alkohol i silownia

[...] serii i powtórzeń. Od początku treningu biorę Carbo BX, w kwietniu zdecydowałem się na Krush 4. Alkohol podczas brania Krush4 totalnie zaprzestałem. W ogólnej sytuacji piję alkohol rez w tygodniu(tak porządniej). Jeśli chodzi o dietę to nie mam tego idealnie obliczonego. Staram się jeść 5 razy dziennie. Nie jest to żaden fast-food tylko normalne [...]

[...] za następny? Dieta: Po przeczytaniu tematu "Co jedzą lejdis" w pierwszym miesiącu nastąpiło kilka zmian: Posiłki w miarę możliwości czasowych : 4/5/6 x na dzień Odstawiłam alkohol, słodycze, cukier, wszystkie wysoko przetworzone produkty, fast foody Wprowadziłam do mojego menu więcej białka (ryby, chude mięso, sery) więcej owoców i warzyw, ryż, [...]

[...] to to ze codziennie pije zielona herbate i kawe(uwielbiam, aczkolwiek wcale mnie nie pobudza ;/), patrze na to co teraz jem - 0 slodyczy, chipsow czy innych rzeczy 0 alkoholu(wogole nie wiedzialem ze alkohol jest tak wysoko kaloryczny !) czy papierosow. Moim glownym celem jak juz pisalem jest zrzucenie fatu, doszukalem sie wielu artykulow [...]

[...] dietę zaczęłam stosować od 13 czerwca a treningi od 15 czerwca, wcześniej przez 8 tygodni wychodziłam z tzw. "złych nawyków" czyli odstawiałam, słodzone napoje, słodycze, alkohol, podjadanie itp. oraz na siłowni robiłam treningi można powiedzieć ogólne dla rozruszania mięśni 3 razy w tygodniu i 2 razy w tygodniu cardio - 30-40 min. Obecnie [...]

[...] byłbym z 82-85kg masy. Dietę mam zróżnicowaną - jem wszystkiego po trochu: Mięso, warzywa, nabiał, oliwa - wszystko jest mi znane i do tego się stosuję. Często spożywam alkohol, uprawiam sporo sportu - stąd utrata 6kg. Mam bardzo szybką przemianę materii: Najwyraźniej mam nadczynność tarczycy ;D Myślę o: 1) Mass XXL + 1-2 woreczki ryżu [...]

[...] w pracy, wymówki imprezy co weekend i do teraz przytyłem do 94 kg. Od około 3 tygodni szukam odpowiedniej diety dla siebie.Niestety w weekend puszczają hamulce, leje się alkohol i niezdrowe jedzenie (wiem, muszę to wykluczyć). Mam obecnie za dużo stresu i obowiązków, żeby wchodzić w typową ketozę (jeszcze wieksze problemy ze snem i pogorszony [...]

[...] Krótka biografia: Kontakt z siłownią miałem w wieku 16 lat, jednak nie uczęszczałem na nią regularnie, miałem sporo przerw, bez żadnej wiedzy, diety, w dodatku do tego piłem alkohol co się mijało z celem, bo jak wiemy z lekcji biologii alkohol niszczy białka a bez tego nie zbudujemy masy mięśniowej. Tak już bardziej na poważnie w wieku 17 lat [...]

[...] jest juz za pozno zeby jesc, wiec nie jem, zreszta nawet glodny nie jestem, organizm sie przystosowal (niestety). klade sie kolo 22. teraz weekend. ciezko mi zrezygnowac z alkoholu i z chulaszczego trybu zycia, wiec jedyne co moge to troche ograniczyc. wiec ogolnie podczas weekendu spozywam, okolo 0,35 wodki, i jakies 12 piw. w piatek po [...]

[...] Cuts Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : TAK Stosowane wcześniej diety : nie stosowałem Staż na siłowni ciągły 1,5 roku Nałogi - Palę ( stresująca praca ) , alkohol bardzo rzadko No więc zarosło się troche w tłuszczyk , wiec trzeba to zgubić , jak stosowałem Animal Cuts to popaliłem sobie aż mięśnie , nie powiem bo schudłem z [...]

[...] przygodę z siłownią zacząłem ponad 2 lata temu, lecz ostatni rok to był rok stracony - mój trening był niesystematyczny, a dodatkowo częstym bywalcem w moim organizmie był alkohol. Systematyczny trening rozpocząłem od grudnia zgodnie z planem FBW. Po 4 miesiącach ćwiczeń postanowiłem wziąć się za odżywki. Zakupiłem Kreatynę Olimpu Mega Caps [...]

[...] rok ciągle, tylko przez długi czas codziennie piłem parę piw, więc efekty siły czy wyglądu były jakie były,ale teraz jest ostra piz... :), aktualnie odstawiłem totalnie alkohol od początku 2016 roku (niech będzie, że 1 piwo na miesiąc :) W piątki (trening wieczorem) i sobotę lub niedziele (trening z rana) jeżdżę na siłownię (od około 3 [...]

[...] na siłownię chodzę, bo od kiedy schudłem czuję się lepiej sam ze sobą. Siłownia nie jest więc dla mnie centrum życia (moi znajomi uważają inaczej od kiedy ograniczyłem alkohol do max 1 w miesiącu i zamieniłem browarka na bezalkoholowe.Oczywiście zdaję sobie sprawę z utrudnień jakie niesie ze sobą weganizm. Skomplementuję B12, staram się [...]

[...] HMB + Kreatyna + DEXTROZA -przed snem HMB + Ostrowia tyle jeśli chodzi o suplementację. dieta? jako takiej nie ma, ale wyeliminowałem z pokarmów "złe" tłuszcze, kofeinę i alkohol.. Tzn. próbowałem początkowo trzymać dietę ale nie dam rady, jestem typowym "mięsożercą", przez co na diecie ciągle chodziłem głodny (a wszystko robie pod nabranie [...]

[...] siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 5x w tygodniu siłownia - FBW, 3x aero Odżywianie : staram się jeść zdrowo, unikać przetworzonych produktów, ograniczam alkohol do drinka/dwóch w sobotę Cel : redukcja Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane [...]

[...] HMB + Kreatyna + DEXTROZA -przed snem HMB + Ostrowia tyle jeśli chodzi o suplementację. dieta? jako takiej nie ma, ale wyeliminowałem z pokarmów "złe" tłuszcze, kofeinę i alkohol.. Tzn. próbowałem początkowo trzymać dietę ale nie dam rady, jestem typowym "mięsożercą", przez co na diecie ciągle chodziłem głodny (a wszystko robie pod nabranie [...]

[...] jadam słodycze, czasami kawałek domowego ciasta, nie słodzę kawy ani herbaty. Ograniczenia żywieniowe : brak, ale z doświadczenia wiem że ciężko mi całkowicie wyeliminować alkohol z diety. Stan zdrowia : zdrowa jak młody koń, badania robiłam 3 tygodnie temu :) czy regularnie miesiączkujesz : tak czy bierzesz tabletki hormonalne : nie czy [...]

[...] a koksy są jej uzupełnieniem. Nie można mówić, że ’anabole’ są najgorszym, co może być. Są to przecież lekarstwa stosowane w medycynie. O wiele gorsze są narkotyki czy alkohol. Oczywiście zdaję sobie sprawę z wywieranego przez nie uszczerbku na zdrowiu, ale sam widzisz, że nie miałem wyjścia. - Kiedy skończysz brać? - Powoli zaczynam się od [...]

[...] gimnazjum, zdjecia po tych 2 miesiacach teraz zalaczylem pzed i po Dieta: nie jem : zadnych fastwoodow, zero smazonych rzeczy, gotowanych rzeczy bo nie mam czasu, slodyczy, alkohol sporadycznie, w paz tylko dwa piwa, ser zolty jem : serki wiejskie, tunczyk z kukuryda, twarog, jogurty naturalne, ciemne pieczywo, warzywa gotowane ryz ale to [...]

Witam, proszę o sprawdzenie diety redukcyjnej, ewentualne korekty i wskazówki co mogę czego nie mogę itp. Kończę właśnie robić obiegówkę (3 tydzień) na siłowni. Siłownia 3x w tygodniu i rower 2-3x w tygodniu po 1-2h. Czasem w niedziele jeszcze basen. Alkohol leje się praktycznie co tydzień na imprezach i czasem na piwku ze znajomymi w tygodniu. [...]

[...] miałem 18 lat to znowu "zaczynałem" z siłownią .... i wytrzymałem miesiąc :D odstawiłem ciężarki na bok i zaczynałem korzystać z życia na maxa :) Imprezy do białego rana, alkohol od którego nie uciekałem oraz ziołoooo ;) papierosy, i tak przez, aż do dziś :) W między czasie kończyłem szkoły zawodowe, średnie, szukałem pracy itd... ;) Obecnie [...]