Siemanko :) Czy mogę tabate wykonywać po każdym treningu na siłowni(lub jak jest najlepiej ile razy w tygodniu) ? Trenuje 4x w tygodniu więc też tabata po treningu 4x by była . Chcę zrobić lekka redukcję dlatego pytam i czy na pewno najlepiej po treningu a nie np.przed? Dzięki!
Witam. Planuje zaczac tabate. Chcialbym ja robic po kazdym treningu silowym. Mysle zeby robic 2-3x w tygodniu ,zeby troche definicji poprawic. Moge taki trening stosowac? bo czytalem o tabacie i wynika ze 1-2x w tyg to max. Cwiczenia na tabate: - Przysiady ze sztanga z przodu - Przysiady z wyrzucaniem rak do gory trzymajac hantle - pompki z [...]
Cześć. Jestem na redukcji. Robię 4x tydz. 40 minut treningu cardio tj. Spacer na bieżni tempo ok. 5.2 kmh, wznos 9 st. Tętno utrzymuje w granicach 130-136. Zastanawiam się czy nie zastąpić cardio tabatą lub robić je na zmianę. Trening cardio robię po treningu siłowym. Proszę o sugestie. Dzięki.
witam mam pytania odnośnie trningu tabata: 1) czy zastępują one calkowicie trening w tym dniu czy są dodatkiem? Tzn jeżlei ćwiczę 3 razy w tyg. to w dzień treningowy odpiszczam trening i zaspuję go 4min. tabatą? 2) czy same pompki naprzemiennie z przysiadami? czy to dobry pomysł na ćwiczenie tabaty? 3) ile takich tabat w ciągu dnia? jedno [...]
witam. jestem na masie ale chcialbym troche opanowac przybywanie fatu i mam zamiar dorzucic jakies aeroby i mam dylemat czy wybrac hiit czy tabate. co doradzicie?? dzieki za kaazda odp:)
Witam. We wtorki ,czwartki i soboty ustawiłem sobie treningi silowe na ten miesiąc. Moim celem jest zbudowanie masy mięśniowej. We wtorki i czwartki są również wieczorami zajęcia tabata ,które ostatnio bardzo mi się spodobały. Pytanie czy mogę uczęszczać na to i na to czy z racji siłowego aspektu tabaty lepiej sobie odpuścićna rzecz lekkiego [...]
Witam :D Chciałbym poprawić swoją wytrzymałość siłową i bazę kondycyjną. (pod SW, a dokładniej judo/mma) czy trening TABATA będzie do tego dobry? Czy będę mógł go wykonywać 3 razy w tygodniu? I jakie ćwiczenie wybrać. Małpie skoki jakieś czy może Thrusters ? 19 lat, 6 lat stażu w sw, ale była 3 letnia przerwa o.0 Zmieniony przez - Ziemny Orzech [...]
Ciekawi mi czy wprowadzenie zamiast aerobów, tabata squat 6s x 25powt (rano) i sprinty 6 serii po 10 sekund (wieczorem) da satysfakcjonujące rezultaty ? Ćwiczyłbym tak 4 razy w tygodniu . Dieta trening suplementacja pomijam bo będzie dograne. Zmieniony przez - Dj_Smalec w dniu 2012-05-29 15:56:52 Zmieniony przez - Dj_Smalec w dniu 2012-05-29 [...]
Witam. Planuje zaczac tabate. Chcialbym ja robic po kazdym treningu silowym. Mysle zeby robic 2-3x w tygodniu ,zeby troche definicji poprawic. Moge taki trening stosowac? bo czytalem o tabacie i wynika ze 1-2x w tyg to max. Cwiczenia na tabate: - Przysiady ze sztanga z przodu - Przysiady z wyrzucaniem rak do gory trzymajac hantle - pompki z [...]
Chciałbym nabrać troszke kondycji i ogolnie sprawnosci, wiec postanowiłem zaczać robić tabate ale szkoda mi treningów siłowych i jaki polecacie trening/metode treningowa najlepiej w polaczeniu z tabata na jednym choc nie wiem czy to bedzie dobry pomysl bo mam do dyspozycji tylko 3 dni trwningowe?
Witam Jestem na if i cwiczę na siłowni 5 dni w tygodniu od poniedziałku do piątku. Chcialbym spalic trochę fatu i aktualnie wykonuje tabatę co 2 dni. Z tego co słyszałem to nie warto wykonywac tabaty po treningu siłowym. Możecie poradzić jak to wszystko rozplanować aby wszystko działało efektywanie?
czy jest mozliwosc zeby w dni bez treningu silowego zamiast biegania robic tabate? jakie sa wasze opinie na ten temat? czy tabata jest wystarczajaco dobra zeby ja zamienic na bieganie?
Czy ćwiczy ktoś tabate regularnie??Dzisiaj zrobiłem 2 tabaty jest to dobre ćwiczenie na przyśpieszenie metabolizmu ale czytałem gdzieś że należy ćwiczyć ją tylko raz w tygodniu a chętnie mógłbym to ćwiczyć 3 x w tygodniu (w dni bez siłowni).I czy są po tym naprawde dobre efekty? Bo jak na mnie to bardziej działają biegi interwałowy ale wiadomo [...]
czesc, ostatnio wpadlam na TABATĘ i mam kilka pytan do jej stosowania. 1. czy takie cwiczenia na tabate sa ok? http://www.youtube.com/watch?v=_DfuU3TSsFM 2. mozna wykonywac to codziennie? 3. czy stosować 3 razy w tygodniu a w pozostale dni trening aerobowy np. rower.
Cześć, czytałem ostatnio o tych treningach i dosyć mnie zainteresowaly. Tylko mam problem i kieruje do was pytanie, gdzie dokladnie powinienem je umiejscowic. Jest duzo zalecen i sie ze sobą gryzą, po treningu silowym, w dzien bez treningu, zamiast cardio. Czy ktoś ma doswiadczenie w tego rodzaju treningach i mi to jakos przyblizy? I druga sprawa, [...]
Siema mam pytanie przygotowuje sie do redujkcji i czy jest sens ćwiczyc takim planem bo w sumie nigdzie nie moge sie doczytac czy to mozna łączyć a mianowicie: Pon:Tabata Wt:HIIT Śro:Tabata Czw:HIIT Piąt:Tabata Sob:ACT+Kosz Niedz:ACT+kosz
Witam. Ze wzgledu na brak czasu w ciagu dnia ostatnio zainteresowalem sie treningiem tabata. Czy wykonujac tabate 5 razy w tygodniu mozna odpuscic sobie monotonne bieganie na biezni przez 30-45min? Celem jest poprawa wytrzymalosci aerobowej i spalenie fatu. Kiedys biegalem dosc sporo ale po kontuzji jakos nie moge sie zebrac i do tego dochodzi [...]
Witam, mam pytanie. Chce zaczac trening TABATA, jednak mam pewna watpliwosc. Czy zamiast doboru wiekszego ciezaru, co bedzie sie wiazalo z mniejsza iloscia powtorzen, moze byc mniejszy ciezar (hantle 2kg, albo plecaki z ksiazkami), i wieksza ilosc powtorzen?