Odźywianie

Z tymi suplami allnutrition/sfd to ostrożnie. Niektóre są zanieczyszczone. https://zdrowie.wprost.pl/odzywianie/bezpieczenstwo-zywnosci/10545041/suplementy-diety-allnutrition-wycofane-z-obrotu-jaki-powod.html

OK, dzięki Tomasz1405 i gajesII za pomoc - poszło po SOGu. Chodzi mi o ogólna siłę - zarówno statyczną jak i dynamiczną. Z tego co wyczytałem, to faktycznie trening FBW będzie póki co chyba najlepszym rozwiązaniem w moim przypadku, a gdy już nauczę się techniki i trochę nabiorę masy zajmę się treningiem typowo na siłę, albo coś pokombnuję z [...]

1.spokojnie narazie biegaj , zoabcz jak to bedzie wygaldało równym tempem włacz sobie stoper i zobacz ile ebdziesz wstanie przebiec (chyba że wiesz ile potrafisz przebiec ) i pozniej staraj sie dokładać np 5 minut, jak dojdziesz to tego że określony czas bedziesz wstanie przebiec to zaczniesz sobie wprowadzac (interwały) np 5 minut równe tempo 5 [...]

robilam dietke w tamtym roku, mimo ze nie mam zwyczaju rzucania sie na jedzenie to i tak nie uchronilam sie przed efektem jojo. Oprocz tego diet za soba mam tony i wiem juz jedno - ze bez treningu /jak w temacie/ - kazda daje efekt ale chwilowy. Aktualnie stosuje diete uniwersalna - czyli odzywianie po prostu "w granicach rozsadku" . [...]

Podobny przypadek do mojego :D http://www.sfd.pl/Odchudzanie_na_wariackich_papierach.-t653713.html W profilu widziałem, że już buszowałeś po forum. Na wszelki wypadek wrzucam podstawowy pakiet wiedzy: http://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odchudzanie-t418943.html W czerwcu ważyłem 134 kg, obecnie 117,5 kg. Pierwsze kroki plus kilka rad, [...]

Suplementy dobiera się pod odżywianie czyli jego braki, odżywki takie jak białko, gainer czy carbo, dobierasz pod braki. 2lata, 174/65kg ? Czas poprawić dietę i na niej się skupić a nie na kreatynie.

na forum : strona główna masz zakładki taki jak odzywianie i tak na samej górze są podwieszone tematy (gruba czcionka) tam masz wszystko czego potrzebujesz

riki92 przeczytaj moje posty(UWAZNIE!),czytaj cale tematy. zestaw linkow na dobry poczatek: http://www.sfd.pl/FBW_do_oceny_%3A_-t742268.html w drugim linku bedzie plan dla Ciebie-zacznij stosowac. pojedz nim pare tygodni,a potem wskocz na wersje skrocone. rusz z miejsca,bo jeszcze tego nie zrobiles. zwroc szczegolna uwage na odzywianie oraz [...]

1. Trenuj tak, jak Ci pasuje. Nie ma to większego znaczenia. 2. Od razu wchodzisz na zerowy bilans kaloryczny. Odnośnie do treningu polecam poczytać tutaj: https://potreningu.pl/articles/595/roztrenowanie-strategiczne-regeneracja---trening-i-odzywianie-w-tym-okresie

masa masa potem redukcja:) dieta(75% sukcesu) ułóż w dziale odżywianie lektury: http://www.sfd.pl/Hiperlordoza-t329217.html http://www.sfd.pl/FBW_DLA_POCZ%C4%84TKUJ%C4%84CYCH_traktora_i_drsquata_-t515134.html

SUPLEMENTACJA: http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1000&topic_id=105681 DAWKOWANIE ODZYWEK/SUPLEMENTÓW W POSZCZEGÓLNYCH GRUPACH: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=105681&whichpage=4&crc=322163#post57 ORAZ ODŻYWIANIE CYKL I-IV: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=105824 I CYKL V : http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=121899

a co powiecie na temat grupy krwi a odzywianie czytalem o ty i kicha, dla grupy krwi A zalecane niejedzenie miesa i naibalu, tylko jakies sojowe rzeczy i wazywa (nie kazde) kurde maksymalna kicha, ziemniakow nawet nie wolno wyczytralem to tu: http://onyyx.w.interia.pl/GRUPA%20KRWI%20A.htm

Tak plan ok, jak wygląda odżywianie? Dane z profilu aktualne?

Jeśli chodzi o składniki odżywcze to tyje się od węglowodanów głównie, chyba że ktoś ładuje w siebie naprawdę wielkie ilości tłuszczy... (są bardziej energetyczne) Czyli - tak naprawdę - te tabletki po prostu zmniejszają bilans kalorii Wystarczyłoby trochę mniej jeść lub sensowniej ułożyc odżywianie by uzyskać znacznie lepsze efekty Że też ludzie [...]

A moze zamiast filmu jakis artykul na dowolny temat dotyczacy kulturystyki?Publikacja bylaby w tym dziale wiec cos interesujacego do poczytania. Tematy typu kulturystyka kiedys, odzywianie w kulturystyce itp oczywiscie to propozycja nie rozkaz %-) Zmieniony przez - ten_nowy2 w dniu 2015-01-26 10:49:26

Na początek przestudiuj sobie te tematy które pozwolą Ci dopracować odżywianie Tutaj pomocne artykuły http://www.sfd.pl/temat373792  - 10 wskazówek żywieniowych http://www.sfd.pl/temat523670  - Podstawy układania diety (nakierowywanie), start strona 2 http://www.sfd.pl/temat315296  - Dieta - ułóż sam/a http://www.sfd.pl/temat398329  - [...]

Wklej również ankietę działu dokładnie wypełnioną, aby było czytelnie. Obecnie ciężko doszukać się istotnych informacji: WZÓR PRAWIDŁOWO WYPEŁNIONEJ ANKIETY Wiek :redukcja Płeć : mężczyzna/kobieta Wiek : 38 Waga : 86 Wzrost : 176 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 90 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki [...]

odpowiedzialem w dziale odzywianie

Na kilka dni przerwa od ćwiczeń.. po prostu znowu mi odżywianie siada i muszę przemyśleć kilka spraw

Piątek: Małe partie Barki: Wyciskanie żołnierskie: 4x5 52kg Unoszenie na boki: 3x12 10kg Triceps: Francuskie hantlem: 4x12 15kg Prostowanie w opadzie: 3x12 7,5kg Biceps: Uginanie ze sztangą: 4x5 35kg z pauzą Drążek podchwytem: 3x max Rozciąganie: 35 minut Podsumowanie: Ostatnio zaniedbałem trochę odżywianie. Wpadało za mało kalorii.