Dział odżywianie, ściągnij sobie dziennik posiłków i tam wszystko elegancko sobie ułożysz w odpowiednich ilościach. Zioło jak i każde inne używki źle wpływają na organizm, w tym przypadku mniejsza wydolność płuc, toksyny w organizmie. Jeśli zaczniesz dietę od poniedziałku to możesz też od poniedziałku zacząć ćwiczyć. Co do wiosłowania, jeśli dasz [...]
beznadziejny plan ... juz nawet nie che mi sie pisac o błedach poczytaj : JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107470 =============== ================ ============= a moze cyklicznosc ? grupa I - pierwsze treeningi http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=104858 ----------- TUTAJ MASZ WSZYSTKO PODANE NA [...]
Tak tabsy, pomyliłem się z tym skrótem. Jak będzie kiepsko to się odstawi a testa przedłuży i ew podbije.. Jak z tymi kaloriami? Rozpisz swoją dietę w dziale odżywianie tam ją Tobie zmodyfikują w zależności od celu . Na redu odejmujesz np 200-300 kalorii tygodniowo , na masie dodajesz kalorii możesz tym samym sposobem, makroskładniki , [...]
to jak masz mozliwość dostepu do prof. silki to poczytaj o FBW, zrob temat i wypelnij ankiete, i daj do sprawdzenia swoj plan na FBW(tylko najpierw przeczytaj o FBW!) jak to zrobisz pojdź do dzialu odżywianie poczytaj podwieszone tematy, i zrob temat gdzie umiescisz swoja diete, bo ta waga to okropna
dieta decyduje o tym jak wygladamy. czesto facet ktory w ubraniu wyglada na wielkiego , z chwila rozebrania sie uwidacznia swoje braki / czytaj jest po prostu tlusty i nawodniony - na tym polega jego wielkosc/rowniez z chwila podejscioa do duzych ciezarow widac kto ma miesnie a kto tylko tluszcz. na dobra sprawe /juz to zaznaczylem/ wystarczy [...]
Po paru posiłkach się nie da ocenić, zalezy to od ilości tych kanapek i reszty odzywiania bo np wszytsko jest ok a jedynie w pracy zjesz dwie kanapki z konserwą. Pytanie też dlaczego takie odzywianie, nie ma kuchni żaden problem można kupić grila elektrycznego, rice cookera, czy kuchenkę na 1-2 palniki i sobie dobrze radzić. Czy np jak się jest w [...]
a jak wygląda odżywianie? może to tam jest przyczyna, pozwolę sobie zacytować "Przy okazji warto także wspomnieć, że nawet bez dodatkowej działalności człowieka żywność pochodzenia roślinnego często jest źródłem substancji o działaniu estrogennym (izoflawony, kumestany i lignany). Związki o takim potencjale nazywamy fitoestrogenami, a znaleźć je [...]
Kortyzolu i pregnenolonu nie badalam. Czasami może faktycznie było ciężko, może bilans kaloryczny był zbyt nisko do mojej aktywności w ciągu dnia. Moim głównym celem było budowanie masy mięśniowej, gdzie szczególnie na diecie rotacyjnej moja waga spadła o 4 kg. Z 62 do 58. Obecnie mam 60,5 kg. Od początku września nie utrzymuje już tak [...]
ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" TUTAJ MASZ WSZYSTKO PODANE NA TACY-TYLKO TRENUJ, JADAJ I ODPOCZYWAJ, NO I...PATRZ W LUSTRO http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=102412 http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 NO I SUPLEMENTACJA: http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1000&topic_id=105681 DAWKOWANIE [...]
myslę, że jest mozliwe to o co pytasz, jednakże musialbys dość dookladnie wyliczyć odzywianie, miarkowac we wlaściwy sposob treningi/siłowy, aerobowy/, wspomagac sie odzywkami- zapewne z przewaga białka/ i suplementami. a tak wogóle... to w profilu nie masz niic, ile trenujesz przede wszystkim musisz napisać. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu [...]
witam sam trenowałem pływanie więć jeżeli masz teraz nadwage to twoje odżywianie musi być naprawde fatalne.....(jak pływałem miałem zawsze niedowage).jak dla mnie spalacze są narazie nie potrzebne ale skoro chcesz to ile chcesz na to kasy przeznaczyc:)?? Zmieniony przez - nitropump w dniu 2009-03-28 15:12:11
jeśli masz zamiar cheatować co tydzień to dieta słabo zbilansowana i Twoje nawyki żywieniowe nie są ustabilizowane Po prostu jeśli poprawisz odżywianie, to nawet nie ma czegoś takiego jak cheat :) Trzeba jeść różnorodnie i zdrowo chyba, że mówimy o restrykcyjnym odchudzaniu, ale właśnie w Twoim wieku to zbędne
to jakie masz wyniki ma bardzo duże znaczenie, tak samo jak to ile czasu ćwiczysz i jakie masz doświadczenie i staż! trening to tylko bodziec do wzrostu mięśni i poprawy sylwetki, dlatego ważne jest to co powyżej napisałem, ale najważniejsza jest dieta i odżywianie, to jest podstawa. Ilość i jakość treningu może pomagać lub przeszkadzać w [...]
Witaj. Na poczatek poczytaj troszkę, by wiedziec "w czym szum" TRENING: ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107470 PIERWSZY TRENING: Trening ACT [...]
Nie zaszkodzi, za to jest Ci to kompletnie nie potrzebne, aczkolwiek zagłębiając się w ten temat, zbyt wysokie spożycie ilości białka niesie za sobą konsekwencje. Nie wiemy jak wygląda Twoje odżywianie, więc ciężko odpowiedzieć na to pytanie. Nade wszystko wyrzucasz pieniądze w błoto, jesteś jeszcze młody, nie wiem co sobie wyobrażasz.
Wstaw do poprawy wg wskazówek : http://www.sfd.pl/-t922822.html Wypełnij również ankietę wg wzoru poniżej : Wiek :redukcja Płeć : mężczyzna/kobieta Wiek : 38 Waga : 86 Wzrost : 176 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 90 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca [...]
Co brać, żeby nastolatek schudnął?
