Trening 1 tydzień 5 1. Przysiady low bar Warm up 145x1 PB Nie ma to jak po dwóch dniach picia alkoholu i żarcia syfu pójść i zrobić rekord w siadzie :D okazja była przednia, więc nie żałuję :p
Bo są nijakie, zadnych pieczatek, nic. Towar do badania oddany podpisany itp itd Biłem propa BM a przechodzilem z PB a pozniej na platinium i propek BM słabo przy tamtych wypadał. Konkret badania to np z lab4tox , takie jak arek,z robił. Próbka w strzykawce - nie podpisana co to a oni sami stwierdzaja co jest zawartoscia i w jakim stezeniu [...]
Niestety cienki jestem i doopa zbita wyszła z poprawiania PB w MC. Niby tylko 5kg więcej a poszło tylko 40cm od podłogi, a że to nie zawody i musiałbym całkowicie załamać pozycję aby to wyszarpać do góry - zostawiłem. MC: 10x60,10x100,6x120,3x140,3x160.,1x170,1x180,0x185 Ściąganie drążka szerokim nachwytem: 10x50,10x60,10x70,6x80,6x90,5x90 [...]
Piątek - 23 VII ZAWODY - OOM (PK) - 400m Czas: 50,43 Jestem w miarę zadowolony. W końcu PB, jednak był apetyt na poniżej 50. Ogólnie tartan mokrym, bo o 10-11 była ostra ulewa a ja biegłem 12:45. Teraz pierwsze 200m ruszyłem już ostro (23,60s), ale potem na drugim łuku trochę wolno, a na ostatniej prostej już ciągnąłem ile mogłem. W ogóle [...]
[...] i powinno być ok. Jeżeli chodzi o rzeczy czysto sportowe. To te 600m też myślę było całkiem, całkiem. Teraz 8 maja w Wa-Wie lecę 300m. I także mam nadzieje na pewno na PB (35,48), może 34 z przodu. Nie wiem na ile ok jest z szybkością. Potem zapewne 400m, ale to nie jest jeszcze pewne. To na razie byłoby na tyle Zmieniony przez - PavloJ w [...]
Zawody 14 maja - Białystok 100m - 11,36 PB Kurde, nadal nie jest ok. Dzisiaj też nie było takiego luzu. I jeszcze spałem z 6 godzin. Ale czuję, że to we mnie siedzi, że tylko potrzebuje złapać rytm i będą za***iste wyniki. Jeżeli chodzi o setkę, to byłem drugi. Wygrał z czasem 10,97. Nie wiem jak z techniką, na pewno od razu podniosłem głowę, bo [...]
Zawody 22 maja - Warszawa 400m - 49,24 PB 4x400m - ok. 3,26,xx Huh, przyznam, że jestem bardzo, bardzo zadowolony. Zresztą trener sam pochwalił mnie, że pobiegłem tak jak trzeba, pierwsze 200m pewnie, szybko, i mówi, że jak trzeba opierdzielić to trzeba, ale jak pochwalić to chwali Co do biegu, warunki atmosferyczne b.ciężkie. Taki upał i żar. [...]
[...] mogę złamać 49, jak dużo nie wiem. Finał A, to nie jest cel, to jest raczej minimum tzn. jeżeli nie osiągnę finału A, to raczej będzie porażka (chyba, że znaczącą poprawię PB). I jeżeli już dostałbym się do finału A to wtedy walczyłbym ostro, pierwsze 200m szedłbym tak aby był czas na medal, jakbym nie wytrzymał to trudno. Wiadomo, że na razie [...]
[...] Dopiero w zasadzie od maja swobodnie trenowałem. I w czerwcu 2012 na MPJ 49,5. I tak dobrze. Bez przepracowanej zimy nie było mowy o czymś lepszym. W sezonie tylko jedne PB na... 100m... poprawione o... 0,01 :) Pod koniec października ruszam z przygotowaniami do kolejnego sezonu, będzie parę nowych elementów, więc mam nadzieje, że zaskoczę :) [...]
[...] moje dzieci polubiły polędwiczki więc coraz częściej goszczą na moim stole: https://dl.dropbox.com/s/4oi0yubhz4cogsn/20140210_173513.jpg Filmik - 100kgx1 i 105kgx1 -> new PB :-) !!! http://www.youtube.com/watch?v=cev2F1VBoLQ Komentarz Kolega zarządził, że sprawdzamy maksy w WL. No i tym samym złamałem magiczną dla siebie cyfrę 100. Szału nie [...]
[...] cm, poniżej i powyżej jest ładnie, a czy nie da się zrobić to się okaże, ja robię teraz jeszcze 4-5 tygodni na ostro, a później będę chyba leciał na "zero/lekki plus" przez całę wakacje żeby nie łapać fatu, a jednocześnie może trochę czystego dodać chyba, że jakąś siłówkę pociśniemy z kolegami to trzeba będzie dodać kcal żeby PB padały ;-D
[...] się, że będzie ciężko po środowych plecach i tricu, ale poszło zadziwiająco dobrze. Bo dobrym rozgrzaniu barków wznosami we wszystkich kierunkach na hammerze poszedł chyba PB - założone 45 na stronę :-)). Nie pamiętam czy coś takiego już podnosiłem, ale chyba nie. Najlepsze jest to, że jakbym był sam to bym nie wyniósł do góry martwego ciężaru [...]
Ok, napoji gazowanych nie pije, powietrze to nie mam pojęcia czy łykam.Albo organizm nie przyzwyczaił się do tak dużych ilości jedzenia.Pójdę do apteki i kupię coś na wzdęcia, miałek kiedyś 2xespumiasna próbki z pb, i jak odczuwałem wzdęcia, to wziąłem 2na razi i mi przeszło.
Kurcze, jak przeczytałem to w PB to wydawało mi się strasznie restrykcyjne. Ale teraz widząc z relacji wcale tak nie musi być. cos musilem zle ujac w artykulach - choc nawet tutaj wskazywal na prostote - Czyzby Dieta Idealna porownac ze zdaniem ponizej Dla mnie ta dieta byłaby idealna. Mam w pracy długie okresy, gdzie nie mam możliwości [...]
W Perfect Body Center możesz popytać. Jeszcze w niektórych sklepach z odżywkami mają czasami PB, głównie pierwszy numer (przynajmniej tam gdzie zaglądałem). Mi się udało zdobyć tylko pierwszy numer, ale to i ten temat wystarczyło mi, żeby stwierdzić, że ze względu na taki a nie inny plan dnia, to dieta nie dla mnie... A szkoda... Może w [...]