W

tu zobacz http://www.sfd.pl/temat127850/ Zmieniony przez - Sachem w dniu 2004-07-03 16:16:07

wyszło mi tam 1800kcal podstawowej przemiany materi i 2700kcal progu kalorycznego ja obliczałem swoje zapotzrebowanie wychodząc z założenia że potrzebuję jako endomorfik 2,2 g białka na kg masy, a proporcje w diecie na masę powinienem mieć 25% białka, 15% tłuszczy i 60% węglowodanów i wyszło mi że potrzebuję 2500 kcal czy powinienem podciągnąć to [...]

można w dzień nietreningowy obniżać kaloriie jak łatwo tłuszcz łapiesz i sam ustal ile kalorii potrzebujesz bo nikt niezna twojego metabolizmu ani aktywności

jestem endomorfikiem, pracuję w buirze za kompem, a aktywność to trzy treningi tygodniowo po 60 minut

ckd i tylko ona :P ja mialem ladne efekty :P 1 miesiac -7kg :))) -9cm w pasie :D PozDr :)))

Kowatschoo, widac cetabon niedokonczyl zdania ale chyba chodzilo mu o to ... ze jak chcesz pisac to pisz tutaj http://www.sfd.pl/temat191285/ Zmieniony przez - maat w dniu 2005-03-22 19:45:27

po insie i hgh trzeba robic odblok, czy moze blokuje cos innego niz HPTA? insa i hgh nie mają nic wspulnego HPTA. prz tych sprcyfikach nie nalezy dopuszczać do zablokowania bo moze być wówczas niewesoło. w tym celu stosujemy wspomniane środki kikla dni on i kilka off.

cel: masa - po powrocie do systematyki treningowej (nowa wymagajaca czasowo praca) generalnie: 24l, 178/73, staz 2 lata z przerwami aktywność: poranne bieganie (przed śniadaniem) 3-4 razy w tyg., potem 8,5h praca przed kompem, wieczorem siłownia (wychodzi, że tylko tyle mam czas)

pomidor i ogorek sa w dietce, inne warzywa tez beda ale poniewaz nie chce sie wiazac czyms konkretnym wiec nie umieszczam ich tu doloze je do posilku po powrocie z pracy (przedtreningowy) i ew. ostatni (potreningowy) przy okazji rozumiem, ze nie ma problemu ze spora iloscia wegla przed snem skoro to pos. potreningowy?

w skrócie test na płodność ...

zawsze szukam przed zadaniem pytania w wyszukiwarce i nie musisz sie unosic sry za fatyge

a jakie szkoly MT mozesz polecic w wwa??dla poczatkujacego czy serafin jest dobra szkola??

Top mass dziala mniej wiecej taksamo jak kanapka z szynką, jest w pewnym sensie jej odpowiednikiem.

Pytanie świadczy o braku podstawowej wiedzy. poczytaj troche i zajmij sie podstawami w pierwszej kolejnośc odpowiedni dieta, trening itp

Dlaczego 4 dni ? cwicz sobie 3 dni w tyg. poniedzialek klata+tric sroda plecy+bic piatek nogi+barki+przedramiona a cwiczenia sobie dobierz z atlasu cwiczen i bedzie good

powinni dać Wam eksperta w dziale dla zaawansowanych koorwa jakie porady zagur32 - wklejasz ankietę, masz na górze. podajesz swoją propozycję treningu. my ewentualnie poprawiamy.

raczek87 - coś nie tak w tym co napisałem?

pulling john :) ale ciezko z nim bo prktycnie nie istnieje w necie. przynajmniej tak bylo jak szukalem. teraz to nie wiem

Black w błędzie, akurat Mariusz ma najki samograjki btw. żaden sprzęt tylko technika zrobi z Ciebie zawodnika

Ja bym proponował taką rozpiskę . AAKG 1/2 ampułki 30 min przed treningiem, a po treningu 10 kapsułek amino anabolu.a w dni nietreningowe jakies 5 kapsułek z rana po przebudzeniu.