Szmexy

[...] to samo wielu innych ;) zawodnicy gdyby trzymali formę cały rok...to.... nie robiliby 10-16tyg redukcji przed zawodami? xD Sorry, nie chce mi się robić wpisów, nie mam motywacji czasu ani ochoty, także zdjęć jedzenia też nie robię ;) nic ciekawego też nie jem, lecę po najniższej linii oporu :D Zmieniony przez - Szmexy w dniu 2015-07-22 21:38:57

[...] nie cackam z tym bo szkoda czasu i zdrowia :) W końcu nastał ten dzień i potwierdziłem już kiedyś wbity rekord 220kg na martwym, tym razem nagrałem :D ! A tak to dziś byłem 1,5godz na rowerze :) Makro dziś: 245g białka 480g węglowodanów 90g tłuszczu https://www.youtube.com/watch?v=WyBfENR4WnY Zmieniony przez - Szmexy w dniu 2015-07-23 22:02:03

szmexy czy wysoka podaz soli ok 8-10 g dziennie moze powodowac zwiekszenie sie tkanki tluszczowej mimo np redukcji, czy bilansu na 0 ?

szmexy czy wysoka podaz soli ok 8-10 g dziennie moze powodowac zwiekszenie sie tkanki tluszczowej mimo np redukcji, czy bilansu na 0 ? Moja odpowiedź brzmi: nie. Po prostu za często otwierasz usta, a za rzadko ruszasz nogami :) Po co tyle soli dziennie?

Testosteron tren, itd cały szmexy

Szmexy, czy masz jakąś wiedzę na temat rwy kuszlowej? Czy może spotkałeś się z osobą która ją miała i się z niej wyleczyła? u mnie 8 tydzień od ataku, odrazu byłem u lekarza dostałem na to silne leki potem dużo odpoczynku no i teraz z obawami chce wrócić do ćwiczeń, ale już przy martwym ciągu znowu jak bym czułem takie promieniowanie i szukam [...]

Jak chodzi o wszystko łącznie z rzeczami na recepte to: Wit D Magnez Potas ZMA WPC Kazeina Kompleks witamin i minerałów Kofeina Kreatyna (ale leży i sie kurzy) DAA (jak wyżej) Xyzal (dichlorowodorek lewocetyryzyny) - 5mg/ed (od chyba 8 lat non stop cała wiosna i lato) Berotec N 100 (Fenoterol) - używany raz na pół roku w razie trudności z [...]

A wit D dlaczego akurat by sie przydala? Bo zapewne masz braki jak duża część społeczeństwa, a suplemnetacja jest tania :D no chyba, że jesz dużo jajek, węgorza, śledzi i tłustego nabiału :) "Średnio około 41,6% ludzi cierpi na niedobór witaminy D" Zmieniony przez - Szmexy w dniu 2015-09-11 15:52:59

Prosze bardzo :) ! Na FP pojawił się artykuł o CBL, jak ktoś zainteresowany to zapraszam ;) Piotr 'Szmexy' Tomaszewski

[...] 3x15 -> 70kg Brzuch: 7. Plank 2s 8. Skręty tułowia z końcem sztangi 2s 9. Allahy 2s 10. Unoszenie nóg w zwisie 2s A tutaj foto z treningu jaki byłem spocony jak prosiak i posiłek przed i po treningowy (po treningowy to ten w lewym rogu) /SFD/Images/2015/9/16/a5ad677add2a4095aa78eb75f1503780.jpg Zmieniony przez - Szmexy w dniu 2015-09-16 23:41:13

[...] jeszce ok. 20 serii, tzn. że używasz mniejszch stosunkowo ciężarów ;) 20serii w 30minut - 1,5minuty na serie, z czego sama sama seria trwa, zmienianie talerzy, poruszanie się po siłowni itp.itd. ;) napisałem, że szybki trening bo dla mnie godzina na siłowni od wejścia do wyjście to krótko ;) Zmieniony przez - Szmexy w dniu 2015-09-30 00:32:02

Ale jak to tak, na redukcji białe pieczywo? %-) Mega apetycznie wyglądają Codziennie pieczywo jem ^^ potem jeszcze zjadłem do kuraka z warzywami bułkę z dynią z Lidla - mega są :D Ja pomimo że na wczesniejszej masie starałem nie jeść białego pieczywa to z razowca czy żytniego niejedne super kanpaki czy burgery sie robiło , dostarcza nam to co [...]

szmexy jeśli moge poruszyć tutaj ten temat bo mnie sie przypomniało właśnie , jak chorowałem na Astme to w Polsce przed pogotowią ostecznością była łyżka salbutamolu i z czego sie po internetach dowiedziałem można tego używać jak clenbuterol ( salbu jest dużo słabszy ) na redukcje , co o tym byś myślał? Nie że che to brać bo skutki uboczne są dość [...]

Szmexy jakie proponujesz proporcje btw na redukcji aby wyciac sie do 7 bf? Dla osoby o normalbym metabolizmie styknie 3 ww 1 tl i 3 g bialka? Chce dociac sie do zylki na brzuchu ;p

Szmexy, klasa :-)) Po tych zdjeciach chyba najwieszke zaskoczenie to Ty

[...] no dobrze jest ! Dzięki imienniku :D Nabiło mnie i wysuszyło od końca redukcji bardziej :D siła też idzie bardzo dobrze do przodu, tydzień temu podciąganie było +5kg - 5/5/5/5/5 dziś: +7,5kg - 5/5/5/6/6 1:03 - tak się robi cardio u Nas na siłowni ;) https://www.youtube.com/watch?v=yt1xZYGfOoQ Zmieniony przez - Szmexy w dniu 2015-12-10 00:22:57

[...] wszystkie źródła. No 200g to jest obniżony poziom białka w przypadku mojej osoby xD czasem zdarzy się, że zjem 180-190g, bardzko rzadko no ale :D za długo jadłem więcej i taki nawyk został, że na przykład mięsa do posiłku te 200g musi być xD bo jakbym "mógł" to bym jadł 170-180g codziennie. Zmieniony przez - Szmexy w dniu 2015-12-13 13:52:56

[...] w między czasie o ile sie przeprowadzę, to dojdzie więcej aktywności to i kaloryka będzie większa. No to sie rozpisałem... xD Co do drugiej częsci Twojego posta - trzymam kciuki, pamiętaj że mi to zajęło 3 lata (teraz mija 4 rok prawie, ale przez ostatni rok jedynie co zrobiłem to regress...) Zmieniony przez - Szmexy w dniu 2015-12-13 18:07:21

[...] dobra, jakie cele na ten rok? Powoli do przodu :) niedawno się przeprowadziłem do WWA, teraz masa jeszcze 10 tygodni, potem chce zrobić życiową formę, a potem się zobaczy :) ten rok raczej stoi pod znakiem rozwoju osobistego, gdzieś tam w tle też rozwój sylwetki ;) a Ty jak tam? Jak zdrowie? Zmieniony przez - Szmexy w dniu 2016-01-19 18:45:47

Szmexy na nic nie wbijaj , pokaż jak na kreatynie można sie porządnie zbudować %-)