aeroby a interwaly

A: PONIEDZIAŁEK Nogi: PRZYSIAD ZE SZTANGĄ NA BARKACH 3s: 16, 12, 8 Plecy: PODCIĄGANIE SZTANGIELKI W OPADZIE3s: 16,12,8 powtórzeń Klata: WYCISKANIE SZTANGI NA ŁAWCE (minus) 3s: 16, 12, 8 Barki: UNOSZENIE SZANGI DO BRODY 3s: 16, 12, 8 Brzuch: SKŁONY TUŁOWIA 3s\20 Triceps:WYCISKANIE W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ WĄSKIM UCHWYTEM 3s: 16, 12, 8 Biceps: [...]

[...] czas i chciał bym to spalić. Mam już praktycznie ułożoną dietę. Prosił bym o ocenę mojego treningu i odpowiedź na kilka pytań ;) Poniedziałek: Klata, Plecy + Po treningu aeroby. 1. Wyciskanie na klatke RAMPA 5 2. Podciaganie szeroki RAMPA 5 3a. Wyciskanie mlotkowe hantli skos+ 3s 10p 3b. Wioało sztanga nachwyt 3s 10p 4a. [...]

[...] nie mam pojęcia:/ Aktywność w ciągu dnia: Narazie sa wakacje Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 5xtrening w tygodniu. Brak treningu silowego. Tylko interwaly i aeroby Odżywianie: Malo i niezdrowo. Cel: poprawa estetyki i proporcji Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: [...]

[...] ale nie jestem w stanie wszystkich cwiczen zrobic na moim sprzecie. dlatego prosil bym by ktos zaproponowal mi jakies inne cwiczenie w zastepstwo. rozklad dni : -push + aeroby -interwały -leg + aeroby -off -pull + aeroby -interwały -off plan: -push 1. Pompki na poręczach RAMPA 5 ---nie mam 2. Push Press RAMPA 5 3. Wycisk hantli głową w [...]

[...] w pełni :). ----------------------------------------------------------------------------------------------- Mam do Was pytanka. Otóż stosuję trening: pon. siłowy + 20min aeroby wt. 30 min interwały na bieżni (2 minuty 10km/h, 1 minuta 18km/h) śr. siłowy + 20 min aeroby czw. 30 min interwały na bieżni (2 minuty 10km/h, 1 minuta 18km/h) pt. [...]

[...] 20min Wtorek: dół ciężko + HIT 20min Środa: interwały/ tabata Czwartek: góra ciężko + HIT 20min Piątek: dół lekko + HIT 20min Weekend: interwał/aeroby I tak. Górę ciała trenuję teraz bardzo deliaktnie, dlatego, że mam problem z lewym barkiem. Ta kontuzja ciągnie mi się od dłuższego czasu. Byłem u lekarza sportowego i [...]

[...] kolejne 100 kcal i tak aż dojdę do jakiejś granicy dietetycznej (pewnie ok. 2000-2100 kcal), dopiero wtedy jak już nie będzie szło z samej diety, planuję dodawać powoli aeroby po treningu (i ewentualnie interwały). PYTANIE 2 - czy tutaj wszystko ok?:) PYTANIE 3 - czy aeroby na redu można po siłowym, czy zwiększają spadki mięsa? Czy interwały [...]

[...] Boje się by mój trening nie okazał się zbyt obszerny żebym nie spalił mięśni dlatego prosze o pomoc w skorygowaniu planu. Do tego dochodzą jeszcze treningu koszykówki i aeroby ale to opisze później. Zdecydowałem się na trening push pull legs + jeden trening obwodowy. Mam pare pytań rozumiem że w treningach push pull legs będe jak zawsze [...]

[...] kilka lat temu ważyłem ponad 130 kg. Wtedy postanowiłem wziąć się za siebie. W ciągu niecałego roku zredukowałem wagę do ok. 84 kg. (ścisła dieta, zero alkoholu, siłownia, aeroby). Niestety potem zaczęły się dolegliwości z kręgosłupem, a dokładnie z jego odcinkiem lędźwiowym. Zaprzestałem ćwiczyć, zacząłem niezdrowo się odżywiać i trochę [...]

[...] ed 7 salbutamol 10mg ed Osłonki : Cynk 90mg ed Acard 100mg ed Kilka pytań : 1. Czy mogę mieszać mastera z propem w strzykawce? 2. Czy dobry będzie prop na kicka i tapera? 3. Czy nie za duża dawka boldka, a nie za mało teścia? 4. Czy na cyklu mogę robić treningi HIIT oraz intensywne aeroby? Nie zaszkodzi to na serce? Pozdrawiam ;)

[...] 4x w tygodniu ostatnim etapem z podwieszonego planu treningiem typu PUSH/PULL. Dodatkowo robię ABS 2. Do tego 3x w tygodniu w dni nietreningowe biegam, 2x interwały, raz aeroby. http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html PN - push WT - pull ŚR- interwały CZW - push PT - pull SOB - interwały NIEDZ - aeroby Moje BMR [...]

[...] Obwód łydki: 35 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: niemierzyłem Aktywność w ciągu dnia: jezioro, plywanie, itp Uprawiany sport lub inne formy aktywności: treningi(aeroby,czasami siłowe oraz interwały) 3x tydz, pozatym aeroby 40min Odżywianie: niestosowalem diety jadlem szłystkoooo(no prawie) Cel: poprawa estetyki i proporcji [...]

[...] weekendowej przerwie w treningu (nie planuję w przyszłości przerw weekendowych). Reasumując kwestię treningu, co sądzicie o tych założeniach: 2x w tygodniu trening siłowy + aeroby (powiedzmy min. 1h- 2x po 30 minut na różnych sprzętach) (po siłowym?) Dodatkowo 2-3x w tygodniu aeroby 1h-1,5h(czy mogę część z nich zastąpić zajęciami typu [...]

[...] tam moja tarczyca, wtedy będzie można zobaczyć jak z dawkami. Oczywiście nie wszystkie środki pójdą w ruch, czekam na wasze propozycje. Trening : Pn/Sr/PT : 1h Siłowy + 1h aeroby/interwały - bieżnia lub rower Wt/Cz : 1,5h aeroby/interwały - bieżnia lub rower 1. WIEK: 24 2. WAGA: 98 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: ok 122-124 nie [...]

Witam, Po dlugoletnim glodowaniu, stosowaniu nowych diet, poszlam po rozum do glowy - kupilam karnet na silownie. Mam diete i trening rozpisany przez trenera i probuje rozkrecic moj (zepsuty metabolizm), a przy okazji zredukowac tk. tluszczowa i poprawic jakosc ciala. ANKIETA  ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: [...]

[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2e102b713f5f4ea99bee6b54e5cc2880.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8fef41a80941454fa0a37b0169198bb3.jpg Do tego dorzuce trening, który znalazałem art. by Jodełko -klata, plecy + aeroby -interwały 20min (15/45) -uda, łydki +aeroby -off -barki, łapy +aeroby -interwały -of Zmieniony przez - EP-120A w dniu 2013-10-10 16:42:34

[...] ale ile ludzi tyle zdań. Nie chce zeby mi spadło mieso tylko chce utwardzic miesien i spalic fat.Mój bf to ok. 20% Ułożyłem sobie taki plan: niedz klata tric pn brzuch+aeroby/interwały wt barki przedramie sr brzuch+aeroby/interwały czw uda, łydki ,brzuch pt plecy + bic sb wolne ewentualnie jakaś przebieżka/jazda na [...]

Trening! W dni takie jak (ponizej) . Pon.Silka+zaraz po tym aeroby ok 30 minut Wto.Interwaly ok 20 minut Sro.Silka+zaraz po tym aeroby ok 30 minut Czw.Interwaly ok 20 minut Pia.Silka+zaraz po tym aeroby ok 30 minut Nie.Wolne No i moj plan dla was do oceny narazie dzien w dzien to samo bo mam diete redukcyjna i chce zgubic na masie. No i przy [...]

[...] z tym problem, raczej nie nawraca; zaparcia; Tabletki anty, miesiączka regularna. Preferowane formy aktywności fizycznej: spinning, ćwiczenia siłowe, basen, interwały, aeroby, yoga, różne zajęcia fitness. Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: wcześniej thermospeed, biocla+chrom, teraz myślę o białku i ewentualnym mg+b6 Stosowane [...]

REDUKCJA BY SKIBEKS TEST 50/50 http://img854.imageshack.us/img854/8655/irono.jpg Witam wszystkich jak widac ruszam z testem supli Iron Hors Series. Jest to moj pierwszy test sponsorowany(tutaj akurat 50/50). Wczeniej prowadzilem troche dziennik treningowy i bralem udzial w tescie Zrob forme z [...]