aerobik

[...] wtorek : 3 godziny treningu na piasku basen środa : 2 godziny siłowni 3 godziny treningu na pisaku czwartek : 2 godziny aerobik / trening ogólnorozwojowy 3 godziny treningu na pisaku piątek : 3 godziny trening na piasku weekendy : 2 godziny treningów na piasku [...]

[...] %-) żeby jednocześnie budować, spalać i wykorzystać moment że najlepiej jest to zrobić na starcie wykorzystując handicap świeżaka potrzebny jest klamot a nie fitness aerobik ;-) ja na swoją sylwetkę pracuję 3,5 roku, trzymając się cały czas ściśle wytycznych jakie sobie wyznaczyłem i mimo ze wason na pewno pomaga to michy za mnie nie [...]

[...] tluszcz masz tylko na brzuchu to powinno pojsc latwiej:P Nie wiem co skalar sadzi ale moge Ci powiedziec co ja sadze :P Trening ok ale ja bym sobie odpusci pompki :P Chyba niechcesz zeby poszly Ci miesnie w ,,Klate" :P moze jakis aerobik tzn cwiczenia zwiazane z tym pozatym reszta ok Zmieniony przez - Remzi90 w dniu 2008-03-18 14:34:21

a co to ma za znaczenie? Ty masz cwiczyc z ciezarami, ktore dla ciebie sa duze, a nie dla innych. Jezeli chodzisz na aerobiki, mozesz po silowym zrobic aerobik, albo aeroby na urzadzeniu.

[...] * kapusta pekińska + pomidor + jajko + łyżka oliwy z oliwek * maślanka razem: b 30/ t 17 / w 4 razem kcal 284 Posiłek 6 (posiłek ten jest wtedy, gdy idę z siłowni na aerobik) Odżywka białkowa (nie wiem ile to ma…) Posiłek 7 po treningu * serek wiejski * maślanka razem: białko 11,0/ tłuszcz 2,0 / węglowodany 6,0 [...]

[...] IG i białko ma w skład tego posiłku wczodzić, energii ma Ci wystarczyć.... razem: b 30/ t 17 / w 4 razem kcal 284 Posiłek 6 (posiłek ten jest wtedy, gdy idę z siłowni na aerobik) Odżywka białkowa (nie wiem ile to ma) ok 23 g białka Posiłek 7 po treningu * serek wiejski * maślanka razem: białko 11,0/ tłuszcz 2,0 / węglowodany [...]

[...] i na pewno nie z tym podejściem, bo tu też trzeba wygospodarować czas, łatwiej sie mobilizować w grupie a nie samemu. biegając zapisując sie na zajęcia sportowe w stylu aerobik, piłka ręczna, kosz, pływanie i czy co tam oferują na pewno nie zaszkodzisz sobie , a poprawiając dietę dokładając zdrowe produkty do kaloryczności rozsądnej sprawia [...]

[...] co się działo. Odnośnie siłowni to cały czas chodzę, jestem zadowolona więc na pewno na kolejny miesiąc się zapiszę i może dodam coś do tego ale w stylu aero-boks lub może aerobik, żeby troszkę urozmaicić to co robię do tej pory. Jeżeli chodzi o suplementy to nie kupię Dyma-Burn Extreme tylko L-Karnitynę z chromem - jakaś nazwa tam była ale już [...]

[...] na siłownię, ćwiczyła pod okiem instruktora i wykonywała tylko takie ćwiczenia, jakie omówiła wcześniej z lekarzem. Pamiętam też z dawnych czasów, kiedy śmiagałam jeszcze na aerobik, babeczkę w zaawansowanej ciąży, która "dawała czadu" na zajęciach ABT, tyle tylko, że w chwili, gdy my ćwiczyłyśmy brzuch, ona wymachiwała hantlami. Potem [...]

[...] trenować na takiej intensywności 3x w tygodniu. A warto dodać, że są to osoby, które nie jeden medal na koncie mają. I tak trenują jedynie okresowo, przygotowując się do takiego cyklu tygodniami, jeśli nie miesięcami. Więc nie, nie robisz HIIT, robisz jakiś aerobik przed TV/komputerem. Zmieniony przez - Martucca w dniu 2014-07-16 08:55:14

[...] przez zawodowców by podnieść swoja wydolność anaerobową, wylansowana jako następny cudowny sposób na spalenie tkanki tłuszczowej co jest taka sama prawda jak to że aerobik spala tłuszcz, czy nawet spacery. Każdy ruch przyczynia sie do zwiększonego zużycia energii, ale niekoniecznie musi prowadzić do schudnięcia. przy twoim poziomie [...]

[...] w kierunku jakim nasz dział pracuje w kierunku w który my wierzymy. Bo tu trafiają dziewczyny mające problemy ze schudnięciem, nie takie co wstają z kanapy i pójdą a na aerobik i odmówią sobie coli wieczorem i schudną, tylko takie co pracują ciężko wyrzekają się wielu rzeczy a idzie im opornie i dla wielu to co proponujemy jest jedynym [...]

[...] że chyba 3/4 sfd ma problemy ze snem. wysnułyśmy ostatnio z Majli teorię, że na pewno nie śpi się od siłki %-) bo ja np robię tylko i wyłącznie aeroby (ale spokojnie, nie aerobik i nie po to, żeby schudnąć) i śpię całą noc jak małe dziecko, można mi po głowie skakać, whatever, ja i tak będę spała kamieniem. Majli, nie wiem, może to rada z dvpy [...]

[...] sie ze jestesmy tu dwie babczki. Jacek, nie zozumielismy sie, moze zle sie wyrazilam wiem, ze w zadnym wypadku po aero sie nie robi silowych, tylko te zajecia to raczej taki aerobik, najpierw jest szybkie tempo (ok 20 min) i w to sa wplecione przysiady, wykrok, przeplatane zwyklym stepem i kroczkami, no a po tych 20 min to juz leca same cw [...]

[...] ) lub BCAA + reszta odżywek ( nie wiem po co wam ale wasza sprawa ) + ewentualnie węgle ale na redukcji nie ma potrzeby. Jesteście początkiujacy, wasze treningi to raczej aerobik, nie są długie. Lepiej bez węgli. Później posiłki składające się tylko z białka i tłuszczy + omega 3. Źrodła węgli : - Owsiane ( górskie, nie jakieś błyskawiczne ) - [...]

[...] pod wodę z głową. W obliczu zachłyśnięcia zapomina się o ciężarze odważnika :-) Pożyjemy zobaczymy. Miałem dzisiaj prawo wykonywać dowolne ćwiczenia i wybrałem taki wodny aerobik :-) Po wyjściu z wody założyłem buty i pobiegłem 5 km z przebieżkami. Nawet miło, ale czułem te podwodne ekscesy w kościach. Teraz też je czuję i idę spać. Jutro coś [...]

[...] za dużo węglowodanów. Uprawiany sport lub inne formy aktywności: mam zamiar robić wasz trening dla początkujących na siłowni 8-tygodniowy co drugi dzień, a w pozostałe nic/aerobik/basen. Mam zamiar traktować moje pływanie jednak jako areo – zobaczymy co z tego wyjdzie, bo ani ja ani nikt tutaj nie wie, co zrobić z moim pływaniem. Stan zdrowia, [...]

[...] na mysl o ciazy, w obu mialam cos 20kg na plusie ale nie wiem dokladnie bo pod koniec juz wolalam sie nie wazyc , zwlaszcza ze mocno puchlam. W pierwszej ciazy cwiczylam aerobik tak do 5 miesiaca (jak przestalo mnie mdlic), a pozniej chodzilam na silownie do 9 miesiaca (wtedy juz mialam dosc)i bylam dla wszystkich tamtejszych babc dzieckiem [...]

[...] na ich wykonanie), tak jak to robimy na aerobach. Styl oczywiscie obwodowy, jak w "moim" treningu . Mozna i tak obwody robic , ale IMO idziemy cwiczyc na silowni by skorzystac z mozliwosci ktore ona daje, a gdy chcemy robic aeroby to idziemy na aerobik, lub pobiegac Ale co kto lubi, nie ma prawd bezwzglednych gdy chodzi o nasze ciala

[...] tłuszczu. Takie rozwiązanie będzie najbardziej efektywne i szybciej przyniesie rezultaty Należy również pamiętać, że można wykonywać trening cardio na wiele sposobów: bieżnia, rower, pływanie, aerobik, maszyny cardio, deskorolka, łyżwy, rolki itd. Warto czasem kombinować i decydować się na inne rozwiązania żeby dawać nowe bodźce organizmowi.