po pierwsze pijesz chemie a co za tym idzie trujesz organizm , jasne wiem że nie czujesz nic złego tylko problemy zaczną się z wiekiem , wielu moich znajomych ma roztrojone żóładki bo piją tylko cole , pepsi i jedzą biały chleb i słodzone jogurty , owsze są szczupli i rzęźba nawet nie złą choć nie ćwiczą ale mają 19 lat i chodżą do szpitala na [...]
Masa to odpowiednia ilość makroskładników , wspiera ten proces używanie dużych ciężarów (ćwiczenia złożone) minimum izolacji lub ich brak. 3 x w tygodniu MMA i 3 x w tygodniu trening siłowy ciężka sprawa jeżeli chcesz tutaj i tutaj progresje zaliczać. i jeszcze używajac bez urazy takie G ... jak glutamina %-) dobre zaplecze suplementacyjne , [...]
Skoro już odkopałaś temat Zacznij się zdrowo odżywiać najlepiej wg 10 wsk zywieniowych (znajdziesz w dziale odżywianie) do tego aktywność fizyczna, jeżeli nie kręci Cię typowa siłownia, to trening w domu (pilates, rowerek, itp itd) rozwiązań jest dużo. Z biegiem czasu sylwetka nabierze kształtów P.S. Bardzo ogolnie, bo o Tobie nic nie wiem, [...]
ambicja nie pozwala ciężaru sciągnąć. -ja bym to inaczej nazwał, ale mniejsza z tym zważ, że trening na -ogólnie pojętą jakość mięśnia- nie opiera sie na jak najwiekszych obciążeniach, nawet nie jest kluczową sprawa progres. mnogość ćwiczeń stosuje się -różne kąty- ale nie w wielkiej ilości serii. b. ważne jest odżywianie; a wlaściwie korelacja [...]
Zapraszam Cię do działu odżywianie w celu przeanalizowania diety. Sądząc po tym co piszesz masz w niej spore braki i efektów niestety może nie być: http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie_i_Odchudzanie-f10.html Zmieniony przez - domer w dniu 2018-07-06 13:35:07
Czytaj uważnie! Na drugie pytanie tez juz padla odpowiedz. Aby nie stracić na masie musisz uzwglednic ten wysilek w diecie. Jeśli ją odpowiednio zbilansujesz to nie ma szans zebys stracil na wadze. Odsyłam do działu odżywianie Zmieniony przez - Hektor.asd w dniu 2007-01-17 18:55:17
kojot kurde idz do działu odzwywianie o diete tutaj nawet koles pisze ze pierwszy posiłek musli z mlekiem to bezsens gdzie w dziale odzywianie znawcy mowia wlasnie tak. Pytaj o odpowiednie rzeczy w odpowiednich działach.
Nie mam takiej ustalonej diety dokładnie, ale dostarczam organizmowi wystarczająco dużo białka, węgli itd. Jem kurczaka, dużo chleba, serki, tuńczyki, nabia, pije mleko itd. Myśle że jeśli chodzi o odżywianie to jest ok.
Twoj kolega to osioł tyle ci napisze A ty zacznij od kompletu badań I tutaj wrzuc wyniki Bez badań sprzed cyklu nie wiesz do czego dążyć po cyklu aby było dobrze Poczytaj jak ma wyglądać odżywianie Naucz się trenować Mam nadzieje ze kolega cię poinformował o odblokowaniu jego kosztach oraz badaniach ? Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu [...]
Przysiad (MAX) : 30 O k***a... 2 lata treningów i 31 w kablu. Chłopie, na takim poziomie Ciebie kreatyna porobi, a Ty chcesz brać sterydy Idź do działu odżywianie i ułóż coś. Następnie zacznij jeść (ale nie jak anorektyczka), a później ćwiczyć. Sterydy nie są dla niejadków. Edit. Co do posta wyżej - guzik prawda. Masz kobiece wymiary, dlatego [...]
Kolego dział odzywianie to raz, dwa jak to weźmiesz (jeden i drugi specyfik) to wysrasz wątrobę. Dietę dopnij, trening i na pewno ruszy bez tej chemii.
dieta- dzial odzywianie. trening czysto na sile jest za wczesnie. staraj sie cwiczyc normalnie zebys mogl dokladac co tydzien kg obniz sobie ciezary wykonuj po 10 powtorzen. progres z tygodnia na tydzien jak sie zatrzymasz to cofnij ciezary na te sprzed dwoch tygodni albo zmien plan treningowy.
tak jak Ci kolega napisał, nie ptorzebujesz restrykcyjnej diety, trening i zdrowe odżywianie, odrzuć słodycze i przetworzone jedzenie, więcej aktywności i zredukujesz, a później będziesz myślał o budowaniu masy
Gdyby wszyscy osiągali sukces to czym by on wtedy był??Chiba już nie sukcesemCo to za sukces jeśli każdy mógłby go osiągnąć blablabla MRW udaj się do działu trening tudzież odżywianie,poczytaj m.in artykuł michaila o treningu cyklicznym i wróć tu za 2 lata cięższy o 15 kilogramów mięcha;) Zmieniony przez - BadMad w dniu 2005-02-23 21:14:51
Jeżeli miałbym układać dietę wg Twojego zarysu to dieta wyglądałaby tak: I: 100g owsianych 250g wołowiny II: 100g pełnoziarnistego 250g wołowiny III: 100g kaszy 250g wołowiny IV: 250g wołowiny Uważasz, że tak powinien się odżywiać człowiek? Jak możesz to zaprezentuj mi swoją sylwetkę, na pewno takie odżywianie zrobiło z Ciebie górę mięcha ;). [...]
1. Podpięty artykuł pierwszy rok treningów. Zwróć uwagę na technikę wykonywania ćwiczeń, czy to przez oglądanie filmików na YT, czy wynajęciem trenera/kolegi w temacie. 2. Nie ;> 3. Ułożyć dietę i jej przestrzegać. Dział odżywianie. Tak jest wszystko. Od siebie dodam, że dieta to nie jest nic strasznego, a jeżeli uda ci się dobrze ją zbalansować, [...]
Wydaje mi się że kłopoty z ECA wynikają z Waszego niewłaściwego podejścia. O ile się orientuję, traktujecie ECA jako cudowne źródło energii, czym nie jest. Stosując ECA nagle zaczynacie trenować znacznie intensywniej, wręcz w szaleńczym tempie. Początkowo nie [...]
odnośnie diety to czytaj dział odżywianie, tam jest mnóstwo osób z podobnymi problemami co do treningu to odpusc 100pompek 100 brzuchów i 100czegokolwiek plan oprzy o złożonych cwiczeniach wielostawowych jak drązek dipsy pistolety pompki w staniu na rękach żuraw syzyfki reverse row masz plan gotowy czestotliwośc 3-4 tydzień i bedzie ok
Dobra zczaiłem teżforum no i się zalogowałem. Co do forum to tylko jedną uwagę: - źle jest napisane "Odżywianie i suple", bo jest "Odżwywianie i suple" I pytanie: czy twórcy tej strony będą modami na forum ? Bo w sumie ja z z chęcią chciałbym być modem - w dziale Szatnia i Streetball. Jesli to mozliwe to z gory dziekuje. edit: [...]
Omnadren... slabe efekty
