agak

Dzięki za linka agak. Posiłek to są właśnie dwa wieczorne, nie rozbijałam już po prostu, właściwie to zabieram się za jego pierwszą część. Dzisiaj był pierwszy trening z nowej rozpiski (dzięki agak) :-). Jeszcze mogę się ruszać :D Ale miło było, w końcu jakieś urozmaicenie! :-D Nie namęczyłam się za bardzo, ale pewnie rano będą klnąć jednak, że [...]

[...] wklej ten trening Obliques, bo nie wiem który masz na mysli) Jesteś wysoka, Dobij do 1900kcal, 120-130gB, 120gW i reszta tłuszczy (tak, możesz pompki przy ścianie, w koncepcji działu masz link to tematu z filmami, o pompach tez powinien tam być.) Zmieniony przez - agak w dniu 2012-03-21 07:48:44 Zmieniony przez - agak w dniu 2012-03-21 07:49:52

przecież we wstępie masz wypisane wszystkie produkty z których możesz sobie komponować posiłki, dozwolone na redukcji, pierwszy post AGAK, obli piszę o nieredukujących się, jeśli agak piszę o czymś dla nieredukujących to jest tam wyraźnie napisane.

Witam, w mych skromnych progach a co do ćwiczeń to robię te z planu Obli oraz trening z piłką, który został polecony mi przez Agak, no i sam dołożyłam sobie wypady (bez obciążenia na górę tylko na nogach) a co zyebka mi się należy?}:-( zacznij od ćwiczeń na piłce z hantlami, po kilku miesiącach dodasz trening siłowy :-)) nie wszystko na raz, [...]

na wdtepie drogie kolezanki najlepsiejsze zyczenia w dniu naszego swieta:-D hej Kornelia , dzieki za komplemento i serdecznie witam u siebie:-) Kendra masz racje tak tez zrobie!! dzieki wielkie za motywującą puente!! ..no rzeczywiscie UNKNOVVN kto by pomyslal, ze przy naszym wzroscie mozna tyle zrec;P heh , w pracy sie ze mnie smieja i ciagle [...]

Tak podciagaj, i postaraj sie minimum 2 tygodnie tak jeść, ale czysto, czym dluzej potrzymasz tym lepiej. A później staraj sie postępować jak agak, dokładnie Jak kolano wydobrzeje popros instruktora o pokazanie techiki cwiczen z bloga agak

thx!:) przyznam, że w tym tyg prawie nic nie ćwiczyłam:( prawie mnie w domu nie było..ale nadrabiam- dziś rower st-30 minut plus trening by agak:) dieta na jutro: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3dacbe0c54e34cbbbb07f237180258c9.png -zrobiłam właśnie trening A by agak (bo z tego co zrozumiałam np we wt-trening A,czw-B,sob-A??) jedynie ręce są trochę [...]

[...] :-) Jestem właśnie w trakcie spisywania dzisiejszeg i jutrzejszej miski i nasunęły mi się dwa pytania: Jak mogę wliczyć do miski jedną porcję chilli con carne z przepisu agak: http://www.sfd.pl/-t630234.html w sumie chodzi mi o tę fasolę, której jak wyliczyłam ma być 40 g na porcję... ale to waga przed ugotowaniem. agak podaje rozkład BWT, [...]

trening który znalazłam jeszcze u agak : 1. przysiad przedni z push press 3x 10 60sek przerwy 2a. wejscie na lawke ze sztanga lub sztagielkami (jak nie mozesz czegos takiego na silowni robic to wymyslimy co innego, ale to na prawde energochlonne cwiczenie) 2b. wioslowanie sztangielka w oparciu o lawke 3a. wypady 3b. pompki jak dajesz rade 4a. [...]

Cześć, cisza jest bo wypisek treningowych brak. kupiłaś piłkę i hantle tydzień temu jak planowałaś? Piłkę już mam, na hantle jeszcze czekam aż dojdzie przesyłka (jutro max. pojutrze powinny hantle dotrzeć). Małżonek też chciał z hantli korzystać, więc nieco zeszło się nam z ich wyborem ;-) Nie sugeruj się liczbą spalonych kcal wyświetlonych na [...]

[...] przygodę z siłownią. Na początku,ja to bywa poczułam mieszane uczucia,niepewność i brakowało mi pewności w siebie. Plan wybrałam następujący TRENING nr 5 klasyczny FBW by agak trening A 1. Przysiad ze sztangą 5x8 2. Wiosłowanie sztangą nachwytem 4x8 3. Wyciskanie sztangielek skos góra 3x10 4. wyciskanie sztangielek na barki stojąc 3x12 [...]

Dziewczyny moje drogie mam pytanko ... :-? W przyszłym tygodniu mam zamiar zrobić nalot na siłownię }:-( odważę się a co ... I teraz moje pytanie : Który trening będzie dobrą kontynuacją dla treningu dla zielonych A i B w domu w/g Agak ? Jestem na nim 5-ty tydzień ten : 1. Rozpiętki na maszynie 2. Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce skośnej [...]

Czyli mogę iśc dokładnie jakby torem ćwiczeń agak, tyle że od jej początków ? No i mogę jakby trochę skopiować sobie jej dietę z tymi naprzemiennymi ograniczeniami kcal ? Jeszcze wiesz, mam pytanie. Czy to że agak ma np 1800kcal w jeden dzień to tego dnia robi lżejszy trening lub odpoczynek niż w dzień kiedy ma 2000kcal ? Czy to jakby nie ma [...]

[...] plan FBW. Na tej siłowni nie ma żadnych maszyn, tylko sztanga, sztangielki, ławka pozioma/skośna i to do prostowania się (na prostowniki) Może tak być? klasyczny FBW by agak trening A 1. Przysiad ze sztangą 5x8 (sztanga na barkach?) 2. Wiosłowanie sztangą nachwytem 4x8 3. Wyciskanie sztangielek skos góra 3x10 4. wyciskanie sztangielek na [...]

W środę po południu wujek przyjechał i powiedział że mam się pakować bo za godzinę jedziemy na biwak:-| Wróciliśmy wczoraj koło godziny 18:00, a że miałam okazję to na 22:00 wybrałam się na siłownię i potem zaliczyłam saunę i ten basen z gorącą wodą i bąbelkami którego nazwy nigdy nie mogę sobie przypomnieć. Jedzenie przez te 3 dni było po prostu [...]

Jeszcze się czepię tego treningu (FBW by agak)... ;) Powinnam progresować z serii na serię czy mogę z treningu na trening? (z serii na serię mogłabym tylko w przysiadach, wiośle, MC, przyciąganiu drążka, WL - inne mam za duże przeskoki kg - czy w ogóle można tak mieszać czy jedną metodą wszystko?) Może któraś z Was robi trening nr 5 klasyczny FBW [...]

Agak no co ty nie jestem wyrocznia... Agulatko ile minelo od ostaniego odchudzania sie. Nie zaczynaj zbyt szybko, daj organizmowi odpoczac. Wlasnie napisalam co mysle u Titti ona tez chciala z ud, a juz od wrzesnia meczy sie, tez jest na nziszej kalorycznosci, odjela wegle i z ud tylko 1,5cm. A jej na nich zalezy. Uda, biodra to zapas tluszczu u [...]

[...] syfów. Trening Był to mój pierwszy poważny trening na siłowni więc ciężary takie do wymacania na ile mogę sobie pozwolić następnym razem. TRENING nr 5 klasyczny FBW by agak trening A 1. Przysiad ze sztangą w maszynie 5x8 10kg/20kg/20kg/20kg/20kg +gryfcholernie ciężki 2. Wiosłowanie sztangą nachwytem 4x8 5kg/10kg/15kg/20kg+sztanga łamana [...]

Nie edytuję, większa szansa, że ktoś zajrzy :-P Wrzucam miskę, która była podobna przez dwa dni (z braku czasu wykorzystałam te same składniki michy) oraz od razu jutrzejszą, a także pomiary po 4 tygodniach :-) Widać postępy, aczkolwiek nie wiem, czy rzeczywiście są tak duże, jak na to wygląda (kwestia napięcia centymetra, umiejętnych pomiarów [...]

co do biegu zgadzam się z agak. Zauważyłam, że jak jestem po treningu taekwon-do i idę od razu pobiegać, to o dziwo, mimo, że trening jest mocny, biega mi się o wiele lepiej niż jak jestem bez porządnego rozgrzania.