aerobik

[...] jestem kobieta, 25 lat, cwicze 7x w tyg z rozna czestotliwoscia okolo 1.5h: trening aerobowy 4x w tyg i HIIT 3 x w tyg. glownie bieznia, rower, cross trainer, brzuszki, aerobik basen. HIIT na biezni. biore 5 tydzien l karnityne( 3x600) i HMB(4x1000) ale chce czegos skuteczniejszego. dieta niskokaloryczna, niskoweglowodanowa. spadlam po 4 tyg [...]

O, kolejna trzydziestka Witam, będę zaglądał i doradzał w miarę możliwości. Jeśli chodzi o trening redukcyjny, to zostaw tylko ćwiczenia wielostawowe. Masz trochę przeładowany plan i jest za dużo właśnie o te izolowane ćwiczenia. Czyli zostaw ćwiczenia od 1-7. Małe grupy mięśniowe palą mało kalorii i szkoda na nie czasu. Jeśli chodzi o zakres [...]

[...] - dodam oleju lnianego bo akurat dziś nie wyszło nic. Węglowodany muszę zmniejszać? Z czego? :((( Zakładając, że na siłownię mam zamiar chodzić co drugi dzień - co z dniami 'wolnymi' (niektórymi) - czy zwykłe aeroby będą ok? iść na jakiś aerobik? dać sobie spokój? - bo po prostu po pracy przechodzę akurat koło mojego klubu i to tak po drodze...

pewnie nie chce wyjawic tajemnicy ze najlepsze efekty daje aerobik z rozowymi hantlami ;-))

No ma byc ciezko.. inaczej moglabys na aerobik chodzic tylko %-) a brzuch jak zaklety..... no nic... czekamy kolejny tydzien :-) Silija, dodaj jeszcze do pomiarow obwod ramion, bo to u ciebie tez ma znaczenie :-) Zmieniony przez - PUSHhard w dniu 2015-11-28 09:54:35

[...] a nie tylko na ograniczenie umieralności. Całkiem spora ilość badań dowodzi, że w przypadku oporności na insulinę, trening wytrzymałościowy mięśni daje lepsze efekty niż aerobik. Przyczyn jest kilka. Trening wytrzymałościowy odnosi się do ćwiczeń siłowych. Napinając biceps, automatycznie podnosimy jego wrażliwość na insulinę. Poprzez samo [...]

Rada 1: Faza ekscentryczna(negatywna) raczej nie powoduje przyrostu masy a raczej przyrost siły. Z tego też względu w metodzie ekscentryczej ukierunkowanej na przyrost siły a nie masy stosuje się właśnie faze ekscentryczną. Rada 4: Aerobik, czy też aeroby w szerszym rozumieniu wykonywane nieprawidłowo faktycznie mogą działać niekorzystnie. Jednak [...]

[...] do tego, leczyć kompleksy i mówić, że tak trzeba to niech tak robi nadal. Nie liczę kcal, bo różnie to wychodzi. Mogę nic nie robić cały dzień, może być trening, aerobik, albo i to i to, więc nie zakładam, że codziennie jem tak samo, a liczenie/ważenie zostawiam babeczkom na redukcji. Łap Soga za to co napisałeś. Bardzo mądre! [...]

[...] i gorsza rozpuszczalność, bo 50% to leucyna. Trening: http://imageshack.us/a/img690/5210/95800077.jpg Po treningu lajtowo bez spiny, jutro muszę w miarę "funkcjonować", bo aerobik mam. SZTANGIELKA 22kg; SEKWENCJA 4 ĆWICZEŃ POD RZĄD: 1. Rwanie jednorącz sztangielki (snatch) 2. Wymach jednorącz sztangielki (swing) 3. Podrzut jednorącz [...]

9.11.'12 Dzień Nietreningowy Dieta: 1.owsiane,dżemy,mleko 2.serek typu włoskiego, pomidory, marchewki 3.jaja,masło, pomidory /aerobik/ 4.whey 5.twaróg,jabłko, pomidory, cebula Suplementacja 4 tabletki kreatyny 4 kapsy beta alaniny 40g wheya po aerobiku 20g stamina booster na aerobiku Dzisiaj 2h zajęć grupowych, lajtowo poszło, babki zadowolone ;) [...]

Jakie zajęcia prowadzisz? BTW zawsze sie śmieje do monitora widząc Twój "aerobik" %-)

Eclipse, Shape, ABT, TBC, ATC; jak potrzeba to step, piłki Prowadzę zajęcia w dwóch klubach, gdzie max jest ~25 osób na sali. Aerobik w moim wykonaniu wygląda jak wygląda hrhrhr, najlepiej to moja Panna prowadzi zajęcia, ja to mogę jej buty czyścić :) Zmieniony przez - Aylar w dniu 2012-11-15 16:03:11

[...] http://imageshack.us/a/img40/6494/dsc01823hw.jpg Jest może na forum jakiś szpec, co zacznie wywód o szkodliwości białego pieczywa? Suplementacja: 5 caps beta alaniny przed aerobikiem 250mg kofeiny przed aerobikiem 20g stamina booster na aerobik 40g wheya do serka wiejskiego Dzisiaj odklepane 2h aerobiku, lubię sobie nóżką pomachać czasami %-) [...]

Pany, do czwartku off robię,zobaczymy czy nie dłużej, organizm nie wytrzymał. Maxy i coopera zrobię na poniedziałek. Co do stamina boostera sypałem po 20g i więcej na treningi i aerobik. Czuć zwiększoną wytrzymałość, nie ma spadków mocy na treningu, ogólnie na duuuży plus.

[...] tym. Nawet nie piszę ile tygodni bez offu leciałem %-) No dobra... 14 tyżni bez przerwy Zawsze co 6 tygodni, miałem tydzień laby, a wszedłem na plan bo crossfitach itd. Najwcześniej aktywność fizyczna w środę - aerobik. Poczekam do czwartku i wrócę do planu, który robiłem, ale nie skończyłem. Zmieniony przez - Aylar w dniu 2012-11-25 21:56:59

[...] rhodiole, magnez. Motywacja wróciła, świetnie się czuję, więc jutro trzasnę już nowy trening. Kompletnie inny trening od tego co robiłem. Zostanie mi 3x siłówka i 2x aerobik + opcjonalnie 1x interwał. Trening siłowy będzie baardzo wymagający tlenowo, więc wszelkie inne aktywności po nim odpuszczam. Dlaczego już startuję? Akurat 4 dni laby [...]

[...] 3.jaja,kiełba,udko z kuraka,pomidory http://imageshack.us/a/img33/9240/dsc01850ko.jpg 4.udka z kuraka, pomidory http://imageshack.us/a/img837/3568/dsc01851w.jpg Suplementacja: 20g stamina booster na aerobik 5 caps BA przed aero 60g wheya do owsianki 2h aerobiku, ale kuurva, mam tyle na głowie, ze na zajęciach nie mogłem się skupić....

[...] smak pomarańczowy zayebisty, nie znudził mi się w ogóle. Czuć działanie supla, na treningu zwiększona wytrzymałość, mrowienie po BA pierwsza klasa Używałem na trening i aerobik, czuć zwiększoną wytrzymałość. POLECAM, jakby cena rynkowa była mniejsza to byłaby już klasa. aaaaa rozpuszczalność wzorowa. 10/10 6protein blend Smak truskawka, dość [...]

Przypomina mi sie jak chodzilam w liceum na silownie, i w szatni przebieraly sie ze mna Panie w wieku 60lat przecietnie, co na aerobik szly Bez skrepowania lataly po szatni bez stanikow i niektore bez majtek Traumatyczne wspomnienia. Zmieniony przez - Patka_00 w dniu 2008-04-20 19:30:12

Witam...pierwszy raz piszę na forum...mam prośbę ..prosze polecic mi jakis specyfik spalający tkanke tłuszczową..Zaczęłam chodzić na aerobik,zmieniłam sposób żywienia na zdrowszy,i chciałabym się czyms wspomóc..mam 159 cm wzrostu i ważę 65 kg..Mam dużą fałdkę na brzuchu i moja pupa tez ma swoje rozmiary,,proszę o radę..