomo na urlopie coś się wypije z przyjaciółmi i na urodziny, które niedługo się zbliżają... Najcięższe mam chyba nogi, jak czeski [...]

[...] częściowo zadowolony z uzyskanych efektów, gdyż uważam, że mogłem ten czas wykorzystać znacznie lepiej. Ćwiczyłem głownie 3x w tygodniu (split) a w weekend był czas na alkohol. Nie dbałem o diętę-starałem się jeść więcej i względnie zdrowo. Ostatnie 3 miesiące trening FBW dla rozmaicenia. Przez ten okres przytyłem jakieś 15kg i siła poszła [...]

[...] i odmówiono mi leczenia, pogotowie też mnie wywaliło a lekarze rozkładają ręce bo jak mówia sam się zatrułem i nie będą mnie leczyć dla mnie chore, ciśnienie mam dobre a estrogen zbity wręcz za nisko czy ktoś spotkał się z taką reakcją na sok i może mi coś doradzić bo zostałem sam z problemem podejrzewam alergię na alkohol lub olej pozdrawiam

[...] od 3km, ktorych nie moglem pokonac, teraz radze Sobie z 5km ciaglego biegu). Do tego ograniczylem do zera fastfoody, ktorych spozywalem bardzo duzo, slodycze, cukier, itp., alkohol raz na 2 - 3 tygodnie. Staram sie jesc co 3-4 godziny, miedzy tym jakis owoc badz warzywo. Pije srednio 1l mineralnej dziennie Nie jem zadnych sumplementow tylko [...]

[...] i węglowodanów. Kolega był i jest wciąż gruby natomiast schudł na takim żywieniu 26kg. Po tych 14 tygodniach odpuścił, jadł wiecej w tym sporo śmieciowego żarcia i pił alkohol przez miesiąc. Przybrał 5kg i obecnie znów jest na skrajnym deficycie kalorycznym i spożywa około 800kcal i nie ma w zasadzie w ciągu dnia ani jednego [...]

[...] kupić. Mam już hantle i drążek. Do wydania 1000zł. Dieta : Wiem, że nie należy się żywić w fastfoodach. Nie jeść na noc i ograniczyć do minimum słodycze. Ograniczyć alkohol i jeść dużo warzyw i owoców. Wiem jeszcze, że powinno się spożywać 6-7 posiłków dziennie ale nie za bardzo mi to wychodzi :) Przeciwskaznania medyczne : [...]

[...] 'musze schudnac' bo z roku na rok jestem coraz wieksza. Ale zwykle wytrzymuje tydzien w postanowieniu i pozniej znow 'grzesze'. srednio raz w tygodniu wychodze potanczyc =alkohol; Jesli chodzi o cwiczenia to najbardziej lubie skakanie w miejscu lub na skakance bo po wszystkim innym bola mnie kostki i kolana, opcjonalnie biodra. Ale juz mam [...]

[...] nie skłaniałem sie do tej pory w strone diety ani odpowiedniego doboru kalorii oraz proporcji składników w potrawach. Jadam raczej wszystko do tego dochodzą słodycze, czasem alkohol Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: Brak Stan zdrowia: Brak Preferowane formy aktywności fizycznej: Trening siłowy naprzemiennie z interwałowym(4 [...]

[...] "przygody" (bez jakiegokolwiek planu i diety) trwające po miesiąc lub dwa. Na początku tego roku zmotywowałem się jednak do regularnych treningów i diety. Wcześniej rzuciłem alkohol w każdej ilości oraz papierosy (w zeszłe wakacje). Zacząłem od treningu FBW który stosuję do dnia dzisiejszego. Trening ten przynosi ogromne rezultaty, jednak teraz [...]

[...] (Matrix) Superior Whey Core firmy Superior 14, (Witaminki) Vita-min firmy Olimp Labs Kilka słów o diecie: Nie ma szans, taki zawód, ale.... usunąłem z jadłospisu alkohol (wcześniej piłem dużo piwa), słone przekąski, sól (jeżeli już, to odrobina soli morskiej do jajecznicy), cukier (do 0), słodycze (do 0), tłuszcze zwierzęce, fast [...]

Witam może dziwne pytanie ale prawdziwe wiadomo że siłownia silownią ale zdarzają się też imprezy wiadomo alkohol też stąd pytanie jak i czym się się "wyczyścić " po takiej libacji wiem że są kroplówki różne ale interesuje mnie metody i środki których sam mogę użyć jeżeli ktoś siedzi w temacie prosze o pomoc pozdro

[...] brakło mi konsekwencji. Jestem na pewno endomorfikiem choć moje ciało dobrze reaguje na ćwiczenia i dietę - dość szybko widać efekty. Moją ogromną słabością niestety jest alkohol. Piję w weekendy na wypadach ze znajomymi , czasem w ciągu tyg. Piję sporo bo na jeden raz na imprezie po 4-7 browarów i drinki. Ostatnio poszło 1,5l wódki na 3 . [...]

[...] 65 cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): brak Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: raczej dobry rzadko choruję, nie palę, alkohol bardzo sporadycznie, jedyne problemy to 6 lat temu zerwałem prawy bark i od tamtej pory przy obciążeniach odczuwam w nim ból (przydałoby się zapewne wzmocnić barki) [...]

[...] 'musze schudnac' bo z roku na rok jestem coraz wieksza. Ale zwykle wytrzymuje tydzien w postanowieniu i pozniej znow 'grzesze'. srednio raz w tygodniu wychodze potanczyc =alkohol; Jesli chodzi o cwiczenia to najbardziej lubie skakanie w miejscu lub na skakance bo po wszystkim innym bola mnie kostki i kolana, opcjonalnie biodra. Ale juz mam [...]

[...] do tego będzie 250g twaróg półtłusty + 100g dżemu niskosłodzonego + 50g jogurtu naturalnego) Wartości są na oko, tak jak wspomniałem ostatnie lata to było syfiaste jedzenie, alkohol i używki + sporadyczna aktywność fizyczna (raz, dwa razy w msc). Aktywności po za siłownią raczej jest mało, praca biurowa i podróże autem. Cel na luty i marzec to [...]

[...] ewentualnie mięsko mielone, banany, jabłka, słonecznik, piłem kakao, i oczywiście jajeczka gotowane czasami jajecznica Potem we wakacje przyszła praca, więcej ruchu, alkohol a więc przyszły i spadki oraz brak motywacji Teraz zmotywowany z ułożoną dietą chce powrócić i robić masę mięśniową Znalazłem takie zestaw ćwiczeń i czy są one [...]

[...] biale, kefiry no i staram sie jesc duzo ryzu. Trudno mi by bylo porcjonowac sobie jedzenie i liczyc jakies tam kalorie. Oprocz tego wazne jest abym dodal spozywam rowniez alkohol. Nie codziennie, ale jak jest jakas impreza to sie czlowiek skusi na jakies wieksze ilosci:) Jesli potrzebne sa wam jeszcze jakies informacje aby udzielic mi dobrej [...]

[...] Czasem zdarzy mi sie zjesc cos niewskazanego, ale ogolnie jest o niebo lepiej niz zanim zaczalem traktowac to na powaznie. zdarzy mi sie raz na jakis czas jakis slodycz. alkohol pilem tylko 3 razy w minionym miesiacu. ogolnie rzecz biorac mimo nie trzymania sie rygorystycznej diety przyjmuje mniej kalorii niz kiedykolwiek, nie brakuje mi [...]

[...] z forów i innych że najlepiej spożywać 5 posiłków dziennie. Tu chciałbym się zapytać z których produktów zrezygnować w codziennej diecie, domyślam się że białe pieczywo, i alkohol muszą odejść kategorycznie :D. Spalacz: Tu potrzebuje największej pomocy :). Po pierwsze biorę leki na tarczyce Eutyrox więc nie może się gryźć z tym spalacz. [...]