Już dosyć takiej ilości tego jedzenia, na wadze to pewnie jutro z +3 kg będzie /-) Jutro święta w domu, więc chyba nie będę wychodził poza zapotrzebowanie. Plan na jutro : Interwały + Tabata
[...] Plan na jutro: Basen + Interwały(może) Plecy+Biceps Trening Interwały 8x150m sprint ,300m trucht + rozgrzekowe 300m i 300m po treningowe ( łącznię 4,2km w niecałe 18min.) Tabata 16 min. (Spodobał mi się ten trening :-D) Dieta Dziś bilans na +150 kcal. Poza bilansem: Panierka do karpia [...]
Śledzę, powodzenia :-) Grubo zacząłem.. Kobieta i to do tego nie moja..mnie mobilizuje! :D Nie ma wymówek teraz hehe, dziękuje i pozdrawiam! Czy za mało kcal to nie wiemy . Jakie masz zapotrzebowanie kcal bo nie zauważyłem w poście ;)? Już naprawiam swój błąd! Kalkulator pokazał mi coś takiego.. 88-O Twoja dzienna Podstawowa Przemiana Materii [...]
Dzięki wszystkim za uwagę. Co do tuny to do tej pory brałem tuńczyka w kawałkach firmy aro za 3,5zł 23g białka, wczoraj kupiłem rozdrobnionego tej samej firmy za 2,1zł 22g białka. Myślę, że płacenie 80% więcej (a w przypadku produktów innych firm nawet ponad 100%) za teoretycznie tego samego tuńczyka mija się z celem jak się jest studentem, tym [...]
No dobra, mała reaktywacja %-) Dziennik będę prowadził raczej w wersji bardziej kompaktowej, niż ostatni test, ale nie mogę przecież od razu wszystkich asów wyrzucić z rękawa ;-). Sytuacja przedstawia się następująco (zdjęcia z dzisiaj i tydzień temu): /SFD/Images/2015/8/15/8d23a1ee0b444aeebea6c7a0c2748f2b.jpg [...]
27.09.15 Dziś pierwszy trening nóg na roztrenowaniu. Jednak przy nogach to lipa jest, bo jak nie umieram, to nie czuje, że zrobiłem trening %-) TRENING Czworogłowy ud + łydka 1. Siady - 12x; 12x; 12x; 12x; 12x100 2. Wyciskanie suwnicy jednonóż - 15x; 12x; 10x80kg 3. Wyprosty nóg wolne tempo + płynne - 10+10; 10+10; 10+10; 10+10x12,5kg 4. Wykroki z [...]
No tak, ale z drugiej strony, jak zrobisz aeroby 2,5-3godziny po posiłku, to na dobrą sprawę poziom cukru też jest niski :) no i jednak na czczo masz największy poziom kortyzolu - dorzucasz aeroby i jest jeszcze gorzej. To już sensowniejsze wg. mnie jest B+T, z tym że jednak samo białko też lekko inse może wywalić, zależy ile tego białka jeszcze. [...]
[...] Jedzonko z soboty: 1 - jajka 2 - białko + chleb czarny + śledzie 3 - mięso z indyka + orzechy włoskie 4 - mięso z indyka + orzechy włoskie 5 - twaróg Trening: Tabata. Ale tylko 3 minuty bo umarłem Posiłek nr 1: Nagroda za zjedzone jajka- na poprawę smaku JoJo Posiłek nr 3- zostało (jeszcze ) trochę mięsa z indyka - pół kg Więc [...]
powracam jako córka marnotrawna %-) jak trwoga, to do boga %-) i te klimaty }:-( jadłam zgodnie z założeniami, przez miesiąc w okolicach 1800, teraz wracam do 1950 bo efektów jakby brak @@-) powoli dorastam chyba o skorzystania z pomocy trenera, coby opracował ng idealny %-) i poprawił mi technikę life:-PP tymbardziej, że 3 miesiące z tym [...]
nie ma, ale odbudujesz raz dwa! hst jest pierwszym krokiem ku Twojej wymarzonej sylwetce hehe, no Tabata ostro daje! ja też mega spocony jestem po niej. Zakwasy po pierwszej tabacie miałem potworne, ale po drugiej już prawie w ogóle
dobra, było głupie %-) Przy 9 obwodzie prawie zerwałem coś w barku %-) Tak więc 9 obwodów machania rękami, 5 tabata squats, więcej nie dam rady. TS zostaną ze mną chyba na dłużej, będę rotował nimi i burpees. A najchętniej, to wyczarowałbym sobie worek bułgarski, czy cośtam, co ważyłoby 20-40kg i interwały robił z takimi fantami. Tylko nic poza [...]
[...] Uginanie z suplimacja Dzień 3 Nogi Wykroki Klata Przenoszenie hantla Plecy MC Barki Podciąganie sztangi Triceps Wyciskanie wąsko Biceps Młotki Aeroby w dni nietreningowe Tabata raz w tygodniu Jesli znane to RM w konkurencjach trojbojowych: brak Ostatnio (6 miesiecy) stosowana suplementacja (tylko preparaty):brak Zmieniony przez - satanistov w [...]