PB

Przyswajalność omega 3 potęguje dodatkowo zielona herbata; takie badanie omawialiśmy chyba niedawno w PB. pamietam i polecam :-)

[...] dokładam za tydzień ciężaru:-D Po seriach zasadnicznych podeszłam sobie ot, tak, dla sprawdzenia pod 50kg i udało się wziąć z zapasem:-D Jednocześnie oświadczam, że mam nowy PB:-D - w wyciskaniu żołnierskim czas dołożyć, zobaczę, jak plecy na to zareagują;-) SUPLEMENTACJA - cm3 4 kapsułki rano, 4 kapsułki po treningu - leucyna 3 kapsułki pół [...]

13 Luty - 3km - 8km ciągu (28.56') PB - 0,5km Uwagi: Kolejna życiówa ;-D, biegane po trudnym terenie bo na zakrętach musiałem zwalniać do minimum, bo leżał lód... Jednak nie było to maksimum ;-) 14 Luty - 3km - 10x300m (51-53 pod górkę, 43-50 z górki) p.2' Trening szybkościowy - 5x20 wieloskoków, wszelkie skipy i przebieżki, ogólnie zeszło [...]

5 Marzec - 3km - 5km ciągu PB (17:17') 3:27/km - 1km Uwagi: Zarąbałem się, bo biegłem z kimś zbyt mocnym...życiówka dobra, ale teraz trzeba luzować Zmieniony przez - N3sta w dniu 2012-03-05 20:32:07 Zmieniony przez - N3sta w dniu 2012-03-08 18:27:29

15 Kwiecień XVII Bieg Pierwiosnka - 3km - 5km (17:07') PB - 2km Uwagi: Bieg z dnia na dzień ale pierwsze miejsce do 19 lat zająłem z dużą przewagą :-D(10miejsce w OPEN). Życiówka po przełaju 16 Kwiecień - 8km - 8x100m 17 Kwiecień - 9km - 6x100m Uwagi: Miałem zrobić podbiegi ale nieżywy jestem... Zmieniony przez - N3sta w dniu 2012-04-17 19:16:30

9 Lipiec - 4km - 100m 12:24 PB Uwagi: Zwykła przebieżka na stadionie w butach, z wiatrem xD 10 Lipiec - 13km # funyruner Uuu.. co za kontuzja ? Ja zjeżdżam i od razu na nastepny dzien 1000m atakuje

14 Lipiec - 2km - 1000m (2:34:50) PB Uwagi: Chciałem pobiec 2:35, a jeszcze trochę wycisnąłem :> mega zadowolony po obozie taka moc aż dziwne, jeszcze na jesieni postaram się poprawić to. Za tydzień może gdzieś 800 polecę no i potem górskie... PS: wrzucę filmik niedługo Zmieniony przez - N3sta w dniu 2012-07-14 20:32:12

14 Kwiecień XVIII Bieg Pierwiosnka - 4km - 5000m (16:16) PB - 1km Uwagi: 3:15 min/km po przełaju - rewelka. 4 miejsce OPEN, mój rekord nigdy jeszcze się nie załapałem do najlepszej szóstki :-) Jest super ; ) Pobiegłem 51 sekund szybciej niż rok temu !! http://images.tinypic.pl/i/00367/vmy85oeatwpk.png [...]

20 Maj - 2km - 400m (53:30') PB Uwagi: No chciałem lekko złamać 53 ale nie pykło w sumie spodziewałem się takiego wyniku. 4 miejsce nie na swoim dystansie jest git a już za 2 tygodnie AMP'y ;-)

29 Maj - wolne 30 Maj - 2km - 2x100m Akademickie Mistrzostw Polski 31 Maj - 2km - 400m (53:76) - 1km 1 Czerwiec - 2km - 800m (1:58:80) PB - 2km - 2km - 400m (~55s) Uwagi: No i po AMP'ach zająłem 22 miejsce czyli lepiej niż na przełajach zadowolony zbytnio nie jestem bo chciałem pobiec 1:56 no ale słaba pogoda bo mocny wiatr i 14stopni jak i za [...]

[...] Weszlam na bodybuilding.com na dziennieki kobiet poczytac sobie co one tam z siebie wyciskaja i znalazlam taka diete: Pre-workout(5AM)- whey protein shake with 1 tsp PB M1B: 4 egg whites, 1/2c oats M2: 15 raw almonds, apple M3: 1/2c lean ground turkey mixed with peppers and onions, 1/2c brown rice, Organic Yogurt M4: celery sticks, some [...]

[...] jak po sznurku. Zastanawiałem się przez chwilę, czy nie pójść w rekordy na ławce, ale postanowiłem się nie napalać (no i bateria mi się w kamerze wyładowała - jakbym dygnął PB i nie nagrał... Jak ja bym się Wam pokazał na oczy :-D :-D :-D ) Dosłownie nie czułem wagi sztangi. Spokojnie siadam do drabin od środy ze 110 kg. Ciągi też rewelacja. Ale [...]

E. Nic mi lepiej na psyche nie robi niż ćwiartkowe siady z przewidywanym na koniec cyklu nowym PB. Nie wspominając, że lubię postać ze 110-120%. Zmieniony przez - fanslaska w dniu 10/02/2018 18:00:39

Siema Nie raz zwiedzałem twojego pb także kojarze Cię. Nawet można by powiedziec, że mieszkam niedaleko, ok 30 km od Lubawy A co do oceniania, to powiem tylko tyle, że mam nadzieję, że już niedługo zobacze Cię w TVN.nie jak wygrywasz MP i MŚ. Powodzenia. SOG

fajne uczucie jak pół siłowni patrzy jak cwiczysz (w ramach wf na pb, gdzie dosc silny w porównaniu z kumplami z roku jestem) a Ty czujesz ze jestes królem

Zasady podczas PB v6: Czas trwania testu: marzec-czerwiec/lipiec 2014 Z tymże – każdy może skończyć np. po 8tygodniu czy po 9-ym,nic na siłę,ale każdy jest zobligowany do tego, aby zakończyć ten test tak jak się umawiamy (o czym niżej). Oczywiście życie jest brutalne,czasami komuś coś wypadnie: wyjazd,choroba (lepiej nie) lub inne rzeczy i jeśli [...]

Coś w słynnym opracowaniu w PB było nie tak, ale jak się sprawa skończyła z tą odzywką to nie śledziłem tego, bo jak wiadomo artykuł jaki był to był.

na dobrą sprawę te pare piw w tygodniu nie przekłada sie tak znacząco na efekt koncówy, sam się o tym niedawno przekonałem kiedy po małym melanzu na drugi dzień padł PB 150kg w wyciskaniu wąskim na ławeczce

celowy zabieg z małą ilością zarówno kalorii jak i węgli bo w czwartek dzień pączkowy a pączka wiadomo trza zjeść :-D i to pewnie niejednego :-D no ale od poniedziałku startujemy z PB to będziemy zrzucać akurat na czwartek zaplanowany jest trening więc będzie moc :-D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/da1d1bc2d2334e1e8e2070accff3aa66.png

... ku*wa probuje zapodac startowa wypiske do PB ale mi wogle zdjec nie wrzuca ... nie mam sily sie z tym yebac dzisiaj / ogarne jutro Zmieniony przez - Rafl_1986 w dniu 2014-03-02 21:30:24