Szmexy

Właśnie, właśnie! Wszystkiego co najlepsze Szmexy! Dużo zdrowia, samozaparcia, motywacji do ciężkiej pracy! Oby to co robisz sprawiało Ci mega przyjemność! No i ten.. zeby Twoja ukochana spełniała każdą Twoja zachciankę :D! Wiecznej kratki na brzuchu! :)

Właśnie, właśnie! Wszystkiego co najlepsze Szmexy! Dużo zdrowia, samozaparcia, motywacji do ciężkiej pracy! Oby to co robisz sprawiało Ci mega przyjemność! No i ten.. zeby Twoja ukochana spełniała każdą Twoja zachciankę :D! Wiecznej kratki na brzuchu! :) Dziękuję :* ! Zdrowie najważniejsze :) motywacja mnie nie opuszcza, samozaparcie też (nawet [...]

szmexy to było bardziej w formie żartu. Odnośnie pytania to jak mam do wyboru proch czy normalne jedzenie to zawsze wybiorę normalne.

[...] ilość, mogę pozwolić sobie na co nie co, a to nawet nie jest 20% kcal z diety) 490g węglowodanów - ponad 5,3g/kgmc :D będzie się działo w tym tygodniu haha :D A tutaj zdjęcie poglądowe w ch.... świetle 10minut po wstaniu z wyra /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/7aef1ee2b3bf45f6b338957582e8695b.JPG Zmieniony przez - Szmexy w dniu 2015-01-11 09:55:18

[...] wrażliwość insulinową. 5 złocików na alegro za 100g. Troche śmierdzi ale da się przeżyć %-) I przepraszam jak mam to jeść? Łycha i do mordy? }:-(:)) Podobno też powiększa biust, może mi klata urośnie :D? Mam zamiar kupić, tylko właśnie nie wiem jak to suplementować xD 100g/5zł ale 1kg/15zł xD Zmieniony przez - Szmexy w dniu 2015-01-18 11:07:54

Ile masz obecnie kalorii na tym reversie? 3550, o 800więcej przez 8 tygodni :) Tak mało? Niezła głodówka. Ja z ciekawości policzyłem i mam około 2000 więcej.

Mnie by te 60kg zabiło pewnie, ja ledwo robię zwykły plank . U mnie to samo. Szmexy - dobry z Ciebie żółwik %-)

[...] 2x125g kotlety Dżem z masłem orzechowym - najchętniej wlałbym do wiadra masło orzechowe i dżem i to żarł xD i chyba takie coś po zawodach zjem xD Pewnie coś podsypałeś klientce i wywaliło ją z kapciuuf :-D No brzucho idzie w dobrym kierunku. No coś idzie powoli :D hahaha nic nie dosypywałem :P Zmieniony przez - Szmexy w dniu 2015-02-01 12:55:58

[...] stopy na podwyższeniu 3. Non stop trzymam napięty mięsień (nie prostuje się do końca) - jeżeli robię jakieś ćwiczenie potem, w którym te biodra dopnę (w moim przypadku skłony Dzień dobry). Jeżeli mam połączenie MCNPN + uginanie nóg, to wtedy na martwym każde powtórzenie robię w pełnym ROM :) Zmieniony przez - Szmexy w dniu 2015-02-06 14:38:41

[...] sprecyzować ?:) Jaki smak ? Tak, S-mix wanilia. Sam w sobie jest dobry, jak resztkę z szejkera wypiłem (z wodą), ale w owsiance w ogóle nie było czuć niczego dosłownie ;/ jutro spróbuję jako polewy do omleta, bo pewnie przez soję będzie trochę bardziej gęste niż WPC - tak mi się wydaję :) Zmieniony przez - Szmexy w dniu 2015-02-09 21:26:59

No płatki cały czas jem te same i z innymi białkami (chociażby WPC UNS-a) zawsze była pychotka Kazeinę też będę musiał zakupić :D ale póki co rzadko jemy omlety ^^ nutella odpada :D Przecież żartuję z tymi płatkami. Tak serio to pytałam z ciekawości - osobiście jeszcze nie próbowałam tego białka ale z drugiej strony jeszcze nie słyszałam [...]

[...] / 10x35kg / 10x35kg 6. Wyciskanie żołnierskie 4s -> 10x50kg / 10x50kg / 9x50kg / 7x50kg 7. Podciągnie sztangi do brody 4x12 -> 40kg Cardio - BEAR COMPLEX - 30kg Jutro OFF, także zrobię coś konstruktywnego w końcu i odpocznę :) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/e65bffd781e7419d8e87d516d67636d6.jpg Zmieniony przez - Szmexy w dniu 2015-02-11 20:29:56

Seba jakos ciezko mi sobie wyobrazic jak Ty ja ze stania zakladasz a nie narzekam na brak wyobrazni ;D Z Ciebie to kocur nad kocury - nawet 150 bez zabezpieczenia wciagniesz ;D Szmexy -Slabe maty macie w takim razie ;D

tutaj tez jestes Szmexy%) siema Zmieniony przez - -blinG- w dniu 2015-03-19 18:37:50

Szmexy litości %-) ciesz sie póki mozesz IF, redukcja prędzej czy później nadejdzie %-)

[...] te najtwardsze "PRO". No i ostrzegam - nie raz będziesz miał łzy w oczach jeżeli masz takie przykurcze ;) Tu jest dobry tutorial: https://www.youtube.com/watch?v=KE5na0zvVMg NIE WAŁKUJ PROSTOWNIKA ! Do prostownika jest to http://img08.allegroimg.pl/photos/oryginal/52/06/74/15/5206741549 Zmieniony przez - Szmexy w dniu 2015-04-02 14:53:53

[...] ;) tutaj to jest momentami właśnie DEmotywujące, że najchętniej wyszedłbym z sali, rzucił to wszystko w pi.... i poszedł jeść }:-( to jest właśnie ten mój problem i główny powód dlaczego miałem czasem jakieś nieprzewidziane cheaty wieczorami :-( Apetyt rośnie w miarę jedzenia :-)) Jasne :) Zmieniony przez - Szmexy w dniu 2015-04-08 08:40:08

[...] to jutro jestem w Ostrowie Mazowieckiej na debiutach WBBF/WPF :) także podbijać na bajerę jak coś, nie gryzę :D ale lepiej trzymajcie ode mnie zdala słodycze, przynajmniej do 17.00 :D Micha na dziś :D po treningu jeszcze fluffy wleciało /SFD/Images/2015/4/24/167b21f125e14c36a8df5cbf3cf770ea.jpg Zmieniony przez - Szmexy w dniu 2015-04-24 12:34:12

Oglądałem ten wywiad z miesiąc temu. Jest chyba z 5 części, ale warto jak cholera. Dorian to człowiek szczery i doświadczony w tym co robił. Nie szuka drogi na skróty i tym się dzieli z ludźmi. Mega pozytywny facet Obejrzałem całość i mogę stwierdzić jedno - jego pasją nie była sama kulturystyka, a całe życie ;) nabrałem mega szacunku do tego [...]

ja właśnie przechodzę na push siła,pull hiper,nogi,push hiper,pull siła tylko muszę dobrać ćwiczenia dobrze Dobry rozkład :) sprawdi się na pewno ;) nogi zacznij od siadów na 3-6powt., a na koniec zmniejsz ciężar o 60% i zrób 5-6 powt. POWER, czyli z jaknajbardziej dynamiczną fazą poztywną, a reszta treningu już pod 8 do 15-18powtórzeń :) dzięki [...]