PB

[...] 12x110, 12x110 -odwrotne rozpiętki leżąc na ławce 15x20, 15x20, 15x20 łydki komentarz do treningu Bardzo dobry i udany trening Siłowo znowu do przodu Udało się zrobić PB w hipthrustach i to bez jakiegos specjalnego przygotowania, po porstu podejście od tak i poszło. Hipy mega zrobił robote, do tego dołozyłem sobie 1 serie na koniec z 200 [...]

siema Pit! test oczywiscie bede sledzil na biezaco. jak utrzymasz poziom z PB to bedzie zayebisty test :). powodzenia panie starszy :):)

W PB napisałem ocb. Nie martw się, jeszcze tu wróce- jak znowu zapuszcze się jak świnia Gwoli podsumowanie: Waga startowa ~115 Waga końcowa ~100 Różnica: ~15kg Pas Startowy: 109 Pas Koncowy 91 Różnica 18 To tyle z cyferek, teraz coś odemnie czyli jedziemy jak po burej suce. Wiem że mogło więcej pojść, gdybym nie zaczoł kombinować, nie wypalił bym [...]

[...] mogl juz nic wiecej wyciagnac! Np ilu zawodnikow za juniora biegalo 48? i gdzie sa? nie ma poprostu nie ma. albo kontuzje albo juz z braku motywacji kolejny sezon bez PB.. Jak mowisz twoj trener mial 2 juniorow 47. przeciez to sa mistrzowie polski! a teraz 49 sam widzisz! pozwole powiedziec sobie w prost zajechal ich za juniora a teraz [...]

[...] regeneracyjnym (tym bardziej, że 8.10 pobiegłem 5 km na niepełnym wypoczynku w 22:30; może dupy nie urywa, ale wg kalkulatorów już wtedy powinienem dyszkę zrobić w okolicach PB). Kolarsko realizowałem plan z TR - sweet spot 3 jazdy w tygodniu (wypadło mi 1,5 treningu), ale od siebie dodałem co drugi tydzień 2x20 min na 90%, więc powiedzmy, że [...]

TOMASZ " PAPAJ " LECH / TAKA MOJA RADA / odc.03 - Ćwiczenia na nogi http://www.youtube.com/watch?v=pb-_cv8NsDs&feature=c4-overview&list=UUMpDLvy-8USzF72uyBRwdlA

Łooooo ma pb laba jeszcze :-D ale kuwa kusisz krzys Prawdziwy chomik , tzn pasjonat %-) Zmieniony przez - Amg27 w dniu 2020-03-31 09:46:02

Mam jeszcze cypka z PB fajne są te buteleczki 12ml.

Uczestnik nr 5 http://img713.imageshack.us/img713/5707/porz.png Na wstępie życzę wszystkim powodzenia w zrzucaniu zbędnego balastu :-D W PB biorę udział bo po pierwsze mam co zrzucać a Pasibrzuchy mam nadzieję że mnie zmotywują bardziej a po za tym lubię rywalizację. Cel jaki sobie stawiam to zejście poniżej 100 kg na wadze i poniżej 100 cm w [...]

[...] trzepać najaktualniejsze badania naukowe i poszukiwać synergizmu pomiędzy substancjami, by maksymalnie zaktywizować ich działanie (o synergizmach pomiędzy substancjami w aktywacji tlenku azotu jest artykuł w aktualnym nr. PB). Pamiętajmy bowiem, że - co do doboru substancji aktywnych - wiąże ręce krajowym producentom legislatura europejska.

Zakład to jedno a PB to już ruga sprawa. :-> nie zmieniaj poglądów tylko dlatego, że ktoś Ci tak każe bo myśli że będzie lepiej dla Ciebie! masz taki plan w głowie to tak rób a 'po' wyciągniesz wnioski na przyszłość, a może akurat będziesz mega zadowolony, może nie,ale jeśli tego nie zrobisz to sie nie przekonasz, może taka droga akurat będzie dla [...]

efekty dobre ale dla tego 1 tygodnia więcej zrezygnowałeś z PB?

[...] ale też technika już uciekała. Ławka elegancko. Ściąganie pierwsza seria elegancko, a później brakło prądu %-) Squat 82kg/8 https://youtube.com/shorts/BtdkbGL-m_M 3ct PB 65kg/4 https://youtube.com/shorts/BE6ylaXsuHE Pull Down 72,5kg/8 https://youtube.com/shorts/_k543ST0XPQ Seated HC 50kg/10 https://youtube.com/shorts/iWS4vy3cn64 Swiss Ball [...]

http://pl-pl.facebook.com/photo.php?fbid=460733490633235&set=pb.301153153257937.-2207520000.1367789243.&type=3&theater bodaj pierwsze wejscie gratis /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e352c55fa3f741e8bc2679d895a3782a.jpg

[...] WOLNE 28 wrzesień - środa 1. Bieg 1,31 km - czas 7:41 - tempo 5'52" 2. KB Push Jerk 5x 8/16 15x 24 3. MCNPN 5x 20/50 47x 70 4. Power Snatch 3x 20/30/40 1x 50/55/60/65/70 PB 5. Bieg 1,69 km - czas 9:33 - tempo 5'39" 29 wrzesień - czwartek 1. WL 5x5 100kg 2a. OHP 5x5 50kg 2b. Pull Up 5x5 3a. Dips 4x10 3b. Wioslo 4x10 80kg 30 wrzesień-2 [...]

[...] ilości kalorii) zmniejszyć węgle, a zwiększyć tłuszcze (zdrowe – oliwa, orzechy…). Wtorek i czwartek chciałbym schodzić z węgli do poziomu 20 – 30g na dobę - małe keto, a w weekend do lekkiego LC między 60 a 100g na dobę. Czy to może przynieść korzyści przy robieniu masy? Pomysł powstał na bazie artykułu z PB.

Biniu. Tak lekko z boku tematu, czy jest jakiś kłopot z dydstrybucją PB w tym miesiącu? Kolporter jeszcze nie ma Ruch też. Poprzedni nr był punktualnie.

czas leci - jeszcze 2 tygodnie i ja wystartuje z dieta powoli juz zaczynam zmieniac rozklad/pory posilkow tak coby nie pasc w drugi czy 3-ci dzien jeszcze raz czeka mnie lekture leangains - bo niestety mam tylko 1-wszy numer PB ....i do dziela

[...] znaczną ilość ww w ciągu powiedzmy 3 godzin po okresie 16 godzin głodówki? " U zdrowych ćwiczących osób nie ma z tym problemów OLE P.S Biniu, czemu jak się powiększy PB online, to wszystko jest takie rozmazane mimo ustawienia normalnej jakości? Chodzi mi o ustawienia 1:1. Niby jest powiększenie, ale wszystko jest rozmazane. Zmieniony [...]

Biniu, soga już ci nie mogę dać, ale zamiast tego kupiłem majowego PB;)