Tabata

[...] o bardzo wysokiej częstotliwości) Split - łączenie poszczególnych partii mięśniowych na jednym treningu np klatka z tricepsem a co inny dzień plecy z bicepsem itp. Tabata - trening typu 20 sekund akcja 10 sekund przerwa 8 serii ci daje łącznie 4 minuty w jednym ćwiczeniu. Jest to bardzo fajna metoda treningowa ponieważ ma bardzo wysoka [...]

Ja raczej się spotkałem się z tabata na koniec treningu. Choć przyznaję Robert wyznaje zasadę dobicia człowieka w rozgrzewce. Ma to swoje zalety, bo nie ma potrzeby chodzić na inne zajęcia na siłowni. GSP (na mokro) ;)

Nie wyobrażam sobie robić tak ciężkiego treningu jak tabata, interwały intensywne czy cross fit na czczo.

Tabata/kompleksy sztangowe/skakanka czy nawet zwykłe wchodzenie na podwyższenie również może być traktowane jako aeroby. Możliwości jest bardzo dużo, nie trzeba wychodzić na zewnątrz na takim upał.

Tak, pajacyki chyba lepsze. Wpisz sobie w youtube tabata by peponent, chyba że już widziałeś. Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2011-05-24 20:32:03

Mozna tylko zależy w jakiej ilości. U mnie zasada jest prosta, jest zima więc pogody nie ma, leci TABATA, jest pogoda HIIT.

u mnie w klubie są od koszulek po czarny pas co jest bardzo dobre bo można ćwiczyć zarówno z lepszymi i uczyć sie od nich jak i spróbowac sił z równymi sobie Trening wygląda tak: Rozgrzewka Techniki Zadaniówka Sparingi Rozciąganie plus tabata/półpompka// brzuszki itp

dawki do 120mcg, clen sopharma, dieta ckd, aero DT tabata, a DNT rower/bieganie

Zależy jakie masz cele i w jakim celu chcesz kręcić aeroby czy tabatę/interwały bo jak aerobami chcesz zbudować wydolność tlenową to tabata Ci tego nie da.

[...] smalec, czy zbudować silne nogi? Jeżeli to pierwsze to na pewno lepiej biegać niż robić fefnaśie pistoletów, można by do tego dodać Tabatę ze zwykłymi przysiadami, tyle że wtedy częstotliwość treningów to gdzieś 3-5 razy (Tabata raz ofkoz) aby utrzymywać stały wysoki katabolizm nóg. A jak to drugie, to bieganie nie da nic, a wręcz pogorszy.

Ankiete skopiowałem z innego tematu. Płeć : mężczyzna Wiek : 16 Waga : 68 Wzrost : 178 Obwód ramienia : 31 Obwód talii : 82 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 12% Aktywność w ciągu dnia : taka sobie, szkoła od 8 do 15 Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu ABS 2, 3x w tygodniu tabata Odżywianie : 100% trzymania diety bez [...]

6x w tyg przesada. Tabata, to bardzo intensywna forma interwałów.

mam na myśli po treningu nóg - zrealizować polan a pózniej dotyrać tabata ?

trening silowy + do tego interwaly;-) moze byc tabata

tabata to są takie szybkie przysiady ?

zapewne masz złą dietę, tłuste posiłki, może pijesz cole, jesz dużo chipsów, batonów, fast foodów. widać masz tak że większa część tłuszczu idzie w tyłek. zacznij jeść normalne rzeczy, odrzuć różne tłuszczy i zacznij może biegać albo Tabata. pzdr

jak wyżej na pewno nie na czczo jeśli już to w dzień DNT ew. tuz przed końcem postu ,długo TABATA nie trwa wiec ryzyko 'popalenia' mięcha podczas jest małe,za to 'po' narasta więc w czasie postu czy na czczo to nie najlepszy pomysł na redukcję masy ciała tak

j.w. 3 x tydzień tabata, czy to jakiekolwiek treningi metaboliczne Zmieniony przez - canecorso w dniu 2015-02-02 14:43:53

A czy sprawle na max ilośc też będą dobrym miernikiem poziomu kondycji? wpisz sobie na jutubce "burpees tabata" i powodzenia opisz wrażenia

Np tabata squat, pajacyki, pompki, burpees