Odźywianie

nie o to chodzilo, ale nie szkodzi... widze ze jest juz jakis format 'danych' to dolacze Płeć : Kobieta Wiek : 29 lat Waga : 83,5 Wzrost : 173 Obwód klatki : 90 cm Obwód ramienia : 29 cm Obwód talii : 97 cm Obwód uda : 64 cm Obwód łydki : 42 cm Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 37,63% ! Aktywność w [...]

urosnąć to raczej urośniesz a co do wpływu sen , prawidłowe odżywianie , sport ...

nie radze pełno laktozy a białka jak na lekarstwo zwróc uwage na prawidłowe odzywianie

-plan na redukcje tk. tłuszczowej http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=92200 - efektywne spal. tłuszczu http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=72227 -si2uiel o brzuchu http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=22298&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening ORAZ: ================================ grupa V - reduckja dla wczesniej nie [...]

jak myslalem, jedzenie bardzo kiepskie polecam dzial odżywianie

nic nie daje bo za malo jesz, musisz jesc jeszcze wiecej widocznie. Prosta matematyka potrzebuje np 3000 kalorii, jesz 2800 i jak chcesz przytyc? Jak masz jeszcze wiekszy niedobor to bedzie ciagle jak szmata chodzil...zacznij od dzialu odzywianie i wroc do nas bo jak zaczniemy Ci tu podawac pomysly to napewno nie poprawisz diety

przy takim jedzeniu i takiej ilosc treningów to wcale sie nie dziwie,ze nie masz sily ,a tym bardziej nie mozesz przytyc nei ten dział jest Twoim ratunkiem ,a odzywianie

To gdzie widzisz problem? Dzial odzywianie poczytaj na temat diety na redukcji. Odpowiedni treniing+aero. Jesli nie miales jeszcze kontaktu ze spalaczami to tight/scorch bedzie ok na poczatek. Jako antykatabolik bcaa olimp jak ci lepiej pasuje w kapsach wtedy 1g/10kg masy ciala przed i po treningu/aero I wystarczy.

Czy to nie jest dziwne, ze mam zakwasy tylko na tylnych partiach ud, pośladkach i plecach (szczególnie dół) a nic na bicepsach ani na klatce? Trening wygląda tak (jest 3 razy w tygodniu): -Rozgrzewka na skakance z rozciąganiem itp. -Przysiady ze sztangielkami w rękach 3 serie*12powtórzeń*35kg -Prostowanie nóg w siadzie 3*12*60kg -Wiosłowanie [...]

Proponuje zajrzec do dzialu ODŻYWIANIE gdyz 75% sukcesu w przypadku redukcji/rzezby to dobra dieta. Nastepnie zajrzec spowrotem tutaj (dzial trening) i na podstawie materialow w spisie sprobowac cos wykminic samemu po czym dac do sprawdzenia. Tutaj nikt nic za Ciebie sam nie zrobi. Pozdro Zmieniony przez - urbanek1 w dniu 2009-06-11 21:20:41

Płeć : Kobieta Wiek : 21 Waga : 62 Wzrost : 174 Obwód klatki : - Obwód ramienia : - Obwód talii : 63 Obwód uda : 54 Obwód łydki : 34 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : - Aktywność w ciągu dnia : studia,wysilek fizyczny umiarkowany Uprawiany sport lub inne formy aktywności : nordic walking-prawie codziennie,rower [...]

http://www.empik.com/skuteczne-odzywianie-w-treningu-i-sporcie-lafay-oliver,p1046034022,ksiazka-p Posiada może ktoś ?

Czyli siłownia,zdrowe odżywianie+ aktywność fizyczna? Po jakim czasie przyjdzie sylwetka w kształcie chociaż lekkiego V?

Co do cholesterolu to nie ten dostarczany z pożywienia źle na wpływa, sa osoby co unikają np jaj bo to cholesterol a mają jego poziom podwyższony, temu winne jest w głównej mierze złe odżywianie.

Dzięki za odpowiedź BENON. Nie wiem jak on się tutaj znalazł, ale ten post wysłałem na forum odżywianie więc wszelkie odpowiedzi proszę kierować właśnie tam. Przepraszam za kłopot i jeszcze raz pozdrawiam.

" Alternatywna droga Trening i odżywianie dla zwykłych ludzi " - a czy ja jakiś inny jestem ? Po prostu split z nakładem na suchy mięsień ( czy tam rzeźbe ) i tyle..

Dział odżywianie Pzdro

Gdzie nogi? Trening to jedynie impuls do budowania masy/chcesz masy poczytaj w Dziale odżywianie . MASA=DIETA "+KCAL"

Z tymi przysiadami i martwym to bym sie tak nie rozpedzal. Jezeli mimo zalania jestes stosunkowo silny to po nauce dobrej techniki owszem, ale jak jestes slaby fizycznie to lepiej nie startowac z przysiadem i MC. Po zatym do zgubienia balastu potrzebne Ci jest odpowiednie jedzenie i jakis trening aerobowy. Bez tego nie wiele zdzialasz. Takze [...]

Wydaje mi się ze powinienes zalozyc temat w dziale odzywianie , bo tutaj jest eweidentny problem . Druga sprawa bez treningu siłowego przybierzesz jedynie tkanki tłuszczowej