Odźywianie

więc jeśli masz taki dostęp do sprzętu to dodaj 3 x w tygodniu basenik , odpowiednie odżywianie i będzie - OK Lub karnet na siłownie .

oblicz sobie jakie masz zapotrzebowanie kaloryczne. Zajrzyj do dzialu odzywianie i utrzymuj dodatni bilans (duzo wegli) widocznie masz szybka przemiane i twoj organizm potrzebuje wiecej

Zadbaj o odpowiednie odżywianie i nic nie popalisz, w oghóle jak nie jesteś na jakichś głodówkach czy dietach vlcd to nie masz co się martwić

Witaj, Niestety nic o tobie nie wiemy. Napisz więcej o sobie. Wiek, waga, wzrost, cel, jak wygląda odżywianie ;-)

Gainer odpada, jeżeli już to białko, węgli sobie oszczędź w diecie jak i w odzywkach, Dział odżywianie gdzie wybierzesz dobra dietę, trening + areoby, białko możesz dodać jak brakuje w diecie, antykataboliki np. BCAA, jak dużo fatu to jakiś spalacz ale to tylko przy dobrej diecie bo jak michy nie przytrzymasz to nawet najlepszy spalacz nie pomoże

hm ja mam dziwne (byc morze glupie pytanie) ale sie nie znam:) mozna sobie pół strzykawki zapodać w lewego posladka a drugie pół w prawego?:) Odżywianie+Wytrwałość=Doskonałość

kiepski ten plan stosowałeś.. i teraz mam do was ogromną prośbe czy moglibyście mi polecic jakis inny na mase i troche rzezby ale to ile masy i ile rzeźby? oczywiscie zrtuje ma planu na mase i troche rzezby wiesz co zrób tak: trening prosty push pull leg taki podział 3 sdni treningowe w tygodniu pozatym dodatkowy wysiłek hiit interwały biegi i [...]

Dział odżywianie tematy podwieszone , poczytaj o zródłach poszczególnych składników i ułóż według tego co napisałem nic trudnego.

mozesz tylko, nalezy urozmaicać odżywianie, codzienne jedzenie wątróbki to nie dobry pomysł, ona pełni taką rolę w organiźmie gdzie mogą sie znajdowac niepożądane metabolity dla Ciebie.

na masie produkty zbędne wg mnie jak dograne jest odżywianie

a jakiej jakości jest ta masa? mięśnie czy tłuszcz? jak chcesz zrobić rzeźbe to musisz miec z czego. co do diety to zajzyj do działu odzywianie. Zmieniony przez - maciek601 w dniu 2012-02-22 20:37:48

trzeba połaczyc w jedno; własciwy trening; siłowy, cardio/aerobowy i dobre odzywianie, na kolejnym miejscu moga sie znaleźc suplementy; białko, spalacze, subst. lipotropowe, antykataboliki itp... rozumiesz więc wobec tego, że na sam początek dwa inne dzialy powinienes odwiedzić- ale najpierw dużo czytac i myslac nad tym, zanim zadasz pytanie...

Przede wszystkim dieta, zapraszam do zapoznania się z postami podwieszonymi w dziale Odżywianie. Do tego przemyślany regularny trening, nawet w domu, przy użyciu ciężaru własnego ciała: http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm

jednostajnośc ytreningów, nadgorliwośc swego rodzaju, to problem z ktorym zapewne sie borykasz nie odżywki więc będa tu pomocne a zmiana filozofii treningowej, i treningu wogole- nie wiem czy w ćwiczeniach ale w zalożeniach co do intensywności napewno dojśc może do tego błędne odżywianie odzywki czy suple moga pomagac ale gdy już te elementy [...]

Trening z własnym cięzarem ciała http://www.sfd.pl/Trening_siłowy_w_domu__film!-t825837.html lub wypad do siłowni, ale będziesz musiał zainwestować w ogarniętego trenera, który nauczy cię techniki do tego zdrowe odżywianie http://www.sfd.pl/10_wskazówek_żywieniowych-t315293.html

Nie nadajesz się do tego działu , brakuje ci podstaw . Nawet kwestia suplementacji leży i kwiczy . Zacznij od działu odżywianie i suplementacja

J/W. Poczytaj forum (przedewszystkim dzial "Odzywianie")

Kobe, mam sklep w Łodzi na Gdańskiej od 6 lat. Dokładny adres podam Ci wieczorem na maila. Tiger, to byłoby zbyt piekne żeby ilość zjedzonej odżywki równała się ilości przyrostów. Ja w swoim życiu zjadłem już na pewno kilkaset kliogramów odżywek a ważę ile ważę. Moze być tak że zjesz 10kg a nie złapiesz nawet 1kg masy. Zależy to od wielu [...]

Koksik marsz do działu ODŻYWIANIE, tam przeczytaj na jakie żarcie masz wydac kase, suple bez diety nic CI nie dadza...

no zobacz ty waliłeś nitro, a ja zrobiłem sobie diete, wiadomo student i wyobraź sobie że zrobiłem centa w łapie treningiem wprowadzającym Michaiła w jeden miesiąc. wyobraź sobie co będzie na masie, trzema nitro i czterema XP nie przebijesz mojej diety. więc nie jęczcie tak już z tymi suplami, bo nie są tak ważne jak dieta i odpowiedni trening. [...]