[...] fitness poprzez ciężką pracę i poświęcenie. 27-letnia Butler z Nashville w stanie Tennessee zaczęła zmieniać styl życia. W szkole średniej Butler uprawiała różne sporty, ale po ukończeniu szkoły nie podejmowała żadnej aktywności fizycznej i niestety przez to przybrała na wadze. Zaczęła odczuwać smutek i zmęczenie i nie była już taką samą, [...]
Budowa mięśni piersiowych sprawia, że wykonywanie podstawowego treningu na klatę rozwija głownie jej dolną część lub środek. W większości przypadków wystarczy zastosowanie ćwiczeń, które wykonywane są w skosie dodatnim, jak np. wyciskanie hantli na skosie dodatnim czy też sztangi. Jednak nie dla każdego taka metoda przyniesie wymierne rezultaty. [...]
[...] Większość ludzi powinna dążyć do maksymalnego zredukowania szczególnie tego rodzaju tkanki tłuszczowej. Jak skutecznie obniżyć wagę? 1. Zmień nawyki żywieniowe. Trwale, niechwilowo, na zawsze! 2. Wybierz dietę z deficytem kalorycznym 300-500-700 kcal dziennie. Proponuję dietę wysokobiałkową. 3. 3x w tygodniu poświęć 30-40 min. na [...]
[...] wyraziły swój smutek i żal po stracie tego wspaniałego sportowca. Jedną z nich jest Phil Heath, który również grał kiedyś w koszykówkę. Być może nie wiedzieliście o tym, ale w latach 1998-2002, Phil grał dla drużyny uniwersyteckiej w Denver i rozegrał 65 meczów. Po ukończeniu szkoły, postanowił jednak, że rozpocznie przygodę z [...]
[...] przed lustrem i marzyła o zostaniu modelką. Już w wieku 16 lat marzenia zaczęły się spełniać i wzięła udział w pierwszym pokazie mody. Aktualnie ma bardzo napięty grafik, ale dba o to, aby nie odpuszczać treningów. Paola uwielbia trenować zarówno siłowo, jak i wykonywać treningi cardio. Mówi, że cardio pomaga jej utrzymać niski poziom [...]
[...] do czynienia. Jednak koszt tej operacji może zniweczyć sens sięgania po SAA, stanowi duże obciążenie. Ponadto dowiesz się, że w środku jest steryd anaboliczno-androgenny, ale co z tego? Skoro jego stężenie zamiast np. 250 mg/mL wynosi np. 50 mg/mL? I trzeba by 5-10-krotnie większych dawek, niż stosujesz, aby odnotować efekty cyklu? Albo w [...]
[...] niektóre z nich wyprodukować, z innych dostarczonych. To nie jest efektywna droga... Nie przejadaj się W pierwszym punkcie moich podpowiedzi sugerowałem, abyś ze swojego talerza zabrał część porcji. Logicznym jest więc, abyś dbał o to, żeby posiłki nie zapewniały odczucia przejedzenia a jedynie lekkiego zaspokojenia głodu. W ten sposób [...]
[...] o 42%, u otyłych kobiet spożywanie więcej niż 15 g cukru dziennie, zwiększało ryzyko raka endometrium prawie 2-krotnie, u kobiet które dostarczały w diecie mało tłuszczów, ale więcej cukru, ryzyko wystąpienia raka endometrium Urosło o 56%. Należy dodać, iż rocznie na 382 tys. przypadków tego rodzaju raka, umiera prawie 90 tys. kobiet. Dla [...]
[...] istotną interakcję między kortyzolem i testosteronem w odniesieniu do wyrażania jawnej agresji. Osoby mające więcej testosteronu były bardziej agresywne w sposób jawny, ale tylko gdy towarzyszyło mu niskie stężenie kortyzolu. Z kolei osoby mające wysokie stężenie kortyzolu nie były tak agresywne. Komentarz: Arne Popma i in. popełnili [...]
Ludzie nie lubią ciężko trenować. Przekroczenie progu mleczanowego wiąże się z rosnącym dyskomfortem (zakwaszeniem mięśni, zmęczeniem układu nerwowego i bólem). Pośrednio można używać pomiaru tętna również do monitorowania intensywności treningu siłowego. Jeśli nie wchodzisz chwilowo na pułap 160-180 uderzeń serca na minutę, to znaczy, że: [...]
Skrócona nazwa CLA obejmuje sprzężone izomery kwasu linolowego, czyli warianty molekularne kwasu linolowego – podstawowego kwasu tłuszczowego szeregu omega 6. Ponieważ jednak nie wszystkie te związki spełniają definicję kwasów omega 6, dlatego wyodrębniono dla nich oddzielną grupę – CLA (conjugated linoleic acids). Gdyby nie dodatek do CLA [...]
[...] trudu odnajdą cytowane eksperymenty. W momencie, gdy bierzemy środki w rodzaju Metanabolu, znacząco spada stężenie LH, co hamuje wytwarzanie testosteronu w jądrach. Jak odnaleźć dane? Np. wystarczy wpisać w Google: methandrostenolone gonadotropins pubmed. Gonadotropiny to np. LH i FSH. Methandrostenolone to kiedyś popularna nazwa dla środka [...]
[...] już większość osób aktywnych zdaje sobie sprawę z wagi, jaką muszą przykładać do tego, aby każdego dnia zjadać właściwą ilość białka. Zwiększenie udziału białka w diecie zaleca się również osobom odchudzającym się oraz seniorom. Białko pochodzące z grochu To drugi rodzaj białka przeznaczonego dla wegan, które omawiam, w tym artykule. Będzie [...]
[...] pomyśleć, że nie interesuje go seks czy związek z kobietą (lub mężczyzną). Jednak tak nie jest, ponieważ ostatnio powiedział, że jest otwarty na towarzystwo “żywej” osoby, ale tylko takiej, której nie będzie przeszkadzał jego wyjątkowy styl życia. Przede wszystkim musi akceptować jego lalki, a reszta jest kwestią dogadania się. Może ktoś chce [...]
[...] („spalanie”) fałdek, boczków i brzuszka. Dlatego o wiele korzystniejszym rozwiązaniem jest jedzenie mniejszej ilości posiłków, co pozwala utrzymać insulinę w ryzach. Należy dodać, iż wpływ protein jest mniejszy i na dodatek prozdrowotny. Zupełnie inaczej zachowuje się ustrój w odpowiedzi na węglowodany (szczególnie glukozę, sacharozę, [...]
[...] czas nie muszą rezygnować ze zbyt wielu aktywności. To, co łączy wszystkie kobiety oczekujące na dziecko, to większa koncentracja na swojej diecie. W końcu w tym okresie należy zadbać nie tylko o własne zdrowie, ale także naszego maluszka. Niedobory składników odżywczych mogą prowadzić do wczesnego porodu, krwotoku poporodowego, [...]
[...] kalorycznym, a przynajmniej taki jest cel diety masowej. Organizm nie ma zatem podstaw do tego, aby „wysyłać sygnały” o zwiększonym odczuciu głodu. Pierwsze pytania, jakie należałoby zadać, brzmią: w jakich okresach odczuwasz nadmierny głód? jak wyglądają Twoje postępy na siłowni? Od odpowiedzi na oba pytania, zależeć bowiem będzie strategia, [...]
Tuż przed zawodami Mr. Olympia 2021 zmarł znany zawodnik Classic Physique i 212 George „Da Bull” Peterson. Jego nieoczekiwana śmierć w wieku zaledwie 37 lat, mocno wstrząsnęła światem kulturystyki. Od kilku lat występował w licznych pokazach na dużej scenie. Zaliczył cztery występy na Olympii - trzy razy w Classic Physique i jeden w 212. Miał [...]
[...] powoli wraca do formy i teraz 49-latek może pochwalić się metamorfozą ciała. W niedawnym wywiadzie dla Men's Journal, O'Neal szczerze mówił o tym ciężkim ostatnim rozdziale swojego życia i podzielił się cennymi spostrzeżeniami dla tych, którzy chcą przyjąć zdrowy styl życia. Mówiąc o przyczynach, które doprowadziły go do utraty motywacji, [...]
[...] korzystać z mediów społecznościowych i mieć poczucie, że poznają życie prywatne danej osoby. Tak właśnie zrobił Craig. Nie tylko publikował zdjęcia swojej masywnej sylwetki, ale także pokazywał swoje codzienne życie. Dzięki temu wiele osób, które trafiły na jego profil ze względu na wygląd, zostały na dłużej. Po zbudowaniu sympatii wśród [...]
