co zaleca w mądrych książkach np Galloway Galloway to w dużej mierze poradnik psychologiczny. no to się spina, bo później w dziennikach czytam, że wszystko siedzi w głowie ;-D z Gallowaya przeczytałem tylko tabelki z planami, a Skarżyński dla mnie za obszerny na tę chwilę i nie wiem czy będę się wgłębiał ;-) potrzebuję prostych wskazówek co [...]
Mam z przychodni poradnik dla osób z chorobami wątroby i zalecano tam względnie duża ilość białka i węglowodanów i mało tłuszczy.... b i ww określili jako regenerujące wątrobę a tłuszcze w posaci smażonej, jajek na twardo, smalcu jako obciążające ją...
Dzisiaj zrobiłem sobie tak sobie pomiar: Waga -4kg Pas - 2cm Wiadomo w większości glikogen i obciąłem trochę kcal w DT 3200/DNT 2800 100g ww ed Takie pytanie bo słyszałem gdzieś ,że dla "naturali" nie powinno się stosować niskiej podaży węglowodanów w obawie o utracie mięcha czy jest to prawdą czy można chociaż przypuszczać to za prawdę ? Mi się [...]
To ciągnąć temat szczotkowania - może wrzuć jakiś poradnik - jak to robić profesjonalnie. Człowiek się całe życie uczy - dowiem się co robię nie tak. Może jest coś takiego w formie jakiegoś linku który warto przeczytać?
Wesołych i Najlepszego :-) Ja również przygotowałem poradnik - róbcie dokładnie odwrotnie niż j/w, czyli - jedzcie i pijcie ile wejdzie później się zobaczy %-)
Hej, Tutaj masz poradnik Trec'a - Dieta, Trening, Suplementacja http://www.sfd.pl/Poradnik-f327.html A Tutaj Trening DOMATORA: http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp Pozdrawiam i Życzę Sukcesów
i jeszcze pod spodem jest napisane: PROMOCJA ! PRZY ZAKUPIE PORADNIKA KARATE PORADNIK PODRYWCZA GRATIS ! promocja obejmuje tylko tę partię poradników capo to karate czy capoeira w koncu?? chociaz karate moze oznaczac capo, ale capo moze znaczyc to samo co karate... no przeciez po kims kto kupi taki poradnik nie mozna sie spodziewac takich [...]
Dzień Treningowy: Rano: 4 kaps Po Treningu: 4 kaps Dzień Nietreningowy: Rano: 4 kaps i możesz dodać Popołudniu: 4 kaps Sama Kreatyna to mało, najpierw należałoby poczytać o Diecie i ułożyć jakąś podstawową diete, bo bez odpowiedniego odżywiania to mało osiągniesz. Tutaj masz poradnik: http://www.sfd.pl/Poradnik-f327.html SKORZYSTAJ Z NIEGO, [...]
W takim wypadku 16 lat i miesiąc ćwiczeń to odpuszczamy wszystkie suplementy, uczymy się techniki wykonywania ćwiczeń i podstaw diety - czyli odżywania się tutaj trzymaj poradnik : http://www.sfd.pl/Poradnik-f327.html
Tutaj jeszcze nasz poradnik : http://www.sfd.pl/Poradnik-f327.html - wiem, dużo czytania, ale warto, bo po obejrzeniu filmików i przeczytaniu tekstu nagle wszystko zrozumiesz. Heja
Tomasz po biegu to nas powinni zwozić na dół, bo nie sądzę żeby moje czwórki miały ochotę na kolejny zbieg }:-( Paatik pierwszy raz się spotykam z tym, żeby biuro zawodów i start był na takim odludziu. Muszę wyjechać godzinę wcześniej, czyli bliżej 5 niż 6 :-( Madzia oby nie padało bo jak mokro to odrazu bardziej zimno. @ tym razem nie będzie ;-) [...]
Znajomy biegacz ultra niedawno wrzucił bardzo obszerną relację z biegu B7S (bieg 7 szczytów 240km). Do tego bardzo ciekawy, szczegółowy poradnik odnośnie przygotowania do takiego biegu oraz wszelkie potrzebne informacje które mogą się przydać na trasie. Wrzucił też link do ciekawego artykułu odnośnie treningu pod ultra, który opisuje trening [...]