Możliwe że to ciśnienie przez stres, mierz sobie kilka razy w ciągu dnia i zobacz czy nadal jest wysokie Trening tragedia, zmień lepiej na proste FBW Jak zależy Ci na wyglądzie to siłownię dałbym za podstawę, jak chcesz sw to możesz się zapisać, a jak nie to bieganie też może być Kluczem do dobrej sylwetki jest dieta więc odżywianie będzie trzeba [...]
09.00 Sniadanko Owsiana i bakalie br5ak bialka 10.30 zagryzka Białko i mleko 12:30 przed treningiem Maślanka Kurak i warzywka brak wegli przed treningiem 14:00 Trening 16:00 po treningu Nitro pro gen - trec Banan, rodzynki Winogrona 18.30 Obiad Kurak, brokuły i marchew 19:30 ObiadII Kanapki z twarogiem, szynką i pomidorkiem 23:00 [...]
Już odpowiadam na wszystkie zarzuty Wuchta: To nie jest tak, że z dnia na dzień zacząłem biegać codziennie po 10km. Specjalnie dobrane buty do biegania, odpowiednie do mojego typu biegania zakupiłem w styczniu tego roku. Od tego czasu czasem biegałem, najpierw krótsze dystansy, a z czasem doszedłem do obecnej formy, czyli biegów na 10km. Obecnie [...]
http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=91 Jeśli masz wystarczająco ciężarów lepszym wyjściem będzie to fbw. Gryf w pierwszej kolejności prosty. Z dietą udaj się do działu Odżywianie. Musisz słuchać organizmu, słabo rośnie - dodajesz kalorii. Nie wydaje się tylko jest. Gabaryty żarcia zawsze podajemy przed obróbką cieplną. Czyli [...]
Błąd polega na tym ze nei zapytałeś a kupileś. co mogę teraz powiedzieć..błąd- glutamina, błąd kreatyna, za wcześnie, bez sensu trochę. HMb i bialko, ok, choć białko mogłes odpuscić jeszce,za krtóki okres, organizm jeszce sie nawet nie zdążył zaadoptować ze nie wspomnę o wzroscie mięśni. Poelcam lzejszy trening masowy cykliczny - dzial trening, do [...]
ale wiecie jaki tego paradoks jest... jak były głodówki to źle... ciągle mi powtarzał, że jako instruktorka to ja powinnam dbać o jakość jedzenia znać zasady odżywiania itp. a jak są wprowadzone to też źle, bo takie ilości są niezdrowe przecież (a do cholery nie jem przecież posiłków na czterech talerzach) i wszystko co mi się dzieje - ból [...]
Tylko bez regularnych wypisek to możemy raczej wróżyć z fusów. Nie opisujesz treningów, nie wrzucasz wypisek z diety. A z misek jakie masz na potreningu, to nie wróżę poprawy jakości skóry i składu ciała - wafle ryżowe, masło orzechowe, białko w prochu ładowane codziennie to nie jest zdrowe odżywianie. A na kaloryczności 1300-1600 to mięśni się [...]
Masz fatalną dietę, ogólnie nie za dobrze się odżywiasz.Zacznij się zdrowo odżywiać, poczytaj w dziale odżywianie bo za dużo by pisać.I od tego moim zdaniem niezbyt dobre samopoczucie/bóle głowy. Jaj pasożyt gołym okiem byś nie zauważył.Jeśli jednak uważasz że masz pasożyty to do lekarza na badania i tyle.
Dietę mam dobrą ponieważ ćwiczę na siłowni?Że ktoś ćwiczy nie oznacza od razu że się zdrowo odżywiasz.I do tego jesz dużo kebabów. Z tego co napisałeś w tym temacie nadal wnioskuje że nie masz dobrej diety.Przeanalizuj swoją dietę i najlepiej napisz w dziale odżywianie to osoby, które się na tym znają powiedzą Ci czy się faktycznie masz zdrową [...]
Wiele błedów widzę, w tym co napisałeś ale też można zauważyc ,ze sport nie jest Ci obcy. Podstawowe to jak Grasik zauważyła : ten brak diety, codzienny trening brzucha, brak czasu na przygotowanie posiłków; na początek polecam lekturę podwieosznych tematów i dalej najciekawszych linków z podwieszonych tematów w działach "odzywianie" i [...]
"Sami widzicie macie dużo więcej doświadczenia ode mnie a jestescie podzieleni" wiesz co ja widze mase osób które uważaja że plan treningowy moze byc złotym środkiem do celu wpatrzonych w kolorowe gazetki i manipulacje w nich podawane, trening to tylko stymulacja a robota i priorytet który nalezy sie zajac to odzywianie i regeneracja [...]
1. Nie. 2. Skup się na diecie. 3. Musisz mieć czas na regenerację, możesz spokojnie na początek ćwiczyć 3 razy w tygodniu. 4. Określ liczbę serii i powtórzeń, nie rób ćwiczeń na maxa. Odnośnie planu - jest do zmiany, nie układaj sam bo nie jesteś tego w stanie zrobić na tym etapie poprawnie, przeczytaj ten temat, masz wszystko w nim wyjasnione: [...]
Udaj się do działu Odzywianie z dietą - tam ci doradzą. Co do treningu to nogi pasowałoby uwzględnijć - proponowałbym się udać do DOBREGO lekarza sportwoego/fizioterapeuty i zapytać jakich ćwiczeń masz unikać. Zmieniłbym też system treningowy na plan całościowy typu FBW - ale musisz się dowiedzieć jakich ćwiczeń masz unikać. Zmieniony przez - [...]
A teraz zawalę z grubej rury Jakby nie patrzeć to odżywianie Jak jest z produktami w occie??? Ogórki , grzybki itd??? Ktos wie czy to nie ten dział???? A może nie ta pora bo wszyscy pijani??????
Zuberson dziękuje ! Dokładnie palę, mam nadzieje ze głownie z góry Bartek każdy człowiek jest inny, więc i suplementy są inne. Może inaczej, polecę Tobie zestw jaki uważam za dobry na masie. Oczywiście biorę pod uwagę ze masz najważniejsze, czyly odżywianie. Pokarm jest kluczem do sukcesu ! Jeżeli mamy w diecie (na masie) - 2g białka - 4g [...]
El Mihu/ masa na stare lata :D
