idz do dzialu odzywianie tam ci uloza diete i zobaczysz ze bedzie lepiej za malo wegli w diecie a od tego sie tyje i rosnie pozdrawiam Zmieniony przez - MACIEJA21 w dniu 2009-01-22 17:57:06
Sód jest niezbędny do prawidłowego funkcjonowania organizmu - nie należy minimalizować tego pierwiastka do minimum, zwłaszcza przy wysokiej aktywności fizycznej.. niemniej, jeśli chcesz mieć pod kontrolą swoje odżywianie to jak najbardziej możesz zacząć liczyć kalorię jak i podział makro ( nie do przesady oczywiście ). Rada ode mnie - zacznij [...]
Zdziwilbys sie w jak duzym jestes bledzie. Przez cale zycie wcisnalem w siebie 2 paczki omki i 2 paczki tescia (z 10lat temu). To wszystko. Nawet jakis wyszukanych supli nie konsumowalem. Standard: witaminy, aminokwasy, mineralki. A przede wszystkim papu. Przez 17 lat mialem szczescie codziennie jesc kurczaki z rozna. Starzy mieli bar (dla mnie i [...]
Ogolnie rano i po trenigu powinno sie spozywac bialko szybkowchanialne, na no mozna zjesc wolnowchlanialne. Musisz skoczyc do dzilu odzywianie tam dowiesz sie wiecej o diecie. Zarowno ww i bialko mozesz dostarczac z normalnego pozywienia (odzywki to tylko taka mala pomoc, uzupelnienie, a nie produkt zastepczy). Dobrymi zrodlami ww sa: platki [...]
Dieta zmodyfikowana Białko 164 Tłuszcze 123 Węglowodany 420 Obliczyłem to ze wzoru 2,0 g białka na kg ciała 1,5 tłuszczy 5,0g węglowodanów teraz chyba jest dobrze tylko będę musiał jeszcze poprzestawiać odżywki i zmienić posiłki ale teraz wydaje mi się ok wziołem na wzór z działu odżywianie ale dieta na początku wydawała mi się ok
oprocz nog to wszystko w miare rowne.a diete uloz jak najszybciej i jakies odzwyki i tylko czekac na kolejne przyrosty diete w dziele odzywianie,troche roboty bedzie w ukladaniu ale Ci tam pomoga
no niby nie,tym bardziej ze niby jestes na masie a tego tluszczu az tak nie widac,ale uwazaj bo pozniej bardzo ciezko jest sie go pozbyc hehe. wbijaj sie na odzywianie i ukladaj juz diete a bedzie jeszcze lepiej
tak jak pisał Tomikara 3x w tygodniu steper ew. rowerek stacjonarny O diecie poczytaj w temacie odżywianie napewno jakas dobierzesz dla mamy. A co do spalacza narazie wydaje mi sie zbędny , a Tight wydaje mi sie jednak dla 50letniej kobiety zbyt mocnym srodkiem jak zaczac to albo bez albo z czyms słabszym typu TSE (na kobiete powinno podziałac [...]
Masz farta ,że masz już 178cm w tym wieku bo jak będziesz źle ćwiczył to już nie urośniesz wzwyż. Dział odżywianie. Jak robić kuraka to zapytaj rodziców - na pewno wiedzą Zmieniony przez - P900 w dniu 2011-05-19 17:46:03
Ale piszecie tu bzdury wszyscy.... NIE łączymy nóg z plecami , wogóle nogi jeśli mają być ćwiczone razy w tygodniu powinny mieć osobny dzień , ewentualnie + brzuch. To że stoisz w miejscu z wagą to na 90% wina diety której nie posiadasz , gainer jest nic nie warty bez diety. Jedynie potreningowo możesz wypić , ale posiłek i tak musi być. Poczytaj [...]
odwiedz dział odzywianie i tam sprawdz swoja diete jak zdecydujesz sie na jakis konkretny cel, z treningiem to samo w odp.dziale, jak kolega w/napisał spokojnie mozesz zabrac sie teraz ostroznie za budowanie jak najczystszej masy, z supli co juz w ogole brałes?
ja bym Ci proponował tą dietę dokładnie poobliczać a wtenczas będzie ona dawała lepszy obraz... kalorie, makroskładniki, należy się też przyjrzeć ph, witaminom, minerałom itd... dział Odżywianie oferuje świetne narzędzia w tym celu jak i zasób informacji... tutaj po przeliczeniach możesz się podzialić wynikami a wtenczas będziemy się mogli [...]
Dieta kiepska-> looknij dzial odzywianie np to mleko o 17 to co to za posilek?: > , za duzo nabialu, nabial spozywamy glownie rano na redukcji jak cos po treningu silowym wystarczy 20-30 minut aerobow plan proponuje inaczej troszke np sroda dzien wolny, a w czwartek barki + triceps teraz nie mam czasu za wiele, pozniej moze wiecej cos [...]
Większość ćwiczy dla siebie, i w twoim przypadku twoj cel treningowy jest ograniczony tymczasowo niestety(a sam dobrze wiem jak to jest, bo sam w ciągu calego roku, kilka razy nie jestem w stanie cwiczyc tak jakbym chcial, z powodu, kolan i kregoslupa) bez konkretnego siadu, mc, i podstaw treningu ciężko będzie ułożyć odpowiedni trening [...]
produkty sojowe warto wlaczyc do diety owszem ale nie polecam bazowania na nich - bialka roslinne nie sa "pelnymi" bialkami. natomiast zwierzece bialka <mieso jaja mleko i jego przetwory> - tak czyli zawieraja PEŁNA pulę <tylko w rozniacych sie % ilosciach> aminokwasow egzogennych - czyli tych "koniecznych" :) soja [...]
Witam, myszle ze najkorzystniej dla Ciebie byloby zalozyc te tematy nie w treningu ale w suplementy / odzywki i odzywianie. Posty podwieszone duzo pomoga a chlopaki poprawia to co ewentualnie bedzie nie tak. pozdrawiam Zmieniony przez - _IvErSoN_ w dniu 2008-01-25 09:37:26
nogi 3 ćw na łydki a 2 na reszte? barki zrób sprzed głowy na plecy dołóż podciąganie na drążku i wyciąg szrugsy sztangą lepiej jak dla mnie na przedramiona zrób serię łączoną prostowania i zginania np zginanie stojąc sztanga za Tobą, prostowanie siedząc poza tym zainwestuj w diete, (dział odżywianie)
Wasze mocne strony , foty :)
