Odźywianie

żeby się nie rozczarować i nie zmarnować czasu na siłowni, proponowałbym jednak w dziale odżywianie skonsultować swoją dietę :-) Jakiej siłowni haha... W domu bedr ćwiczył wiec tez efekty mniejsze ;-;

Płeć : mężczyzna/kobieta Wiek : 35 Waga : 132 Wzrost : 186 Obwód klatki : 128 Obwód ramienia : 47 Obwód talii : 120 Obwód uda : 74 Obwód łydki : 49 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 35% Aktywność w ciągu dnia : praca, trening Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3/4x w tygodniu siłownia - split Odżywianie : Cel : redukcja rozłożona w [...]

Jeżeli dopracowałes odżywianie i trening to tak , opłaca się zakup spalacza

Zdecydowanie .To już kwestia odpowiedniego odżywiania. Trzeba postawić na odżywianie nieprzetworzone .Nisko przetworzona żywność ma trzy istotne zalety: podkręca metabolizm, hamuje łaknienie oraz stwarza odpowiednie środowisko hormonalne do spalania tłuszczu, szczególnie wisceralnego, zlokalizowanego wewnątrz jamy brzusznej. Jeśli zastąpisz wysoko [...]

Po pierwsze to musisz ulozyc diete tak wiec odzwiedz dzial odzywianie i poczytaj posty podwieszone bo bez diety nie bedziesz mial zadnych rezultatow. Potem odzwiedz dzial trening i poczytaj o treningu na sile gdy juz to wszystko przeczytasz to bierz sie smialo za trening i zobaczysz ze efekty beda dobre bez tych supli co wymieniles, jezeli [...]

Podstawa to albo cwicz cale cialo albo nie cwicz w ogole bo sam sie pozbawiasz efektywnosc treningow. nogi i brzuch to co? To co podales to nadaje sie do smietnika jedynie. Dla ciebie HST tyle. Dieta dzial odzywianie jesli liczysz na zwiekszenie masy lub na utrate tluszczu.

nabranie masy zalezy od diety.. bialko to tylko dodatek -> odzywianie osobiscie wybralbym vitalmaxa

na masę jest dieta i bez tego się nie obejdzie, więc dobrze to będzie jeśli poczytasz dział odżywianie. ja bym brał shotguna ale wklej ankietę arginina imo zbędna Zmieniony przez - Dzedor w dniu 2010-07-04 14:34:43

jeśli chcesz się odchodzić weź sie za diete dział "odzywianie" skakanka jest dobra na celuit odnośnie areobów dział "Trening w domowych warunkach" zdr

jest to jedzenie w proszku zeby przytyć musisz ułozyc sobie diete z dodatnim bilansem kalorycznym idz do działu odzywianie i czytaj tematy podwieszone :-)

ad 1) http://www.sfd.pl/SPIS_TRE%C5%9ACI-t359765.html część "odżywianie" tam masz kilka tematów dotyczących diet do wyboru ad 2) http://sjp.pwn.pl/ bo oczy aż bolą

ankieta jest po to żeby doradzić jak najlepiej skoro z twojej strony brak współpracy, lub niecheć do wpisania wiec jedyne co poradzę to skupić sie na odpowiednim odżywianiu ukierunkowana dieta(odpowiednia podaż BTW) dział odżywianie, posty podwieszone tych co nie ma wpisanych ma sie rozumieć ze nie ma wprowadzonych w życie zdr

Odżywianie, ćwiczenia siłowe, inna aktywność fizyczna - w takiej kolejności. Pozdrawiam!

Na początek polecam każdemu lekturę Atlasu Ćwiczeń-http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Bez podstawowej wiedzy o technice wykonywania ćwiczeń oraz układaniu treningu-NIKT nie zajedzie daleko w tym sporcie. ======================================= JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107470 [...]

odwiedz dzial odzywianie gainer to nie cudowny srodek na super mase. Diety pewnie brak wiec najpierw zacznij od tego

Nie wiem, czy zdajesz sobie z tego sprawę, ale systematyka treningu, szczególnie wśród osób trenujących regularnie i ciężko, wymaga od nas rozłożenie planu z sensem. Nie można trenować przez cały rok na maxa. Należy wprowadzić tzw. diet break w przypadku diety i strategiczne roztrenowanie w przypadku treningu. Bilans kaloryczny wtedy wprowadzamy [...]

jak wygląda odżywianie? trening?

Wstap do dzialu odzywianie to tam ci pomoga ulozyc diete ;) Pozdrawiam

http://www.sfd.pl/Liczymy_kalorie_Artykul-t832489.html NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY -Przygotowanie Do Diety http://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! [...]

niestety nie ma czegos takiego jak zestaw na szybka mase... chyba ze nie zalezy Ci na jakosci tej masy? tutaj potrzeba czasu niestety na poczatek kreatyne sobie wez, oczywiscie podstawa bedzie odpowiednie odzywianie, odzywek nie ma co polecac bo nie masz wyliczonej diety i nie znamy ewentualnych braków