Odźywianie

W tej chwili nie jestem wstanie podać wymiarów, ale mam nadzieję, że sobie poradzimy :) Więc: Płeć : kobieta Wiek : 22 Waga : 65 Wzrost : 165 Obwód klatki : xxx Obwód ramienia : xxx Obwód talii : xxx Obwód uda : xxx Obwód łydki : xxx Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : xxx Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności [...]

jeśli chodzi o podwyższenie teścia to naturalne już skreśliłeś,legalne tylko są tribulusy zma itp,a anabolizm mozna podnieść przez odpowiednią suplementacje i odżywianie.

na samym białku nie urośniesz, musisz chyba odwiedzić dział odżywianie i odchudzani i skonsultować swój jadłospis.

w skrocie to dieta+trening Na poczatek jakies 2 miesiace treningu dla poczatkujacych (w podwieszonych znajdziesz), potem juz cos powazniejszego (SPLIT, FBW), ale zeby sensownie trenowac jakims z tych planow trzeba przynajmniej laweczki, zestawu gryfow i jakies 60-80 kg obciazenia (tutaj zalezy jak stoimy silowo) no i oczywiscie dieta, ale o tym [...]

...pewnie ani lepiej ani gorzej nie zadzialają, wyjątkiem moze byc kreatyna, ktora po 3 miesiącach lepiej możesz odczuwac noż po 1-nym. ja ze swej strony proponowąłbym w tym czasie w którym brak kasy przeszkadza w uzywaniu odżywek ulepszac odzywianie, wnikać w gląb swojej diety... trafniej bowiem ocenisz nastepnie czego może ci brakować, co wobec [...]

Płeć : mężczyzna/kobieta Wiek : 38 Waga : 89 Wzrost : 186 Obwód klatki : 105 Obwód ramienia : 37 Obwód talii : 85 Obwód uda : 59 Obwód łydki : 36 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 15% Aktywność w ciągu dnia : sszkola Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT aero/HIIT Odżywianie : Cel : redukcja/masa [...]

szkoda mi mięcha na aero zaraz po siłowym O mięcho się bać nie musisz, jeśli prowadzisz sensowne odżywianie.

odpowiednie odzywianie czyt. dieta rozwiaze twoje wszystkie problemy, no moze procz jednego- albo masujesz albo redukujesz. Takze redukuj i mozesz ewentualnie zarzucic jakies aminki typu bcaa

Efektów brak,ponieważ trenowałeś za często i brak prawidłowego odżywiania.W tym dziale poczytaj posty podwieszone dotyczące treningu,a po prawidłową dietę do działu "Odżywianie".Pozdrawiam.

Kieruj się do działu Odżywianie. Z kolei, masz w tym artykule zawarte gotowce. Poczytaj, a zrouzmiesz. http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html

jesteśmy w dziale Odżywianie

TFB na początek może być i jest całkiem niezły. 1. 2x2 tabl. DT rano 2 przed treningiem 2, DNT rano 2 przed obiadem 2 2. Można- nie trzeba- do momentu uzyskania pożądanych efektów, które bez diety na samych tabletkach nie przyjdą!! DIETA podstawa. Zaglądnij do działu odżywianie też. 3. Trzeba jeździć tyle ile chcesz. Trening nie ustalasz sobie pod [...]

Jeśli będziesz miał bilans na 0 to nie przytyjesz i nie przybierzesz masy mięśniowej. Najlepiej poczytaj dział odżywianie

Kreatyna może być, choć opcji jest bardzo wiele i każda ma jakieś swoje uzasadnienie, zawsze znajdą się zwolennicy każdej z metod... Bcaa chociaż z 10g z 15 minut przed treningiem i przed ewentualnym aero Gainer na noc i z rana? Trochę kulawo. Odżywianie albo leży albo jesteś strasznym ekto

trudno napewno z tej garstki info wywnioskować. jesli jednakże jestes zdrowy to moze byc to przyczyna zbyt forsownych treningow/przetrenowanie/ a także zle odżywianie/brak sil spowoodowany brakiem energii podczas wysilku...

odsyłam do działu odzywianie

Błedu w odzywianiu nie ma na 100% wszystko potwierdzone przez kolegow i mojego ojca... odzywianie na 100% ok

Nie da jednocześnie budować mięśni (masa) i redukować (tłuszcz). Niestety na początku gubiąc tłuszczyk poleci także z mięśni troszkę, ale tym się nie martw. Potrzebujesz zgubić jakieś 20-30kg i wtedy dopiero zacznij treningi na masę. Przed siłownią i MT bierz BCAA a dodatkowo jakąś godzinkę przed MT bierz termogenik (jeżeli nie masz problemów [...]

geniusz- ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" TUTAJ MASZ WSZYSTKO PODANE NA TACY-TYLKO TRENUJ, JADAJ I ODPOCZYWAJ, NO I...PATRZ W LUSTRO http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 a tutaj dyskutujemy ogólnie o tej akcji: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=102412 ilu nas jest w Akcji: [...]

boguc zdechłem... bez pracy, nie ma kołaczy na pochyłe drzewo nawet Salomon nie naleje szereg przysłów i mądrości ludowych mówi Nam, że bez wkładu włsnej pracy (machanie hantlami to pozornie łatwa sprawa, ale wymaga samozaprcia, systematyczności, obowiązkowości i rzetelności z Naszej strony - to się przydaje w życiu codziennym) , nic nie [...]